Originariamente Scritto da Matt Dragon
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nella tua dieta puoi anche non metterlohttp://www.bodyweb.com/forums/blogs-...mo-diario.html Sono graditissimi suggerimenti e consigli -
Ok....Come spuntino ultimamente prendo il Kiwi....Originariamente Scritto da gokugogeta Visualizza MessaggioCommenta
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Dieta massa definitiva
Alto 1,74 m peso 69 chili, massa
Allora:
Colazione 100 g di latte+4 fette bisc con marmellata
Spuntino pane bianco +100 g di bresaola (sarebbe il Post Work)
Pranzo 100 g di pasta+120 g di carne o pollo o pesce (dipende dai giorni)+100 di Speck o prosciutto crudo e cotto+100 g di verdura+ frutta+caffè
Spuntino Pane bianco con 100 g bresaola
Cena 150 g di carne+70 g di pane+prosciutto crudo o cotto o tacchino (dipende sempre se mangio carne tipo cotolette o pollo)+frutta o pesca o banana
Mancano le noci ma non so a cosa abbinarle....Commenta
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Originariamente Scritto da Matt Dragon Visualizza Messaggio
Secondo mio "modesto parere" è abbastanza scarna...sigpicIl mio diario -----> http://www.bodyweb.com/forums/thread...o-Pier-s-Diary
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quando la fame è fame anche la merda è pane [cit.]Commenta
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poche proteine a colazione e troppe nei pasti principali e spuntini, distribuiscile meglio
inoltre non vedo segnato nessuna fonte di grassi
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Messaggio di moderazione
Continua pure in questa discussione.Originariamente Scritto da Matt Dragon Visualizza MessaggioCommenta
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Ok:Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
Colazione: 100 g di latte+4 fette b con marmellata+2 noci
Spuntino (Post Work) un frutto, banana, pesca o 80 g di anguria....
Pranzo: 100 g di pasta+100 g di carne o pollo o pesce+100 di prosciutto crudo o tacchino o 80 g di tonno (a seconda di cosa sto mangiando)+100 g di verdura+ caffè
Spuntino pane bianco con 100 g di bresaola+ 2 noci
Cena 120 g di carne bianca o rossa+90 g di Roast Beef o tacchino o prosciutto crudo o cotto+70 g di pane bianco+ fruttaCommenta
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olio? proteine a colazione?Commenta
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A si scusa l'olio lo metto nella verdura di solito, olio extravergine....A colazione che tipo di carne?....Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza MessaggioCommenta
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A colazione pro in generale come:whey,albumi,affettato magro,tonno al naturalehttp://www.bodyweb.com/forums/blogs-...mo-diario.html Sono graditissimi suggerimenti e consigliCommenta
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Bresaola va bene lo stesso?....Anche se lo mangio di pomeriggio col pane bianco....Originariamente Scritto da gokugogeta Visualizza Messaggio
Io polverine di proteine o amminoacidi non li posso prendere, mio padre me li proibisce e anche servono solo ad integrare preferisce che io mi sviluppi naturalmente....Commenta
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le polveri sono appunto integratori, lo dice la parola stessa che non sono necessari ma soltanto comodi ed utili in determinate situazioniCommenta
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Altra variazione:
Colazione: 100 g di latte+4 fette b con marmellata+bresaola
Spuntino: pane bianco con bresaola
Pranzo: 100 g di pasta+120 g di carne+ frutta
Pranzo alternativo: 100 g di pasta+120 g di pollo o fesa di tacchino
Pranzo alternativo 2: 100 g di pasta+120 g di pesce
Spuntino: Panino con bresaola
Cena: 120 g di carne bianca o rossa+90 g di Roast Beef o tacchino o prosciutto crudo o cotto+70 g di pane bianco+ fruttaCommenta
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ma l'olio e le verdure non ti vanno proprio a genio vedo..Commenta
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