ciao a tutti questo piano è basato sull'allenamento da me proposto nella sessione "massa".
Secondo me alimentazione, integrazione e piano di allenemanto vanno visti assieme, quindi per chi volesse... .il piano è lì.
ecco quanto da me proposto:
GIORNI DI WORK OUT!!!
Colazione ore 7:30
2 fette biscottate con marmellata
1 banana
Spuntino mattutino ore 10:30
Jogurt
Post-workout ore 14:30
150 gr. Di riso con pollo o tonno a piacere
Cena ore 20:00
200 gr. Di carne (possibilmente ma non sempre bianca)
Verdura a volontà
Giorni di riposo:
Il pre e post workout vengono unificati (non sommati) assieme allo spuntino pomeridiano.
attendo vostre opinioni
grazie in anticipo
ciao
Secondo me alimentazione, integrazione e piano di allenemanto vanno visti assieme, quindi per chi volesse... .il piano è lì.
ecco quanto da me proposto:
GIORNI DI WORK OUT!!!
Colazione ore 7:30
2 fette biscottate con marmellata
1 banana
Spuntino mattutino ore 10:30
Jogurt
Post-workout ore 14:30
150 gr. Di riso con pollo o tonno a piacere
Cena ore 20:00
200 gr. Di carne (possibilmente ma non sempre bianca)
Verdura a volontà
Giorni di riposo:
Il pre e post workout vengono unificati (non sommati) assieme allo spuntino pomeridiano.
attendo vostre opinioni
grazie in anticipo
ciao