Supersgarro.......

**Bartolo76** · 19-02-2002, 13:01:29

Dipende anche in che momento te li mangi quei cioccolatini... Certo se li mangi a colazione o dopo il work out non fai grossi danni, visto che il glicogeno è quasi azzerato.

**Jerrika** · 19-02-2002, 13:01:53

Ma per ipocalorica intendi sulle 1600 cal. o di meno?

**Marnie** · 19-02-2002, 13:36:06

Originally posted by Jerrika
Ma per ipocalorica intendi sulle 1600 cal. o di meno?

Per fare una dieta ipocalorica adatta a te devi calcolare di quante calorie hai bisogno e regolarti su una percentuale del 15/20 % in meno.
Se posti i tuoi dati (altezza, peso, circ. polso, tipo di attività fisica) ti faccio il calcolo ;-)

**Jerrika** · 19-02-2002, 13:43:29

Altezza 170
Età 25
polso (penso 15)
Peso 54

Attività pesante 4 volte a settimana di tipo aerobico per 2 ore e mezza

Grazie in anticipo

***Body80*** · 19-02-2002, 13:53:43

Beh se a kick fai riscaldamento come boxe allora due cioccolatini nn interferiscono.

Miiiiii ho provato 4-5 mesi boxe e l'allenamento aerobico era una maratona massacrante

**Jerrika** · 19-02-2002, 13:56:18

Da noi il riscaldamento dura 45 minuti ed è di resistenza, poi arriva il resto, tecnica e sparring di 3 minuti ogni ripresa...

***max_power*** · 19-02-2002, 14:13:29

Troppa soggettività,troppi fattori. Non si può dare una risposta precisa alla tua domanda cara Jerrika.
Comunque se sgarri di continuo è ovvio che accumuli grasso. Ciò il grasso si accumula comunque in tempi relativamente lunghi. Sai...preferirei un mega sgarro in sole 2 ore di tempo,che uno in un giorno ma magari d'entità minori. Sai...ritengo che sia proprio quest'ultimo a farti ingrassare maggiormente perchè dai tempo al corpo di assorbire lentamente tutte le sostanze,comprese purtroppo anche quelle in eccesso

max_power

**The Body** · 19-02-2002, 14:54:23

Altra domanda stupida:
Io ormai ho questa debolezza: dal lunedì al venerdì dieta ipocalorica, pulita.
Sabato fino a pranzo ok
Sabato pomeriggio allenamento con pesii+ aerobica.
Sabato sera pizza (bresaola- grana-rucola)
Sabato prenanna un gelato

Domanica sgarro totale.
(del tipo 200 gr di pasta al forno; pizza ;5/6 gelati ; 400 gr carne; 2 bomboloni)

Così si ingrassa?

***Body80*** · 19-02-2002, 15:09:44

Beh dipende dal tuo metabolismo. Di certo io nn riuscirei a tirarmi.

X Jerrika: ricordo bene gli allenamenti, secondo me puoi quasi star tranquilla. Ma se gareggi nel full allora nella preparazione preferirei eliminarli (per la categoria di peso).

**Jerrika** · 19-02-2002, 15:13:15

Grazie body80.

***max_power*** · 19-02-2002, 15:18:50

Originally posted by The Body
Altra domanda stupida:
Io ormai ho questa debolezza: dal lunedì al venerdì dieta ipocalorica, pulita.
Sabato fino a pranzo ok
Sabato pomeriggio allenamento con pesii+ aerobica.
Sabato sera pizza (bresaola- grana-rucola)
Sabato prenanna un gelato

Domanica sgarro totale.
(del tipo 200 gr di pasta al forno; pizza ;5/6 gelati ; 400 gr carne; 2 bomboloni)

Così si ingrassa?

Non ti tiri comunque. Ti mantieni secondo me. Anch'io facevo così comunque e mi mantenevo. E il fine settimana mi concedevo di tutto. E avevo la pretesa di fare definizione. Nulla di più errato. Si recupera tutto...tutto in quei pochi giorni in cui sgarri. E' la nuda e cruda verità purtroppo. Il fatto che fa incazzare è che comunque poi l'ipocalorica pesa. E vanificare tutti gli sforzi non era il massimo da un punto di vista motivazionale.
Ora sono in ipocalorica e non sgarro più. 1450/1500 calorie al giorno. Valori sempre costanti. Superata la " soglia critica" non ti viene neanche più voglia di sgarrare.
Ma nel periodo della soglia critica la voglia è molta...molta.

max_power

**Marnie** · 19-02-2002, 17:33:48

Originally posted by Jerrika
Altezza 170
Età 25
polso (penso 15)
Peso 54

Attività pesante 4 volte a settimana di tipo aerobico per 2 ore e mezza

Grazie in anticipo

Secondo il programma che ho sei sottopeso di 6/7 chili e come mantenimento dovresti assumere circa 1750 calorie giornaliere.

Forse dovresti solo modificare il rapporto massagrassa/massa magra e non dimagrire ulteriormente!

CIAO!!