Ecco la dieta che mi sta dando risultati

[mr oat]

spero veramente che te lo sei inventato del nutrizionista SPORTIVO, perchè una dieta cosi pessima mi farebbe preoccupare..

[gokugogeta]

e pessima e vero ma nn vedo il motivo per cui si sarebbe inventato la storia del nutrizionista

[DIA power]

ma se lui sta avendo risultati lasciatelo continuare così....



ps: però scusa ma non credo che tu riesca a vederti la ""tartaruga"" al 18% di bf.....ok sei passato da 22 a 18 ma non penso proprio che tu possa vederla

[Manx]

Ciao.Se uno ha le whey se le prende al mattino e dopo l'allenamanto. Prima ho detto potrebbe , non che sia meglio e cmq + grassi. Non ho detto nulla di ciò che hai riportato. Whey più caseine o solo caseine post wo è sempre meglio di cibo solido se parliamo di efficacia. Dopo l'allenamento in primis si richiedono carboidrati e proteine a rilascio rapido.

Fatto sta che che le whey prese agli spuntini (c'è chi le prende prima di nanna) sono uno spreco e che quella dieta senza carboidrati e grassi per un principiate è da urlo.

Mi sembra che tu abbia detto esattamente quello che ho letto anche il tono è deciso. Semmai rileggi e non capisco perché le whey agli spuntini siano sprecate...bah....e su quale base siano meglio le polveri rispetto (es. banale) a 150 gr di pollo post wo. Idea tua...io le polveri ne usero' 1kg l'anno, esagerando. Poi se ho frainteso, chiedo venia

Che la dieta non sia ben fatta mi trova completamente d'accordo.

[NormalOne]

salve

sto seguendo questa dieta che mi è stata fatta apposita x me da un nutrizionista dello sport (dopo essermi sottoposto ad una visitia calcolando il peso l'altezza la percentuale di massa grassa ,insomma mi ha preso un sacco di misure ) e devo dire sta rispondendo molto bene è 1 mese che la sto seguendo ,sono piu' delineato e sta comprarendo la famosa tartaruga

come bf sto a 22% mi ha detto che devo arrivare a 18%

colazione

300ml latte parz scremato + 20g di cereali + 1 frutto


spuntino
30g proteine whey


pranzo
70g pasta al dente + 200g pollo + verdure + olio


spuntino
30g proteine whey


cena
200g pesce + verdure


solo nei giorni di allenamento
la pasta non la mangio a pranzo ma a cena

A prescindere dal fatto che mancano i dati e che la dieta è molto generica, con quelle calorie dimagrirebbe chiunque...anche a voler esagerare non arrivi a 1500 kcal

[Nazareno]

Mi sembra che tu abbia detto esattamente quello che ho letto anche il tono è deciso. Semmai rileggi e non capisco perché le whey agli spuntini siano sprecate...bah....e su quale base siano meglio le polveri rispetto (es. banale) a 150 gr di pollo post wo. Idea tua...io le polveri ne usero' 1kg l'anno, esagerando. Poi se ho frainteso, chiedo venia

Che la dieta non sia ben fatta mi trova completamente d'accordo.

Ciao. forse mi sono espresso male io. Il discorso da fare allora è generico.
Nulla in contrario se si vuole costruire una dieta con solo cibo solido, i risultati arrivano cmq, ed il principiante deve fare così.
Ricorrere all'integrazione oggi più che mai diventa fondamentale per ovvi motivi (qui non parliamo solo di proteine in polvere).

Finchè parliamo di principianti ok...dieta da cibo solido ben costruita. Se parliamo di atleti amatoriali e non che vogliono massimizzare gli effetti devono curare tutto. La scienza dell'integrazione dice che , specialmente dopo l'allenamento occorrono dei carboidrati , per ripristinare le riserve energetiche e le proteine per riparare i tessuti (non sono solo i muscoli che funzionano a proteine). Questi macronutrienti devono essere rapidamente assimilati poichè è elevata la loro richiesta dopo un lavoro intenso. Se ci buttiamo solo sul cibo solido prima di avere glucosio ed aminoacidi a disposizione passeranno ore, con le polveri molto ma molto prima. Ovvio che questa strategia a lungo andare risulta più produttiva.
La differenza tra i vari integratori proteici è soprattutto la velocità di assimilazione. Agli spuntini non c'è una rapida rischiesta di aminoacidi quindi non occorre ne assumere aminoacidi , ne proteine whey. O si fai lo spuntino solido, oppure per le proteine prendi quelle a rilascio graduale. Ecco perchè dico che è uno spreco. anche se li rallenti con i grassi, semnpre uno spreco è. Nel prenanna....più sono lente meglio è...ecco perchè è sbagliato consigliare whey e grassi nel prenanna.

