Aiuto e Consigli da chiunque vuol dirmi la sua :)

[Domy92]

[quote=mattia19;5738631]

mi sà pure a me che mangio troppo poco!
Pensa però che stamattina mi sono pesato...e ho ripreso due chili! O.o Tra l'altro, ho letto su questo sito il fenomeno del washing qualcosa (perdonatemi ma non ricordo con esattezza il termine in inglese):non è che magari sia quello? perchè ovviamente settimana prossima sarà possibile che mi pesi e che magari abbia perso 3 kg!

Ritornando alla dieta cosa ne dite se la modifico così?:
colazione fai 3 albumi+250ml di latte p.s+
6 fette biscottate con un velo di marmellata diatetica
va bene

Spuntino: 50 gr pane + 50 gr affettato sgrassato
aumenta l'affettato a 80 gr

Pranzo: 150 gr di carne o pesce + verdura con 2 cucch evo + 1 frutto
aggiungi 100 gr di pasta

Spuntino: 1 frutto + 50 gr affettato
come lo spuntino del mattino

Cena: cena 150 gr fesa di tachino + 200gr verdura o merluzzo condimento lo stesso del pranzo
va bene

in grassetto i miei consigli.

[mattia19]

allora scusa o capito male io pensavo che ti serviva una dieta per aumentare la massa muscolare...

[Domy92]

per Mattia: ah però, bello stravolgimento! Conta però che prima vorrei sgrassare un pò...la tua è una dieta per incrementare la massa?

lo dice qui che vuole dimagrire...

[vex]

ma quindi + o - la quantità dello spuntino dopo allenamento quale sarebbe?

dipende dalla dieta ma cmq è il miglior pasto per assumere piu carbo, cmq per le pro tieniti sui 100 di pollo/tacchino,30gr di whey...

[blenebest]

Si..forse mi sono spiegato male io nel papiro iniziale...
comunque vi ringrazio! farò tesoro dei vostri consigli