aiutino!! bruciagrassi

[renzooo]

Salve un saluto a tutti ottimo forum, mi presento sono Renzo ho 30 anni alto 1.73 peso 95kg vado in palestra regolarmente 3 volta a sett. da circa 2 anni (alleno tutto il corpo poco carico tante ripetizione) ma non riesco a scendere di perso mmmm non seguo una dieta specifica sto solo attento a quello che mangio e a mangiare equilibrato (colazione latte e 1 fettina di ciambellone spuntino niente pranzo 70g pasta e un secondo o affettato o carne cena 200g di carne o pesce) ma forse non basta secondo voi qualche termogenico o bruciagrassi possono essermi utili almeno psicologicamente??? da qualche parte sbaglio ma non so dove aiutatemi voi un saluto e grazie

[jeiko]

Salve un saluto a tutti ottimo forum, mi presento sono Renzo ho 30 anni alto 1.73 peso 95kg vado in palestra regolarmente 3 volta a sett. da circa 2 anni (alleno tutto il corpo poco carico tante ripetizione)dovresti fare proprio il contrario ma non riesco a scendere di perso mmmm non seguo una dieta specifica sbagli sto solo attento a quello che mangio e a mangiare equilibrato (colazione latte e 1 fettina di ciambellone e stai attento con il ciambellone magari con glassa e zucchero ? spuntino niente pranzo 70g pasta e un secondo o affettato o carne cena 200g di carne o pesce) ma forse non basta secondo voi qualche termogenico o bruciagrassi possono essermi utili almeno psicologicamente??? da qualche parte sbaglio ma non so dove aiutatemi voi un saluto e grazie

sbagli da ogni parte...
capisci se vuoi realmente perdere peso

[renzooo]

ehehe lo so che sbaglio e voglio perdere peso ma con le mie poche conoscenze non ci riesco qualche consiglio???

[ma_75]

ehehe lo so che sbaglio e voglio perdere peso ma con le mie poche conoscenze non ci riesco qualche consiglio???

posta la tua dieta abituale e vediamo cosa modificare.

[renzooo]

allora:

Colazione:
1 tazza di latte caffe 2 cucchiaini di zucchero e 2 fettine di ciambellone fatto in casa
Spuntino:
mmmmm niente
Pranzo:
70/80g di pasta (1 cucchiaio olio) con condimento normale per socondo o 1 fettina di pane affettato o 100g di carne, verdura
Spuntino:
mmmm niente
Cena:
200g di carne o pesce 1 fettina di pane 1cucchiaio di olio verdura e 1 mela

la mattina prende un multivitaminico e prima dell'allenamento 3 bcaa e 4 dopo l'allenamento

allenamento:
lezione di karate e un giro leggero di pesi tutto il corpo durata 2 ore 3 volte a sett.

come posso modificare il tutto??? vorrei scendere anche se per la mole che o sono molto agile un saluto e grazie