Mia dieta.

**Gandhi** · 20-04-2010, 23:26:58

Originariamente Scritto da Neo_Body Visualizza Messaggio

Ho capito...mi metterò a seguire una dieta precisa dunque!

Per adesso si può dire che è molto varia e non ben definita...vediamo se riesco a riassumerla:

COLAZIONE
Gainer Massa: Tot circa 444 calorie e 28,5 proteine

PRANZO
80gr di pasta (di solito carbonara, quindi con uova e pancetta oppure salmone con panna)
1 bistecca di manzo o di cavallo
insalata/frutta

SPUNTINO
60 gr di bresaola o semplicemente le pro in polvere

CENA
Idem come a pranzo...

SPUNTINO (3 ore dopo la cena)
Bresaola o panino con prosciutto o semplici pro in polvere

PRE NOTTE (3 ore dopo lo spuntino, in quanto mi sveglio tardi)
Gainer Massa: Tot circa 444 calorie e 28,5 proteine

Che ne dite?

Mi pare a primo acchito che non mangi abbastanza, mi pare che i carboidrati son bassi e le pro alte rispetto ad essi, ergo rimani in stallo perenne (che stai facendo,dieta da definizione?

)

pS : non si può vedere ogni giorno pasta alla carbonara

**Andro92** · 20-04-2010, 23:28:43

mmh....facendo riferimento alla mia dieta...penso che questa sia totalmente da correggere...
Non parlo di mettere o togliere integratori perchè non m ne intendo molto...ma lo spuntino di metà mattina non lo fai vero??
Cmq ti consiglio di postare la dieta enlla sezione alimentazione.

**Neo_Body** · 20-04-2010, 23:30:21

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

Ci vorrebbe la dieta che seguo io...le nostre misure piu o meno sono uguali io ero 1.80 per 57 kili (pensa un pò)adesso sono 66 kg e continuo ad ingrossarmi.

Io assumo circa 2800 kcal al giorno e quasi 150g di pro.

Ehm.....non è che ce l'avresti salvata sul pc e me la posteresti verooo?

**Neo_Body** · 20-04-2010, 23:31:51

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

mmh....facendo riferimento alla mia dieta...penso che questa sia totalmente da correggere...
Non parlo di mettere o togliere integratori perchè non m ne intendo molto...ma lo spuntino di metà mattina non lo fai vero??
Cmq ti consiglio di postare la dieta enlla sezione alimentazione.

No..non lo faccio in quanto ho uno stile di vita molto fuori dal comune...

Mi sveglio a mezzogiorno/01 faccio colazione e dopo 3 ore pranzo perchè ho fame...

Lo recuperò però dopo cena

**Andro92** · 20-04-2010, 23:33:50

Originariamente Scritto da Neo_Body Visualizza Messaggio

No..non lo faccio in quanto ho uno stile di vita molto fuori dal comune...

Mi sveglio a mezzogiorno/01 faccio colazione e dopo 3 ore pranzo perchè ho fame...

Lo recuperò però dopo cena

Azz bhè complimenti per lo stile di vita!

Comunque la tua attuale dieta postala nella sezione alimentazione e poi ti manderò li la mia dieta attuale!

**Neo_Body** · 20-04-2010, 23:38:10

Originariamente Scritto da Gandhi Visualizza Messaggio

Mi pare a primo acchito che non mangi abbastanza, mi pare che i carboidrati son bassi e le pro alte rispetto ad essi, ergo rimani in stallo perenne (che stai facendo,dieta da definizione?

)

pS : non si può vedere ogni giorno pasta alla carbonara

Ok ok capito...

Allora il problema stà nella dieta...

adesso vedo se riesco a trovare del materiale su internet per farmi una dieta come si deve...altrimenti andrò da un nutrizionista...

Si la carbonara dopo un po' in effetti nausea!

la alterno con penne alla panna e al salmone oppure sugo di cinghiale o cose simili

**Andro92** · 20-04-2010, 23:38:14

altrimenti puoi guardare anche nel mio diario sulla firma...lì c'è la dieta e l'allenamento(attenzione quello della prima pagina è totalmente sbagliato)

**Neo_Body** · 20-04-2010, 23:41:36

Ah dimenticavo...un mio piccolo dilemma......lo so che fà malissimo ed è sbagliatissimo ecc ecc

Ma sono si può dire un incallito fumatore...nel senso che da ormai 4 anni fumo tutti i giorni almeno 1 pacchetto al giorno...arrivando in periodi in cui arrivo anche a 3.....

Lo so che andando avanti così morirò presto ecc ecc cioè quello che mi dicono tutti, ma tralasciando ciò

che voi sappiate ciò influisce con la crescita di massa muscolare?

**Neo_Body** · 20-04-2010, 23:42:31

Originariamente Scritto da Andro92 Visualizza Messaggio

altrimenti puoi guardare anche nel mio diario sulla firma...lì c'è la dieta e l'allenamento(attenzione quello della prima pagina è totalmente sbagliato)

Ok grazie 1000!!

Guardo subito e mi metto all'opera

**Andro92** · 20-04-2010, 23:43:43

Puoi guardare anche nell prima pagina (ho corretto l'allenamento)...
Per quanto riguarda il fumo non sò se può interferire con la crescita muscolare..so solo che non fa bene al corpo!!

**nonno** · 20-04-2010, 23:44:13

Originariamente Scritto da Neo_Body Visualizza Messaggio

Ok ok capito...

Allora il problema stà nella dieta...

adesso vedo se riesco a trovare del materiale su internet per farmi una dieta come si deve...altrimenti andrò da un nutrizionista...

Si la carbonara dopo un po' in effetti nausea!

la alterno con penne alla panna e al salmone oppure sugo di cinghiale o cose simili

guarda nella sezione dieta, è pieno

cmq a occhio la tua dieta arriva a 2000 calorie (l'ho calcolata proprio a spanne). poi una domanda: le pro le assumi con acqua o latte?

**Neo_Body** · 20-04-2010, 23:49:35

Originariamente Scritto da nonno Visualizza Messaggio

guarda nella sezione dieta, è pieno

cmq a occhio la tua dieta arriva a 2000 calorie (l'ho calcolata proprio a spanne). poi una domanda: le pro le assumi con acqua o latte?

Le pro con acqua

Mentre il gainer con latte intero

Per le pro faccio bene a prenderne 38 grammi dopo l'allenamento con acqua e 2 cucchiai di zucchero?

**nonno** · 20-04-2010, 23:55:35

sono whey o caseine? cmq secondo me sono meglio col latte visto che aumenterebbero le calorie.. cmq le pro prendile solo quando non puoi mangiare cibi solidi.. oppure pensale come un qualcosa in più!

**Andro92** · 20-04-2010, 23:59:34

Originariamente Scritto da nonno Visualizza Messaggio

sono whey o caseine? cmq secondo me sono meglio col latte visto che aumenterebbero le calorie.. cmq le pro prendile solo quando non puoi mangiare cibi solidi.. oppure pensale come un qualcosa in più!

eh si questo intendevo..di solito si preferisceil cibo solido alle pro in polvere..se superi il fabbisogno di pro con il cibo non hai neanche bisogno delle polveri

P.S:apriti un diario nella sezione BLogs & diari così li potrei mettere tutto quello che fai e potranno aiutarti al meglio.