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125g yogurt+crusca non sono equivalenti ad 1 mela caloricamente e macronutritivamente inoltre dopo l'allenamento in palestra lo spuntino nn va bene, dovrtesti mettere carbo ad alto ig (gallette/pane/banane) e pro a veloce assorbimento(ok le whey) ma NIENTE GRASSI (noci)
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considera che devo perdere ALMENO 10kg...Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio
comunque quindi dici che è meglio lasciare stare lo yogurt allo spuntino?
come andrebbero 30gr whey + 1 banana ?
p.s vorrei chiarimenti sulla questione degli orari spuntino/cena.. grazieOriginariamente Scritto da SeanCommenta
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nn c'è alcun problema imho dato che cmq lo spuntino non è "pesante" in 1 paio d'ore dovresti digerirlo senza problemi, ma nn puoi cenare prima/dopo? non è cmq indispensabile lo spuntinoOriginariamente Scritto da marcu9 Visualizza MessaggioCommenta
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lo spuntino lo faccio principalmente per assumere le whey... e purtroppo non riesco a farlo MAI prima delle 18.45/19
quindi non è assolutamente un problema RImangiare alle 20.30, assumendo ovviamente delle altre proteine (sottoforma di carne) ?
p.s forse allora era sbagliata la notizia che è non è un bene per il corpo mangiare pro a distanza di poco tempo..
Originariamente Scritto da SeanCommenta
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diciamo che non è bene mangiare a intervalli troppo ravvicinati ma "in generale" dato che sarebbe meglio aver digerito quello che si è mangiato precedentemente prima di rimangiareOriginariamente Scritto da marcu9 Visualizza Messaggiolo spuntino lo faccio principalmente per assumere le whey... e purtroppo non riesco a farlo MAI prima delle 18.45/19
quindi non è assolutamente un problema RImangiare alle 20.30, assumendo ovviamente delle altre proteine (sottoforma di carne) ?
p.s forse allora era sbagliata la notizia che è non è un bene per il corpo mangiare pro a distanza di poco tempo..Commenta
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