Dubbio "atroce" su dieta da adottare

[titanium]

Non vorrei andare ot ma esperti di patate sono sempre i benvenuti...piuttosto degli esperti di asparagi che vanno tanto di moda adesso. Comunque grazie.

ot no scherzo

[enry1984]

Oggi, dopo il wo e averlo sentito parecchio, mi sono seduto a tavola e avevo una fame bestiale, e' stata durissima trattenermi. Mi sono mangiato 180g di petto di pollo, 200g di insalata e 60g di pane di segale ma non contento e sempre con quel senso di fame mi sono sparato 80g di stracchino fresco(ovviamente senza pane o altro) e per finire, visto che avevo finito il wo da circa un'ora una banana. Ho sbagliato?E' una combinazione tremenda?

[titanium]

Oggi, dopo il wo e averlo sentito parecchio, mi sono seduto a tavola e avevo una fame bestiale, e' stata durissima trattenermi. Mi sono mangiato 180g di petto di pollo, 200g di insalata e 60g di pane di segale ma non contento e sempre con quel senso di fame mi sono sparato 80g di stracchino fresco(ovviamente senza pane o altro) e per finire, visto che avevo finito il wo da circa un'ora una banana. Ho sbagliato?E' una combinazione tremenda?

mmmm a mio avviso hai messo troppe pro per la banana non è un problema

ecco che nn diventi un vizzio devi anche un pò sentirla la fame altrimenti se ti giustifichi ogni volta non dimagrisci più comunq nn prok

[max_power]

Oggi, dopo il wo e averlo sentito parecchio, mi sono seduto a tavola e avevo una fame bestiale, e' stata durissima trattenermi. Mi sono mangiato 180g di petto di pollo, 200g di insalata e 60g di pane di segale ma non contento e sempre con quel senso di fame mi sono sparato 80g di stracchino fresco(ovviamente senza pane o altro) e per finire, visto che avevo finito il wo da circa un'ora una banana. Ho sbagliato?E' una combinazione tremenda?

Segui il tuo istinto.

[enry1984]

Segui il tuo istinto.

Ok grazie. Max scusa se ti rompo ma riterrei fondamenale e apprezzatissimo un tuo consiglio. Ho postato 3 mie foto in Photo gallery e i pareri sono discordanti, mi piacerebbe sapere che ne pensi tu, ti lascio il link oppure le foto ci sono anche nel mio diario (link in firma).

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/241665-3-mie-foto-per-avere-i-vostri-commenti-2.html#post5626820

Grazie in anticipo

[enry1984]

Dieta per massa pulita con occhio alla bf

So che il titolo e' strano o meglio e' l'obbiettivo di tutti ma mai come in questo momento per me e' cosi. Mi spiego meglio: dopo avere aperto il mio diario e un thread con 3 mie foto le mie idee si sono annebbiate. Stavo seguendo una dieta low carb per diminuire di bf ma su consiglio di molti che mi dicevano che mi sarei svuotato troppo avendo gia' io poca massa muscolare ho deciso di fare un'altro paio di mesetti di massa cercando il piu' possibile di stare attendo alla bf nel senso di cercare il piu' possibile di andare sulla massa pulita. Se volete vedere le mie foto e dare il vostro giudizio eccovi il link

http://www.bodyweb.com/photo-gallery/241665-3-mie-foto-per-avere-i-vostri-commenti.html

Qualche utente mi ha consigliato di fare molta attenzione all'IG piu' che dei singoli alimenti del pasto totale, ora io so cos'e' l'IG ma non capisco cosa significhi dell'intero pasto.
Questa e' la dieta che seguivo corretta da max_power:
COLAZIONE ore 8.00
30g whey
300ml latte parz scremato
60g all bran

SPUNTINO ore 10.30 / pre wo
80/100g prosciutto crudo/tacchino o 200g fiocchi di latte
2 frutti basso IG

PRANZO ore 13.00
70g pane di segale
300g verdure
150-200g carne o 200-250g pesce
2 EVO

Spuntino ore 17
20g frutta secca
100 g di fonte proteica magra.

CENA 21.00
300g verdure
150-200 g carne o 200-250g pesce o 2 uova
2 EVO

PRENANNA ore 23.00
25-50g mandorle
30g whey

1000 grazie a chi mi aiuta

[luna80]

messaggio di moderazione

avevi già questa discussione attiva, perchè aprirne un'altra? continua qui.

[enry1984]

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Perche' sono 2 diete differenti

[enry1984]

avevi già questa discussione attiva, perchè aprirne un'altra? continua qui.

