[non capisco]la metabolica

[DIA power]

sarà che sono stupido ma non capisco la metabolica...cioè è come la low carb?

mi sarò letto e riletto il 3d in stiky e tutti i link che esso contiene ma non capisco proprio....% di fat % di cho % di pro ;calorie giuste;cho giuste per un individuo

serve per la massa o per dimagrire?

vi prego qualcuno mi aiuti che mi sembra abbastanza interessante questa dieta ma non ci capisco un mazza

[Xandet]

metodo che descrive sul libro è:

Grassi 60%
Proteine 40%
Carbo 30 grammi giornalieri, possono variare fino a 50g se con 30 grammi stai male oppure stare a 0. Questa quota di carbo è preferibile prenderli solo da verdura, meglio a foglia verde.

la differenza tra metabolica da def e da massa è questa:
Per la massa setta le calorie tuopeso*44 e la ricarica divisa sulle 48 ore, abbondante(riduci di poco i grassi, molti carbo).
Per la definizione, setti le calorie a tuopeso*30(anche meno), ricarica corta (8 Ore) con carbo limitati(nel mio caso 130 bastavano) dopo un wo di deplezione.

[Manx]

x la massa la metabolica non è il sistema + indicato.

[DIA power]

metodo che descrive sul libro è:

Grassi 60%
Proteine 40%
Carbo 30 grammi giornalieri, possono variare fino a 50g se con 30 grammi stai male oppure stare a 0. Questa quota di carbo è preferibile prenderli solo da verdura, meglio a foglia verde.

la differenza tra metabolica da def e da massa è questa:
Per la massa setta le calorie tuopeso*44 e la ricarica divisa sulle 48 ore, abbondante(riduci di poco i grassi, molti carbo).
Per la definizione, setti le calorie a tuopeso*30(anche meno), ricarica corta (8 Ore) con carbo limitati(nel mio caso 130 bastavano) dopo un wo di deplezione.

perciò per la definizione dovrei fare la ricarica di un pasto con un biscotto se non metà come wo di deplezione cosa intendi te?

x la massa la metabolica non è il sistema + indicato.

perciò è più per la definizione

Ma allora è più o meno una low carb ma ingerendo una bella % in meno pro di fat?

[Manx]

no, la metabolica prevede l'assunzione di una buona dose di grassi e pro e pochissimi carbo.

[Xandet]

perciò per la definizione dovrei fare la ricarica di un pasto con un biscotto se non metà come wo di deplezione cosa intendi te?

La quota di carbo in ricarica è soggettiva. Nel libro specifica di smettere con la ricarica appena ti riempi di liquidi, ma per esperienza, in definizione è meglio farla corta, 8 ore inizialmente, poi se dimagrisci troppo fast la puoi allungare.

Il wo di deplezione a giro per il forum cìè scritto, ti prendi degli esercizi che conivolgano tutti i muscoli, tipo pressa, panca, lat machine e fai un 5x15 a metà del massimale se ben ricordo.
Serve per togliere tutto il glicogeno rimasto nei muscoli.

[DIA power]

Il wo di deplezione a giro per il forum cìè scritto, ti prendi degli esercizi che conivolgano tutti i muscoli, tipo pressa, panca, lat machine e fai un 5x15 a metà del massimale se ben ricordo.
Serve per togliere tutto il glicogeno rimasto nei muscoli.

ok ok pensavo fosse un altra cosa ( questa la conoscevo con un altro nome )

no, la metabolica prevede l'assunzione di una buona dose di grassi e pro e pochissimi carbo.

si scusa avevo sbagliato a scrivere comunque adesso ho capito grazie mille a tutti e 2

un ultima cosa xandet.... la dieta la posso integrare con glutammina,termogenici e quant'altro? le tempistiche di assunzione sono sempre invariate in tempo di ricarica?

[Xandet]

Nel giorno di ricarica (o meglio le ore) sospendevo il termogenico, che riprendevo subito il giorno dopo con la scarica.

[DIA power]

Nel giorno di ricarica (o meglio le ore) sospendevo il termogenico, che riprendevo subito il giorno dopo con la scarica.

allora...la carica è di 6 ore (mettiamo) ma la scarica come la eseguo? (le uniche scariche che faccio sono quelle in bagno )