La mattina il discorso è diverso. Dopo un digiuno notturno avremo le riserve epatiche molto basse, e le riserve di glicogeno ridotte. I livelli di cortisolo alti ecc...questa è fisiologia. La scienza dell'alimentazione sostiene che una dose di zuccheri è di primaria importanza, e se l'organismo richiede aminoacidi rapidamente ecco che le whey possono tornare utili. Se assumiamo post allenamento proteine lente mixate con le whey , nessuno dice che sia sbagliato...come non lo è assumere ramificati o aminoacidi liberi. Il secondo caso è considerato in condizioni di dimagrimento /definizione. Al mattino, specialmente se non si fa poi lo spuntino a metà mattina, si possono considerare benissimo le pro a rilascio graduale , in modo da essere coperti per più tempo.

Se sei a digiuno da ore e ti devi allenare entro un'ora, devi consumare un mix di carboidrati liquidi e proteine veloci...se l'allenamento è lungo mixi le altre e consideri i grassi. Se hai fatto lo spuntino 3 ore prima puoi anche non magiare,,,integri altro tipo l-carnitina ecc...dipende da cosa devi fare.
Mi potrai dire: " allora chi fa la IF?" Quello è un discorso a parte e sicuramente non si sta parlando di principianti. altro discorso il cardio a digiuno....elemento di discussione su molti forum....e che personalmente sconsiglio.

La mia affermazione" chi ti dice il contrario deve informarsi meglio" era riferita a questo...che è sbagliato consigliare le whey agli spuntini, perchè come ho spiegato , è uno spreco e non è tanto corretto dal punto di vista fisiologico.(poi questa non è una mia opinione .ma anche quella di personale in ambito scientifico esperto in integrazione)

Il mio discorso è generale, non è particolarmente riferito a te manx.
Per il tono ....mi scuso....non è contro nessuno...è solo che mi manda in tilt leggere di principianti che seguono diete senza carboidrati e pochi grassi con tanto di integrazione fatta a casaccio.

[Manx]

Ciao. forse mi sono espresso male io. Il discorso da fare allora è generico.
Nulla in contrario se si vuole costruire una dieta con solo cibo solido, i risultati arrivano cmq, ed il principiante deve fare così.
Ricorrere all'integrazione oggi più che mai diventa fondamentale per ovvi motivi (qui non parliamo solo di proteine in polvere).

Finchè parliamo di principianti ok...dieta da cibo solido ben costruita. Se parliamo di atleti amatoriali e non che vogliono massimizzare gli effetti devono curare tutto. La scienza dell'integrazione dice che , specialmente dopo l'allenamento occorrono dei carboidrati , per ripristinare le riserve energetiche e le proteine per riparare i tessuti (non sono solo i muscoli che funzionano a proteine). Questi macronutrienti devono essere rapidamente assimilati poichè è elevata la loro richiesta dopo un lavoro intenso. Se ci buttiamo solo sul cibo solido prima di avere glucosio ed aminoacidi a disposizione passeranno ore, con le polveri molto ma molto prima. Ovvio che questa strategia a lungo andare risulta più produttiva.
La differenza tra i vari integratori proteici è soprattutto la velocità di assimilazione. Agli spuntini non c'è una rapida rischiesta di aminoacidi quindi non occorre ne assumere aminoacidi , ne proteine whey. O si fai lo spuntino solido, oppure per le proteine prendi quelle a rilascio graduale. Ecco perchè dico che è uno spreco. anche se li rallenti con i grassi, semnpre uno spreco è. Nel prenanna....più sono lente meglio è...ecco perchè è sbagliato consigliare whey e grassi nel prenanna.

si' capisco perchè dici "vanno sprecate", perché le useresti come se fossero delle caseine.

La mattina il discorso è diverso. Dopo un digiuno notturno avremo le riserve epatiche molto basse, e le riserve di glicogeno ridotte. I livelli di cortisolo alti ecc...questa è fisiologia. La scienza dell'alimentazione sostiene che una dose di zuccheri è di primaria importanza, e se l'organismo richiede aminoacidi rapidamente ecco che le whey possono tornare utili. Se assumiamo post allenamento proteine lente mixate con le whey , nessuno dice che sia sbagliato...come non lo è assumere ramificati o aminoacidi liberi. Il secondo caso è considerato in condizioni di dimagrimento /definizione. Al mattino, specialmente se non si fa poi lo spuntino a metà mattina, si possono considerare benissimo le pro a rilascio graduale , in modo da essere coperti per più tempo.

