frutta nella dieta :)

[prevers125]

Buonasera a tutti !! vorrei chiedervi se dopo i pasti prinicpali ( cena e pranzo ) è sconsigliato mangiare frutta esempio mele . Farei meglio a spostarle prima del wo ?? grazie

[alby636]

ti sei già risposto da solo..frutta prewo va benissimo in quanto nn ti da picchi insulinici e quindi ti garantisce energia duratura

[prevers125]

ti sei già risposto da solo..frutta prewo va benissimo in quanto nn ti da picchi insulinici e quindi ti garantisce energia duratura

ottimo correggimi se sbaglio io ho letto che andrebbe bene ad esempio una mela un'ora prima e una banana+fonte proteica dopo .. sbaglio ?? grazie

[luna80]

sarebbe da vedere la dieta in toto, ma in linea di massima va bene come hai detto (anche se come pre wo oltre la mela aggiungerei anche una fonte proteica)

[alby636]

sarebbe da vedere la dieta in toto, ma in linea di massima va bene come hai detto (anche se come pre wo oltre la mela aggiungerei anche una fonte proteica)

sì come fonte proteica scegli qualcosa di veloce assimilazione (whey)

[alby636]

ottimo correggimi se sbaglio io ho letto che andrebbe bene ad esempio una mela un'ora prima e una banana+fonte proteica dopo .. sbaglio ?? grazie

sì va bene!

[luna80]

sì come fonte proteica scegli qualcosa di veloce assimilazione (whey)

dici come pre wo?

le whey sono il top post wo, pre wo va bene (anzi è meglio) un'altra fonte proteica...solida.

[prevers125]

sì come fonte proteica scegli qualcosa di veloce assimilazione (whey)

ah io adesso faccio banana piu fiocchi . PUO andar bene? xk le proteine le prendo gia la mattina nel latte

[luna80]

ah io adesso faccio banana piu fiocchi . PUO andar bene? xk le proteine le prendo gia la mattina nel latte

se è post wo i fiocchi di latte non son indicati in quanto sono pro lente, metti al loro posto le whey sciolte però nell'acqua

[alby636]

dunque come prewo dato che la fai un'ora prima consiglio come fonte proteica o whey o comunque qualcosa che non appesantisca troppo lo stomaco, quindi niente di grasso!
Postwo fiocchi assolutamente no data la presenza di grassi

[prevers125]

sarebbe da vedere la dieta in toto, ma in linea di massima va bene come hai detto (anche se come pre wo oltre la mela aggiungerei anche una fonte proteica)

sia prima che dopo? comunque secondo te è meglio inserire delle pro a pranzo o nel pre wo? perchè mi toccherebbe sciegliere

[alby636]

se è post wo i fiocchi di latte non son indicati in quanto sono pro lente, metti al loro posto le whey sciolte però nell'acqua

[luna80]

sia prima che dopo? comunque secondo te è meglio inserire delle pro a pranzo o nel pre wo? perchè mi toccherebbe sciegliere

le pro sarebbero consigliate sia a pranzo che nel pre wo...

mi sembra che stai facendo confusione, con pro non si intende solo le whey ma una qualsiasi fonte proteica

fai prima a postare tutta la dieta...meglio

[prevers125]

dunque come prewo dato che la fai un'ora prima consiglio come fonte proteica o whey o comunque qualcosa che non appesantisca troppo lo stomaco, quindi niente di grasso!
Postwo fiocchi assolutamente no data la presenza di grassi

e non vanno bene neanche prima ?? hanno il 3% scarso di grassi comunque dato che mangio circa tre quarti d'ora dopo allenamento se mangio solo la banana XD e poi ceno ?

[prevers125]

le pro sarebbero consigliate sia a pranzo che nel pre wo...

mi sembra che stai facendo confusione, con pro non si intende solo le whey ma una qualsiasi fonte proteica

fai prima a postare tutta la dieta...meglio

si lo so che sarebbe meglio entrambi quindi magari carne e pasto e affettati magri pre wo ma i miei sono dei rompi "maroni" quindi non mi prendono 2 etti di affettati al giorno come sarebbe consigliato ps ho 17 anni 175 per 70 kg bf sul 13 penso