plicometria e grasso "concentrato" in una sola zona

[marcogt]

Ciao ragazzi,
oggi mi sono deciso ad acquistare un plicometro per inserire un ennesimo checkpoint nelle misurazioni antropometriche che compio.

ho trovato a pochi euri questo simpatico aggieggio



che ho usato prima con una semplice tabella allegata, che mi ha resistuito un bf di 10%

Poi ho usato il calcolatore basato sulla formula di repere che ho trovato qui Calcolatore % massa grassa 7 punti plicometrici di repere che mi ha risposto 8,1% grasso e densita 1.08

La mia perplessita' su questi dati e' basata sul fatto che ho l'addome poco visibile (per me 'e pancetta) sebbene i valori del tutto rispettabili di bf.

Attualmente io sono in dieta massa non troppo spinta e il mio peso e' intorno ai 85kg per 186cm.

la dieta e' cosi articolata,

COLAZIONE                                                                                                         
   
  A)                                                                       B)
  The o succo non zuccherato 1 tazza + 6               the o succo non zuccherato + 6 fette  biscottate integrali
  Fette biscottate integrali +3 cucchiaini mar-          + 6 cucchiaini marmellata ipoc.
  mellata ipocalorica                                                 
   
                                                
  SPUNTINO
  A)                                                                       B)
  30g proteine+acqua o                                              2 pacchetto magretti+
  100g arrosto tacchino                                                60g bresaola
  o 250g yogurt magro              

PRANZO
   
   
  A)                                                                       B)
  100g pasta o riso o 140g pane                            150g pasta o riso + verdura + 250g     
  integrale+300pollo o 350g pesce                                                                             +verdure                                                                carne rossa
   
                                                
SPUNTINO
   
  30g proteine con acqua o                                    100g pane integrale + 80g arrosto 
  100g tonno+2 pacchetto                                      di tacchino
  magretti
                                                 


 CENA
   Verdure+100g pane integrale +250g pollo         100g pasta o riso                    
  o 300g pesce                                                       +250g carne rossa+verdura
   
   
  SCHEMA A = lunedì martedì venerdi
  SCHEMA B = mercoledì giovedì sabato

il punto e' che secondo me ho il grasso distribuito in maniera strana....

che dite? ho visto foto di gente all'8-10 molto piu tirate di me...

foto (clicca per ingrandire)

[luna80]

posta una foto che è meglio e riscrivi la dieta in maniera più leggibile per favore

[marcogt]

fatto, la dieta e' divisa in due schemi A e B a seconda dei giorni, cmq la ho riscritta un po meglio.

ciao

[max_power]

che dite? ho visto foto di gente all'8-10 molto piu tirate di me...

foto (clicca per ingrandire)

Il problema è che questi aggeggi in plastica non sono precisi. Servono più che a stimare la percentuale esatta di massa grassa, a valutare eventuali variazioni di grasso. Un plicometro fatto come si deve è in metallo e costa centinaia e centinaia di Euro.

[marcogt]

sono d'accordo con te, e infatti sarebbe curioso metterlo a confronto con le misurazioni fatte con un plicometro professionale.
In palestra da me il proprietario lo ho e credo proprio che faro un raffronto sui punti di misura citati nel calcolatore di repere.

So che c'e un topic apposta, ma quanto ti sembra che abbia sbagliato l'aggeggio?

ultima cosa, ti invito a notare quanto sia curioso pero' come e' progettato, alla fine un plicometro non e' altro che un calibro con una molla molto precisa che fa in modo di raggiungere la pressione corretta per la misurazione sulla pliche, ovviamente se premiamo troppo, avremo una misurazione falsata dalla extra pressione applicata.
Cioe' a livello meccanico intendo...

ciao e grazie per gli interventi.

[max_power]

So che c'e un topic apposta, ma quanto ti sembra che abbia sbagliato l'aggeggio?

Abbastanza. Da quella foto io direi che starai in torno al 13-14 % di massa grassa. Addirittura il 9 %, 9 % sei tiratissimo.

ultima cosa, ti invito a notare quanto sia curioso pero' come e' progettato, alla fine un plicometro non e' altro che un calibro con una molla molto precisa che fa in modo di raggiungere la pressione corretta per la misurazione sulla pliche, ovviamente se premiamo troppo, avremo una misurazione falsata dalla extra pressione applicata.
Cioe' a livello meccanico intendo...

Esatto.

ciao e grazie per gli interventi.

.

[marcogt]

ok ora vedo se riesco a fare un raffronto con il professionale e poi ti faccio sapere

[max_power]

ok ora vedo se riesco a fare un raffronto con il professionale e poi ti faccio sapere

Ottimo, fammi sapere