alimentazione giorni off

**melo_mhr** · 14-03-2010, 18:50:24

cosa devo diminuire? i carboidrati? le proteine?? è giusto prendere gli integratori anke nei giorni off?

**stef30** · 14-03-2010, 19:50:32

niente..anzi la domenica sgarra pure la dieta che ricarichi energie utili e non succede nulla..

**stef30** · 14-03-2010, 19:51:43

gli integratori puoi evitarli se costituiscono il pre/post wo..se prendi una polvere propio come fonte di pro in alcuni pasti no.

**ste977** · 14-03-2010, 19:52:25

difficile dirlo senza conoscere la tua situazione..

**melo_mhr** · 17-03-2010, 15:33:57

sto facendo una dieta per mettere su massa muscolare mangio moltissime proteine e carboidrati durante i giorni di allenamento...ma nn so cosa mangiare nei giorni ke nn mi alleno...nn vorrei rovinare tutto il lavoro di una settimana cn qualke pasto nn corretto...

***jeiko*** · 17-03-2010, 15:52:58

ragazzi ma che domande sono

in sezione se ne parla sempre...nei giorni off e pure la domenica di solito si tiene la stessa dieta...i carbo sono cmq alti...ci si concede al massimo 1-2 pasti liberi a week...e non ci si abbuffa