Ciao a tutti.Da pochi giorni mi sono iscritto in palestra e volevo sapere come strutturare la mia dieta per la massa.Sono alto 1,72 e peso 57 kili.Ho inoltre difficoltà ad assimilare le cose che mangio.Saluti gio
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postaci come mangi attualmente in una giornata tipo...diete da zero, per regolamento, non se ne possono fare.
specifica anche l'età pf -
Ok.Colazione una bella tazza di latte con cornflakes,mezzogiorno pasta 90gr e se c'è abbino del petto di pollo+frutta,pomeriggio o niente,o uno yogurt,o un frutto o se c'è panino con cotto,sera insalata di pomodori con tonno al naturale o carne in scatola+frutta,robe del genere.Non è sempre una cosa fissa,improvviso sempre,ma le proteine cerco di ''ficcarle'' sempre ovunqueOriginariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
Età 17(fra un mesetto 18).
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In linea di massima:
COLAZIONE: carbo + pro (+ grassi)
SPUNTINO: carbo + pro + grassi
PRANZO: carbo + pro + grassi
SPUNTINO: carbo + pro + grassi
CENA: (carbo) + pro + grassi
PRENANNA: pro (+ grassi)
Fonte:
"Il BBer se salta un allenamento sta male ed e' nervoso, depresso. Se mangia una schifezza, anche se in se' non pregiudica nulla per una volta, non si sente a posto con se stesso."
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