Cosa ne pensate di questa dieta?! consigli/aiuti etc..

**titanium** · 06-02-2010, 21:09:06

Originariamente Scritto da KillerFitfh Visualizza Messaggio

Pratico tennis e palestra a giorni alterni tutta la settimana tranne domenica e ho intenzione di perdere 3/4 kili di grasso..
età:18
altezza:181
peso:75 kg

MATTINA: yogurt magro da bere (80cal) 200ml latte+20g whey+1frutto
META' MATTINATA: pavesini o magretti (100cal)via 60g pane integrale+15g noci+80g bresaPRANZO/CENA ho a scelta 4 pasti:100g pane integrale+150g carne+2 cucchiai di olio+verdure.a: 3 patate o un piatto di pasta o riso (al pomodoro senza olio)
verdure a volontà
.b: un panino
prosciutto crudo o cotto o bresaola (80gr) o 2uova
verdure a volontà
.c: un panino
carne magra(150gr) o pesce magro(200gr)
.d: 10 pezzi sushi (250cal)
MERENDA: frutta fresca+30g whey +15g noci
DOPO CENA: frutta fresca (perchè dopo cena e la cena???) comunq cena 50g pane integrale+150g carne anche rossa +verdure + cucchiai di olio
INTEGRATORI: the verde in capsule (2 al di) e aminoacidi ramificati mezza bustina pre allenamento e post

per condimenti uso max 2 cucchiaini di olio per pasto niente burro fritture etc...niente dolci carni rosse, insaccati grassi,zucchero,panna etc...con questa dieta dovrei stare sulle 1500 calorie giornaliere circa...gli aminoacidi li prendo per evitare di perdere muscolo mentre il the verde dovrebbe aumentare la lipolisi e oltretutto è utile per molte altre cose (antiossidante etc)..secondo voi quanto tempo ci vorrà per perdere questi 4 kili?

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