Dieta + Allenamento

[YagamiLight]

Salve a tutti, ho delle cose da chiedervi..mi sono appena iscritto in palestra (oggi e stato il mio secondo giorno e mi hanno dato anche la scheda da seguire) che seguo/seguirò per 2-3 volte a settimana massimo (per motivi di studio ed impegni vari) e quindi, a questa palestra vorrei abbinare una giusta dieta che mi faccia perdere peso ma contemporanemente mi dia le giuste energie, eccovi i miei dati e la mia "dieta" attuale in modo da potermi far consigliare effettivamente che mangiare:

Età: 16 (a fine Marzo 17)
Altezza: 1.78/1.80
Peso: 85 Kg circa

Nota: Se e possibile vorrei sapere quale sia il mio peso forma contando cmq che sono di ossatura massiccia,però la pancetta sotto l'addome alto c'e' sempre..e purtroppo mi si sono formate anche queste maledette smagliature

Vabbè dopo questo ecco più o meno come mangio tutti i giorni:

Da Lunedì a Venerdì:

Colazione: 1 Bicchiere di succo d'arancia

Spuntino Mattina: quello che capita, a volte nulla e a volte delle merendine

Pranzo: Primo piatto (pasta al sugo,legumi vari ecc) Secondo piatto (a volte nulla, a volte un pò di pane con affettato, prosciutto cotto o crudo)

Spuntino Pomeriggio: a volte nulla a volte qualche merendina (come lo spuntino di mattina in pratica)

Cena: solo Secondo Piatto (carne rossa,bianca,pesce,uova,formaggio ecc) + verdure ed un paio di fette di pane

Spero che mi siate d'aiuto..vorrei tanto seguire una dieta che mi faccia dimagrire e contemporanemante mi dia la forza adatta per praticare la palestra..Grazie mille a tutti in anticipo!!

[luna80]

ciao!
mi spiace ma la dieta che hai postato è troppo poco precisa, ci servono anche le quantità che non hai riportato, se non le sai stimale oppure facci caso nei prossimi giorni e poi aggiornaci; ricordati anche di segnalare i condimenti come l'olio.

[Pedro17]

a parte le imprecisioni ci sono alimenti che non sono x nulla adatti a una dieta sana come le merendine, la colazione è scarna (anzi non esiste), non ci sono verdure e grassi da condimento ai pasti principali

[max_power]

Qui c'è da rifare tutta la dieta. Utilizza la funzione "cerca" in alto a destra e fai una ricerca su come bisogna impostare una dieta e su cosa bisogna mangiare.