Dieta cheto...date un occhio...

[deltoide ramificato]

Domani ho intenzione di iniziare questa dieta, elaborata da me medesimo. Fatemi sapere cosa ne pensate (cazzate di mia produzione rulez:cool: )

COLAZIONE

Salmone 80gr
Arachidi 30 gr
Olio 25
Mandorle 20 gr

SPUNTINO

mandorle 35
proteine pro max evo. 25 gr

PRANZO

lattuga 150 gr
vitello o pollo 200gr
mandrle 10 gr
olio di semi 30 gr

SPUNTINO

mandorle 5 gr
galbanino 100 gr
olio 20 gr

CENA

lattuga 150 gr
mandorle 10 gr
maio 25 gr
tonno al nat. 150 gr
olio 10 gr

SPUNTINO

Arachidi 30 gr
Albumi 200gr
Olio 25

Fine. Secondo i miei calcoli sono circa 2600 calorie delle quali grassi 200 gr circa, 175 di pro, 20 di carbo (sempre se non sgarra DietaCal). Toglierò circa 150 cal a settimana fino ad arrivare a 1900-2000.
Per quanto riguarda l' allenamento: lunedi e martedi due sedute brevi ed intense per esaurire in fretta il glicogeno, aerobica il giovedi (per ora inizio con una sola seduta a settimana). Il sabato allenamento per far affluire più sangue possibile nei muscoli prima della ricarica, che effettuerò ogni due settimane.

Ecco, ora dovrebbe essere tutto. Attendo consigli e ringrazio anticipatamente.

[mike2000]

equilibrata, ma devi spiegarmi due cose

1) come cavolo fai a mangiarti il salmone a colazione?
2) 5 gr di mandorle ti riempiono così tanto nello spuntino? Sono all'incirca 4

Mike

[deltoide ramificato]

Originally posted by mike2000
equilibrata, ma devi spiegarmi due cose

1) come cavolo fai a mangiarti il salmone a colazione?
2) 5 gr di mandorle ti riempiono così tanto nello spuntino? Sono all'incirca 4

Mike

1) beh...

2) hai ragione, ma per far quadrare i macronutrienti e calorie quello spuntino mi è venuto fuori così

[swanz]

La dieta andrebbe bene.

Cerca di ripartire meglio le kcal tra i vari pasti.

[MISTER X]

non male

[max_power]

APPROVED

Mi piace !

max_power

[deltoide ramificato]

Originally posted by swanz
La dieta andrebbe bene.

Cerca di ripartire meglio le kcal tra i vari pasti.

Credo tu ti riferisca allo spuntino di metà mattina...purtroppo sono a scuola e non posso fare altrimenti...

[Napalm]

Occhio a Dietacal! Se vuoi un consiglio ricontrolla a mano!!!

[kevin]

A sto punto a colazione prendi le pro in polvere (30 gr)!!!
Io ad esempio mangio anche il tonno la mattina.

Dacci qualche indicazione in più:
altezza, peso, metabolismo...

Esistono anche le barrette per gli spuntini, soprattutto quando non abbiamo molto tempo!!!

Kevin

[swanz]

Originally posted by Napalm
Occhio a Dietacal! Se vuoi un consiglio ricontrolla a mano!!!

Davvero?

E' poco affidabile?

[Napalm]

si...una volta per 100 grammi di noci mi da 114 kcal

[deltoide ramificato]

Originally posted by kevin
A sto punto a colazione prendi le pro in polvere (30 gr)!!!
Io ad esempio mangio anche il tonno la mattina.

Dacci qualche indicazione in più:
altezza, peso, metabolismo...

Esistono anche le barrette per gli spuntini, soprattutto quando non abbiamo molto tempo!!!

Kevin

Altezza 185 cm, peso 91 kg. Metabolismo medio-lento.

[kevin]

La dieta per me può andare, anche se aumenterei un po' le prot!

Prendi una barretta proteica la mattina come spuntino (esistono delle barrette low carb che contengono poco + di 30 gr di pro, 6 gr di grassi e meno di 1 gr di carbo, non sono eccezionali come sapore, ma eccezionali per i tuoi fini...non si può avere tutto dalla vita )!

Fammi sapere...

kevin

[Marnie]

Originally posted by kevin
La dieta per me può andare, anche se aumenterei un po' le prot!

Prendi una barretta proteica la mattina come spuntino (esistono delle barrette low carb che contengono poco + di 30 gr di pro, 6 gr di grassi e meno di 1 gr di carbo, non sono eccezionali come sapore, ma eccezionali per i tuoi fini...non si può avere tutto dalla vita )!

Fammi sapere...

kevin

Di quali barrette parli?

[Body80]

Originally posted by Marnie


Di quali barrette parli?

Penso le EAS myoplex lowcarb: per essere con 3gr di carbo (dei quali uno di zuccheri) sono anche molto buone, ma costano parecchi $$$$$ quindi io nn le vedo in una "alimentazione tipo" giornaliera.