apporto calorico settimanale

[max_power]

sono circa 150-200 gr al giorno durante la settimana

nel we non riesco a controllarli, cmq non mi abbuffo ma mangio pulito se posso, diciamo che metto la pasta a pranzo e qualche gelato

sono 1,78 per 76Kg

E' strano comunque, i carboidrati non sono bassissimi. Evidentemente hai fatto cicli di massa con carboidrati molto alti, logicamente che la prestazione diminuisce. Prova comunque con questa strategia: lascia invariati i carboidrati, ma metti la maggior parte di questi a ridosso del work-out. Dovrebbe funzionare.

[Ector]

E' strano comunque, i carboidrati non sono bassissimi. Evidentemente hai fatto cicli di massa con carboidrati molto alti, logicamente che la prestazione diminuisce. Prova comunque con questa strategia: lascia invariati i carboidrati, ma metti la maggior parte di questi a ridosso del work-out. Dovrebbe funzionare.

si ci stavo pensando anch'io