Chiedo scusa se ho aperto un altro thread ma la questione mi sembrava leggermente diversa quindi per non fare confusione anche a chi leggeva e magari mi avrebbe risposto ho voluto separare le 2 cose cmq infrazione meritata stando alle regole
Luna dall'alto della tua conoscienza che consigli mi dai? Ti sembra che con la dieta attuale possa aumentare massa in maniera pulita o sia troppo scarica di cho?

[luna80]

COLAZIONE ore 8.00
30g whey
300ml latte parz scremato
60g all bran

SPUNTINO ore 10.30 / pre wo
80/100g prosciutto crudo/tacchino o 200g fiocchi di latte
2 frutti basso IG

PRANZO ore 13.00
100g pane di segale
300g verdure
150-200g carne o 200-250g pesce
2 EVO

Spuntino ore 17
frutto
20g frutta secca
100 g di fonte proteica magra.

CENA 21.00
300g verdure
150-200 g carne o 200-250g pesce o 8 albumi e 2 rossi (se mangi i rossi togli un cucchiaio di evo)
2 EVO

PRENANNA ore 23.00
20g mandorle
20g whey

qui sopra i miei consigli in neretto, prova a vedere come va per 7-10 giorni e poi torna a dirci come va (peso, specchio...), se non aumenti o perdi aggiungiamo dei carbo a cena

il pranzo è il tuo post wo? quanto passa dalla fine dell'allenamento al pranzo?

[enry1984]

qui sopra i miei consigli in neretto, prova a vedere come va per 7-10 giorni e poi torna a dirci come va (peso, specchio...), se non aumenti o perdi aggiungiamo dei carbo a cena

il pranzo è il tuo post wo? quanto passa dalla fine dell'allenamento al pranzo?

Uffi nemmeno tu mi fai mangiare pasta (scherzo ovviamente). Ho seguito la dieta di cui sopra per circa una sett e ho perso un kg, all'inizio e' stata veramente dura togliere la pasta ora mi ci sto abituando. Il pranzo si e' il mio post wo e passa circa mezz'ora max un'ora (in molti consigliano vitargo, tu che dici? non posso visto la low carb?). Per quanto riguarda gli sgarri come posso regolarmi?
Scusami se ti o meglio vi tempesto di domande ma sono praticamente alla mia prima dieta.
Ultima cosetta che vorrei sapere e' se cose tipo carne di maiale o lo stracchino tipo con il pane di segale del pranzo sono proprio da evitare.
Grazie 1000

[enry1984]

Tra l'altro ho tralasciato un particolare che forse non e' da poco: quando scrivo whey intendo le isobolic della nutrabolics che quindi whey non sono ma sono un blend.
Come frutti negli spuntini vanno bene kiwi arancia mela pera? evito la banana giusto?

[luna80]

no ma un attimo, la pasta la puoi mangiare tranquillamente a pranzo...al posto del pane (80g) condita con un sugo semplice tipo pomodoro...va benissimo! visto che il pranzo è il tuo post wo allora ti consiglio di pranzare prima possibile una volta terminato il wo con soltanto 100g di pasta/riso e una fonte proteica magra (niente olio e niente verdure)...questo solo nel giorni di wo, negli altri fai il pranzo completo che ti ho descritto sopra.
se hai perso peso con questa dieta allora comincia ad aggiungere 100g di pane anche alla cena.
sgarri...uno a settimana, un pasto libero.
la carne di maiale (se il taglio è magro) la puoi mangiare quando vuoi mentre lo stracchino tienilo per il pasto libero.

[enry1984]

no ma un attimo, la pasta la puoi mangiare tranquillamente a pranzo...al posto del pane (80g) condita con un sugo semplice tipo pomodoro...va benissimo! visto che il pranzo è il tuo post wo allora ti consiglio di pranzare prima possibile una volta terminato il wo con soltanto 100g di pasta/riso e una fonte proteica magra (niente olio e niente verdure)...questo solo nel giorni di wo, negli altri fai il pranzo completo che ti ho descritto sopra.
se hai perso peso con questa dieta allora comincia ad aggiungere 100g di pane anche alla cena.
sgarri...uno a settimana, un pasto libero.
la carne di maiale (se il taglio è magro) la puoi mangiare quando vuoi mentre lo stracchino tienilo per il pasto libero.

Molto interessante come cosa, variare dieta in base ai giorni di wo. Perfetto. Quindi posso evitare vitargo et simili?!
Mi piacerebbe capire perche' niente olio (anche se credo sia perche' rallenta l'assimilazione dei cho) e niente verdure nei giorni di wo. La pasta con ragu' come la vedi? Gia' sugo troppo carico?

[luna80]

se mangi appena finito il wo evita altro...
la pasta al ragou può andare bene se il ragou lo fai tu solo con pomodoro e carne macinata magra, ovviamente in tal caso togli altre fonti proteiche dal pasto