Dieta cheto helppp

[darksylph]

Ecco un abbozzo di dieta CDK+ integrazione che sto preparando per maggio.
i miei dati sono : 170 cm peso 72 kg, bf un 17% (metto la foto in basso)
Vorrei fare un pò di pulizia al corpo (l'anno scorso ho seguito una low fat ma non ho avuto molti risultati(ma avevo anche molta meno massa magra :P) quindi quest'anno voglio essere un pò più drastico).

Kcal:1400 kcal circa, pro 150g, fat 93g, carbo 10
(ovviamente nei giorni non wo se no aggiungiamo pure altre 200 kcal, altri 40 g di carbo e altre 20 di pro)

colazione
30 g whey in acqua
multivitaminico
animal cuts (nei giorni di non wo)
oppure
5 albumi + multivitaminico+ animal cuts

spuntino
80g tonno /bresaola/pollo/affettato
20g noci/mandorle o 2 cucchiai evo

pranzo
150g carne
2 cucchiai evo
insalata

spuntino 2
come mattina

pre wo
animal cut

post wo
50 g gallette + whey

cena
come pranzo variando carne /pesce

prenanna
50 g parmiggiano

[Sean]

Hai già questo tuo Thread aperto: http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...dieta-cdk.html

Nel caso si riporta in "up" quello, senza bisogno di aprirne uno identico, così si evita lo spam.

NB: L'integrazione va postata e discussa nella sua sezione.