frutta e verdura

[Manx]

quel dietologo credo ne sappia quanto me e max di uncinetto messi assieme devi postare i tuoi dati fisici, poi gli esperti ti correggeranno quella dieta spaventosa

[Snykee]

me l'ha fatta il dietologo che c'è in palestra,tenete conto che io sono sottopeso ,sono alto 1,78 per 57kg quindi mi ha detto che un po' di grasso non mi farebbe male l'importante che sto' alto con le calorie ma risultati niente!!!!come posso modificarla ???devo togliere gli arachidi???ma con che alimento reintegro tutte le calorie che assumerei mangiando tutte quelle arachidi??

dopo 6mesi di quella dieta pesi 57kg?? quanto 6 aumentato?

[iron89]

secondo me ci prendi x i "fondelli".anche mario che fa gare di cinghiale nel paese la domenica non si mangerebbe quella roba tutta insieme.

aiutare si,ma essere presi x il c..o no.

[max_power]

quel dietologo credo ne sappia quanto me e max di uncinetto messi assieme devi postare i tuoi dati fisici, poi gli esperti ti correggeranno quella dieta spaventosa

[stef30]

potrei sbagliarmi ma non penso che dare un sacco di calorie serva a molto se il fisico non è in grado di utilizzarle..si procede per piccoli passi..anzitutto con alimenti sani e man mano aumenti l'intensità dell'allenamento e integri l'alimentazione (non solo con calorie in + ma che siano calorie provenienti da ciò che ti occorre)..per questo si parla di scienza dell'alimentazione e non di abbuffarsi senza logica di noccioline e yogurt.

[skintek]

dopo 6mesi di quella dieta pesi 57kg?? quanto 6 aumentato?

ero passato da 57 a 62 in 6 mesi di quella dieta ma praticamente di solo grasso perchè muscoli niente..........

[skintek]

secondo me ci prendi x i "fondelli".anche mario che fa gare di cinghiale nel paese la domenica non si mangerebbe quella roba tutta insieme.

aiutare si,ma essere presi x il c..o no.

ti giuro che l'ho seguita per 6 mesi e sono passato da 57 a 62 ma sono aumentato di peso si' ma di solo grasso muscoli pari allo 0...............dopo ho smesso la dieta e pian piano sono tornato a quota 57 e adesso sto' riusando quella dieta con l'aggiunta di frutta e verdura tipo a pranzo mangio anche una mela una banana e insalata o spinaci e a cena sempre una mela con una pera e altra verdura tipo insalata o spinaci o patate o carate etc etc ...........vedremo adesso con l'aggiunta di frutta e verdura che succede................pero' adesso che mi avete detto che tutte quelle arachidi sono troppe non so' se mangiarle o se mangiare altro al posto delle arachidi ma non so' che cosa............?????

[skintek]

quel dietologo credo ne sappia quanto me e max di uncinetto messi assieme devi postare i tuoi dati fisici, poi gli esperti ti correggeranno quella dieta spaventosa

tè hai dei suggerimenti di cosa mangiare al posto di tutte quelle arachidi??
comunque i miei dati sono altezza 1,78 per 57kg e praticamente muscoli pari allo 0..........

[marcorulez]

sinceramente credo sia impossibile..uno perche volente e nolente tutta quella roba nn ti puo entrare nello stomaco senza vomitare..e questo per 6 volte al giorno per 6 mesi..punto 2 se mangi qui quaintali di arachiidi sei fortunato che nn ti è venuta l'appendicite...3 se hai i soldi per comprarti tutta quella roba li ogni giorno..devi essere miliardario...4 se hai preso solo 6 kili cn quella roba allora per te cn una dieta normale è davvero dura farti mettere massa e incrementare di volume....in bocca al lupo cmq !!

[Manx]

tè hai dei suggerimenti di cosa mangiare al posto di tutte quelle arachidi??
comunque i miei dati sono altezza 1,78 per 57kg e praticamente muscoli pari allo 0..........

la dieta va rivista in TOTO, ovvero rifatta... Ci sono le discussioni in rilievo su come impostare una dieta, buona lettura e in bocca al lupo. Oppure attendi la revisione della dieta di max o di qualcun altro, fai il search e vedrai che di utenti con i tuoi dati grosso modo ci saranno.

Alla dieta DEVI associare un wo fatto bene, poiché probabilmente ti alleni male.

[Snykee]

ti giuro che l'ho seguita per 6 mesi e sono passato da 57 a 62 ma sono aumentato di peso si' ma di solo grasso muscoli pari allo 0...............dopo ho smesso la dieta e pian piano sono tornato a quota 57 e adesso sto' riusando quella dieta con l'aggiunta di frutta e verdura tipo a pranzo mangio anche una mela una banana e insalata o spinaci e a cena sempre una mela con una pera e altra verdura tipo insalata o spinaci o patate o carate etc etc ...........vedremo adesso con l'aggiunta di frutta e verdura che succede................pero' adesso che mi avete detto che tutte quelle arachidi sono troppe non so' se mangiarle o se mangiare altro al posto delle arachidi ma non so' che cosa............?????

certamente tutte quelle arachidi sono troppe. Coi tuoi dati la quantità sufficiente sarebbe (in massa):

-15/20g frutta secca negli spunti

-10/12g EVO a pranzo (+ verdure)

[da abbinare in entrambi casi ad una fonte di pro magre e carbo]

-20g EVO a cena + fonte di pro magre (+ verdure)



-----> ovviamente da evitare grassi nel PRE e POSTWO

[max_power]

ti giuro che l'ho seguita per 6 mesi e sono passato da 57 a 62 ma sono aumentato di peso si' ma di solo grasso muscoli pari allo 0...............dopo ho smesso la dieta e pian piano sono tornato a quota 57 e adesso sto' riusando quella dieta con l'aggiunta di frutta e verdura tipo a pranzo mangio anche una mela una banana e insalata o spinaci e a cena sempre una mela con una pera e altra verdura tipo insalata o spinaci o patate o carate etc etc ...........vedremo adesso con l'aggiunta di frutta e verdura che succede................pero' adesso che mi avete detto che tutte quelle arachidi sono troppe non so' se mangiarle o se mangiare altro al posto delle arachidi ma non so' che cosa............?????

Te l'abbiamo detto, non è una questione di mancanza di frutta e verdura. E' questione che la dieta nel complesso è PENOSA.

[iron89]

Te l'abbiamo detto, non è una questione di mancanza di frutta e verdura. E' questione che la dieta nel complesso è PENOSA.

non è una dieta,è 1 ingozzarsi credendo di fare massa

[skintek]

certamente tutte quelle arachidi sono troppe. Coi tuoi dati la quantità sufficiente sarebbe (in massa):

-15/20g frutta secca negli spunti

-10/12g EVO a pranzo (+ verdure)

[da abbinare in entrambi casi ad una fonte di pro magre e carbo]

-20g EVO a cena + fonte di pro magre (+ verdure)



-----> ovviamente da evitare grassi nel PRE e POSTWO

io mangio insalata praticamente tutti i giorni e la condisco bene con EVO.............perchè devo evitare grassi nel PRE e POST WO???

[max_power]

io mangio insalata praticamente tutti i giorni e la condisco bene con EVO.............perchè devo evitare grassi nel PRE e POST WO???

Nel pre-wo la questione è soggettiva, ma solitamente si evitano i grassi perchè rallentano la digestione degli alimenti. Se assumi grassi devi far passare più tempo prima di allenarti. Nel post-wo invece i grassi non sono proprio consigliati perchè, rallentando l'assimilazione degli altri macronutrienti, ritardano il processo anabolico.