Aiuto x dieta forza

[vyncar]

Salve a tutti,

mi rivolgo a voi per chiedere aiuto sulla dieta da affiancare al programam di forza che sto eseguendo

se per massa e per diamgrimento i sono oramai chaire le dinamiche ed i principi base delle rispettive diete, per quella di forza mi è ancora tutto oscuro.

La scheda che sto seguendo è un ABA (vedi allegato) presa dal thread di lelviatian

Sono al secondo mese e sto avendo degli ottimi risultati. ho aumentato i carichi, mi sento più forte resistente e tonico.



Considerando che tendo ad ingrassare facilmente e che vorrei approfittare di questi mesi di "forza" per non mettere su massa grassa, che tipo di dieta mi consigliate?

• Quanti cho al giorno (w.o.)?
• quanti cho al giorno (no w.o)?
• pasti liberi?
• Calorie giornaliere?
• è possibile abbianre questa scheda ad una "low carb" opportunamente modificata?

età 27
altezza 183
peso 82

Grazie a tutti per i cosnigli

[Pedro17]

poco tempo fa sono stati aperti diversi 3d sulle diete in forza, se fai 1 search dovrebbe esserci qualche esempio
cmq in generale è stato detto di stare in leggera iper e nn sfondarsi di cho..se li tolleri bene privilegia i grassi e concentra i cho nei momenti "migliori" (1^ parte della giornata/pre-postwo)