cosa ne pensate?

**Zio** · 04-03-2002, 18:52:13

Re: cosa ne pensate?

Originally posted by mor
che ne pensate della mia dieta?
300ml di latte parz.scremato con 2 misurini di wheyprotein
2 kiwi
2 cmp di multivitaminico
5 gr di creatina con succo di frutta
10 arachidi
500mg di alc
1gr di omega3

spuntino:
1 panino con pros crudo sgrassato

pranzo:
100g di pasta con pomodoro o con pesto
circa 2 etti di carne
1 ciotola di insalata con 1 cucchiaio di olio
5gr di creatina

pre workout
250 ml di latte scremato con 2 misurini di whey
5gr di creat
500mg alc

mezz ora prima workout
4 cmp di bcca(ramix 3)

dopo workout:
1 banana matura
200 ml di latte scremato con gainer della twinlab(56gr)
5gr di creat
3 cmp di bcaa

cena:
circa un etto di pasta integrale con pomod o pesto
pesce o carne circa 1 etto e mezzo
insalata o altra verdura con 1 cucchiaio di olio
1gr di omega 3
500 mg di alc

ah, il mart e il giov cioè quando non mi alleno lo spuntino pom è uguale alla colazione

sono alto 1.75 peso 75-76kg con una discreta percentuale di grasso(non molta intendo) sono in periodo di massa e voglio crescere!!!!!!!!!!!!!!

Manca il prenanna.....ma è ottima per me

metti 10g di olio di lino+250ml latte scremato+30g preoteine dell'uovo o albumi prima di nanna

**Zio** · 04-03-2002, 18:53:33

Magari fai almeno 60g di cereali alla mattina.....

***Body80*** · 04-03-2002, 19:01:03

1) COLAZIONE
1 cmp di multivitaminico BASTA E AVANZA.
Un pò di muesli alla frutta nel latte nn sarebbe male....se ti piace.
2) Niente da aggiungere
3) 150gr di pasta
150gr di carne
Insalata a volontà con olio (10gr).
4) Il latte nel preworkout nn è il massimo. Piuttosto mangia della frutta con 10gr di pool di aminoacidi
5) Anche qui il latte stona. Fai il gainer e un misurino di whey protein in acqua. Ottima la banana, ok per bcaa e crea
6) 200gr di carne con un panino integrale (o wasa).
Insalata a volontà + olio e qualche seme (arachidi mandorle noci....).

Secondo me prendi troppa creatina e l'ACL in questo tipo di regime alimentare è INUTILE! Piuttosto comprerei il pool di aminoacidi.

Quando nn ti alleni al pomeriggio mangi come a colazione???? Spero tu ti sia confuso con lo spuntino di metà mattina....

**Zio** · 04-03-2002, 22:33:36

Originally posted by Body80
1) COLAZIONE
1 cmp di multivitaminico BASTA E AVANZA.
Un pò di muesli alla frutta nel latte nn sarebbe male....se ti piace.
2) Niente da aggiungere
3) 150gr di pasta
150gr di carne
Insalata a volontà con olio (10gr).
4) Il latte nel preworkout nn è il massimo. Piuttosto mangia della frutta con 10gr di pool di aminoacidi
5) Anche qui il latte stona. Fai il gainer e un misurino di whey protein in acqua. Ottima la banana, ok per bcaa e crea
6) 200gr di carne con un panino integrale (o wasa).
Insalata a volontà + olio e qualche seme (arachidi mandorle noci....).

Secondo me prendi troppa creatina e l'ACL in questo tipo di regime alimentare è INUTILE! Piuttosto comprerei il pool di aminoacidi.

Quando nn ti alleni al pomeriggio mangi come a colazione???? Spero tu ti sia confuso con lo spuntino di metà mattina....

davvero ottimi consigli body...quando sò scazzato meglio che nn circolo in dieta......

***Body80*** · 05-03-2002, 01:17:01

Dieta o girato male?

**MISTER X** · 05-03-2002, 12:12:59

io direi che BODY deve diventà moderatore di questa sezione.

**mor** · 05-03-2002, 12:33:14

concordo!!! mi spieghi come mai l acetil carnitina non serve a niente?

***Body80*** · 05-03-2002, 12:46:45

Originally posted by MISTER X
io direi che BODY deve diventà moderatore di questa sezione.

Veri tencs

ma secondo me sarebbe utile (come disse Animal una volta) fare un sondaggio generale per aggiornarli (alcuni nn ci sono +).

***Body80*** · 05-03-2002, 12:49:43

Originally posted by mor
concordo!!! mi spieghi come mai l acetil carnitina non serve a niente?

Funziona come lipolitico in regime ipocalorico (quando fai definizione). Dato che non costa neanche poco ti conviene acquistarlo e conservarlo per quel periodo (si fanno programmi con 2gr a scalare al dì).

**FERROVECIO** · 05-03-2002, 14:14:12

BODY BODY BODY BODY BODY VOTE BODY FOR MODERATOR!!! ANCHE IO VOGLIO BODY COME MODERATORE FORZA BODY ALEALE

a proposito bello il tuo sito

**Zio** · 05-03-2002, 20:17:42

xBody

universiteee-lavoro---

**MISTER X** · 05-03-2002, 21:47:19

Originally posted by Body80

Veri tencs ma secondo me sarebbe utile (come disse Animal una volta) fare un sondaggio generale per aggiornarli (alcuni nn ci sono +).

beh,ma la tua è da prendere subito in considerazione come candidatura.
eghegghezzo.

**mor** · 06-03-2002, 20:53:09

body abbi pazienza ma non mi sono chiare due cose:
la colazione va bene così con in aggiunta il muesli e con solo 1 cmp di multivit anzikè 2?al posto del muesli ci sarebbe qualcos altro?
rig la cena devo aggiungere il panino alla pasta o devo escludere quest ultima?risp grazie

***Body80*** · 06-03-2002, 21:38:35

A colazione una compressa di multivitaminico (un Supradyn x esempio).
Puoi mangiare della frutta (mele e pere per esempio) oppure muesli o ancora crusca (All Bran).
Io preferisco questi ultimi perchè saziano molto e contengono tanta fibra. Ma anche la frutta va più che bene. Hai mai assaggiato il muesli? Guarda che è bbono eh

A cena niente pasta ma pane integrale (oppure fette wasa). Ogni tanto dei fagioli se ti piacciono.