!!! Un saluto a tutti i bodymember !!!

[Thebestchecco]

Io lo volevo inserire anche al mattino come merenda o colazione che ne dite? E poi c'è una quantità precisa da prendere in grammi dopo il workout anche all'incirca? Grazie anche a te The best
Mamma mia raga sono rimasto fermo per una settimana in palestra e ora volglio ricominciare sinceramente sono indeciso se andare la mattina o il pomeriggio, sono molto abituato il pomeriggio credo di andare oggi , peccato perchè dato che sto facendo carboidrati dalla mattina al pranzo poi proteine e grassi fino alla sera, non vorrei che questo mi penalizzasse a livello di ciccia . Comunque raga vi ringrazio sul serio dei consigli che mi state dando, soprattutto perchè sono chiari nella speigazione e tempestivi

Mattino o a merenda non lo so, io non l'ho mai inserito. Comunque circa 80 gr bastano post wo.

[PaBloS94]

Mattino o a merenda non lo so, io non l'ho mai inserito. Comunque circa 80 gr bastano post wo.

80gr di riso o di carboidrati? tenendo conto dei miei dati nel primo post

[Thebestchecco]

80gr di riso o di carboidrati? tenendo conto dei miei dati nel primo post

Riso post wo Certo è una quantità indicativa, io ad esempio me ne faccioa anche 100 qualche volta

[PaBloS94]

Riso post wo Certo è una quantità indicativa, io ad esempio me ne faccioa anche 100 qualche volta

come ti regoli con la quantità da ingerire?
Mi è venuto un dubbio la crusca dove la posso inserire???

[Thebestchecco]

come ti regoli con la quantità da ingerire?
Mi è venuto un dubbio la crusca dove la posso inserire???

Sinceramente non ho mai usato la crusca non so dove la puoi inserire

[PaBloS94]

Sinceramente non ho mai usato la crusca non so dove la puoi inserire

ok! Comunque credo di usare 30g di carboidrati sotto forma di riso e 100g di tonno come post WO

[Pedro17]

30g di cho postwo a mio parere sono pochi se stai in massa
sulla dieta nn c'ho capito molto...prova a riscriverla x intero
la crusca puoi metterne un po' a colazione ma se nn hai problemi di stitichezza la crusca "pura" la eviterei

[PaBloS94]

30g di cho postwo a mio parere sono pochi se stai in massa
sulla dieta nn c'ho capito molto...prova a riscriverla x intero
la crusca puoi metterne un po' a colazione ma se nn hai problemi di stitichezza la crusca "pura" la eviterei

allora facciamo 40g di riso + tonno. Però ora che leggo sono indeciso su quale tipo di riso: cialde di riso e soia, riso parboilded o riso ribe (questo già c'è l'ho a casa gli altri li devo comprare)? staco dando uno sguardo a ***
ok per la crusca credo di finirla un pò alla volta e poi la tolgo da mezzo
la dieta l'ho scritta così bene dai!!
Tra poco vado ad allenarmi dopo una settimana di stop, oggi provo anche il post workout nuovo, dopo che avrete risposto a questa domanda
SCUSATE PER IL LINK POSTATO

[Thebestchecco]

40 gr di riso in massa sono pochini, almeno 60-70 gr

[Pedro17]

40 gr di riso in massa sono pochini, almeno 60-70 gr

eh che vuoi..già detto ma dopo ingrassa

il riso uno vale l'altro (a parte il basmati che ha ig leggermente più basso)

[PaBloS94]

eh che vuoi..già detto ma dopo ingrassa

il riso uno vale l'altro (a parte il basmati che ha ig leggermente più basso)

hai ragione sono fissato, perchè ripeto prima ero anoressico e prima ancora in sovrappeso, e questa cosa mi ha segnato quando ero piccolo tutti ma dico tutti mi prendevano in giro, da allora ho deciso di tenere a bada le calorie. Comunque faccio 60gr di riso + 100gr di tonno naturale, me lo cuocio prima, lo metto in un contenitore salvafreschezza e lo porto in palestra subito dopo l'allenamento . PER LE CIALDE DI RISO E SOIA????? MEGLIO IL RISO RIBE (RIPETO HO QUELLO A CASA DELLA SCOTTI)?

[Pedro17]

è uguale

[PaBloS94]

è uguale

Scelgo il riso grazie a tutti rep