Salve a tutti.
Come alcuni di voi sanno già (c'è il mio diario in calce alla pagina) da un mesetto scarso ho ricominciato ad allenarmi avendo come primo obiettivo il dimagrimento.
Il mio allenamento (da fine giugno), prevede allenamenti in palestra con un po' di cardio a fine seduta, per preservare al massimo la massa magra e questa dieta per dimagrire che, premetto, comunque non sto seguendo PERFETTAMENTE (anzi direi alla meno peggio) per pura mancanza di organizzazione (ci sono tantissimi problemi correlati al lavoro che svolgo che mi impediscono di seguirla "in tranquillità"):
Colazione :
50 gr. di all bran (o fiocchi d'avena)
30g whey
spuntino:
una scatoletta di tonno da 80 gr. + 15 gr,. arachidi (o frutta secca) +mela
pranzo:
100g pane integrale/6 wasa
150 gr. di carne alla griglia con a volte verdure e 15g olio
post-wo:
proteine whey (33gr -> apporto 25gr. di proteine) in acqua + banana
cena:
solo la carne o del pesce (200g) con le verdure 15g olio
pre-nanna:
4 albumi + o 15 gr. frutta secca o 30 gr grana
In ogni caso, avendo bene a mente questo schema ho eliminato completamente formaggi, insaccati, carboidrati la sera ed aumentato la quota proteica di molto. I risultati sono stati piuttosto scarsi, seppur presenti. avrò perso un paio di chili abbondanti in questo mese.
Vengo alla domanda: poiché questi MALEDETTI FIANCHI DEVONO andar via prima che inizi l'allenamento per la massa a settembre, ho deciso di sfruttare il mese di Agosto per dimagrire il più possibile a costo di bruciare massa magra.
Per far ciò, avrei deciso di andare a correre di mattina tutti i giorni, a stomaco vuoto (magari con un 200 gr. di caffeina e 3-4 gr di aa in pool) e mi domandavo come modificare la dieta conseguentemente.
Dispongo di whey, un pool di aa e un bruciagrassi abbastanza blando.
Grazie a chiunque sappia consigliarmi in merito.
P.S. Avrei deciso di utilizzare anche un elettrostimolatore, sperando di aiutare ulteriormente il dimagrimento.
Come alcuni di voi sanno già (c'è il mio diario in calce alla pagina) da un mesetto scarso ho ricominciato ad allenarmi avendo come primo obiettivo il dimagrimento.
Il mio allenamento (da fine giugno), prevede allenamenti in palestra con un po' di cardio a fine seduta, per preservare al massimo la massa magra e questa dieta per dimagrire che, premetto, comunque non sto seguendo PERFETTAMENTE (anzi direi alla meno peggio) per pura mancanza di organizzazione (ci sono tantissimi problemi correlati al lavoro che svolgo che mi impediscono di seguirla "in tranquillità"):
Colazione :
50 gr. di all bran (o fiocchi d'avena)
30g whey
spuntino:
una scatoletta di tonno da 80 gr. + 15 gr,. arachidi (o frutta secca) +mela
pranzo:
100g pane integrale/6 wasa
150 gr. di carne alla griglia con a volte verdure e 15g olio
post-wo:
proteine whey (33gr -> apporto 25gr. di proteine) in acqua + banana
cena:
solo la carne o del pesce (200g) con le verdure 15g olio
pre-nanna:
4 albumi + o 15 gr. frutta secca o 30 gr grana
In ogni caso, avendo bene a mente questo schema ho eliminato completamente formaggi, insaccati, carboidrati la sera ed aumentato la quota proteica di molto. I risultati sono stati piuttosto scarsi, seppur presenti. avrò perso un paio di chili abbondanti in questo mese.
Vengo alla domanda: poiché questi MALEDETTI FIANCHI DEVONO andar via prima che inizi l'allenamento per la massa a settembre, ho deciso di sfruttare il mese di Agosto per dimagrire il più possibile a costo di bruciare massa magra.
Per far ciò, avrei deciso di andare a correre di mattina tutti i giorni, a stomaco vuoto (magari con un 200 gr. di caffeina e 3-4 gr di aa in pool) e mi domandavo come modificare la dieta conseguentemente.
Dispongo di whey, un pool di aa e un bruciagrassi abbastanza blando.
Grazie a chiunque sappia consigliarmi in merito.
P.S. Avrei deciso di utilizzare anche un elettrostimolatore, sperando di aiutare ulteriormente il dimagrimento.
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