Se sei a digiuno da ore e ti devi allenare entro un'ora, devi consumare un mix di carboidrati liquidi e proteine veloci...se l'allenamento è lungo mixi le altre e consideri i grassi. Se hai fatto lo spuntino 3 ore prima puoi anche non magiare,,,integri altro tipo l-carnitina ecc...dipende da cosa devi fare.
Mi potrai dire: " allora chi fa la IF?" Quello è un discorso a parte e sicuramente non si sta parlando di principianti. altro discorso il cardio a digiuno....elemento di discussione su molti forum....e che personalmente sconsiglio.

il cardio a digiuno l'ho fatto ogni tanto, alle 5.30 del mattino non lo trovo stressante, l'unica cosa che mi dà noia...è il non mangiare subito

La mia affermazione" chi ti dice il contrario deve informarsi meglio" era riferita a questo...che è sbagliato consigliare le whey agli spuntini, perchè come ho spiegato , è uno spreco e non è tanto corretto dal punto di vista fisiologico.(poi questa non è una mia opinione .ma anche quella di personale in ambito scientifico esperto in integrazione)

Il mio discorso è generale, non è particolarmente riferito a te manx.
Per il tono ....mi scuso....non è contro nessuno...è solo che mi manda in tilt leggere di principianti che seguono diete senza carboidrati e pochi grassi con tanto di integrazione fatta a casaccio.

e non è nemmeno l'unico e nemmeno la peggior dieta che ho visto... ci sono utenti hp-10 o piu' che sono perennemente in metabolica o in iper-low carb...pero' integrano a bestia piu' di un pro

[Nazareno]

Si..purtroppo leggo spesso molte assurdità.... Pazienza capiranno che sbagliano....almeno spero.

[ibra86]

ma "dieta che mi sta dando risultati" in che senso? stai dimagrendo? eh vorrei anche vedere... però secondo me non ha senso come dieta di "definizione" perchè così non ti definisci ma ti mangi vivo ! Se hai massa magra da preservare fai molta attenzione...

[Nazareno]

e pessima e vero ma nn vedo il motivo per cui si sarebbe inventato la storia del nutrizionista

Perchè se quella "dieta" è opera di un nutrizionista, con la laurea si può fare solo un bel quadro.

[gokugogeta]

Perchè se quella "dieta" è opera di un nutrizionista, con la laurea si può fare solo un bel quadro.

ma che la dieta è pessima non ci vuole una laurea,pero vorrei capire il motivo per cui dice di essersela fatta dal nutrizionista

[cesede]

ma cosa cè di tanto sconvolgente in questa dieta ,
state denigrando una dieta che a me sta dando risultati.poi non mi va che si metta in dubbio che chi mi ha fatto la dieta è un nutrizionista,potevo benissimo dire che mi era stata fatta da un amico non vedo il problema .ok secondo voi è uno scarparo ,solo perchè non corrisponde ai vostri canoni .
visto che la nutrizione come tutte le cose ,non è una scienza esatta e perfetta per tutti ,state discutendo sulla questione delle proteine messe come spuntino ,perchè secondo voi un cibo solido sarebbe piu' appropriato .

[alenter]

tralasciando l'intera dieta in se' ,è alquanto singolare che un nutrizionista "nomini" le polveri

[Manx]

cesede...tu vedi risultati perché la dieta ha poche kal...potresti anche mangiare un unico panetto di burro da 200gr al giorno e dimagriresti...bruciando ogni muscolo.

Se non ti sta bene accettare critiche e revisioni di gente competente...avresti potuto fare a meno di postare quella pseudo dieta, impostata male, ma nemmeno secondo i canoni di una persona "normale" che non fa BB. Poi sei libero di bruciare i muscoli (se ce li hai) e i soldi come ti pare.

[Jhonny Petrucelli]

alt....la dieta non piace neanche a me sinceramente e ti quoto quasi in toto...lui ha voluto postare la sua dieta dicendo che sta avendo ottimi risuultati...ora a prescindere ke piaccia o no,se a lui piace e ci si trova bene perche spingere cosi per fargliela cambiare?

quoto, sono molto d'accordo... la dieta varia da persona a persona. Lui si trova bene, punto. ha voluto postarla non per essere criticato