richiesta particolare

**iron89** · 15-11-2009, 14:38:02

dorian ma "funziona" lo stesso se la ricarica la sposto al sabato che ho tre ore...facendo un 200 cho + il free serale?

***dij*** · 15-11-2009, 14:51:31

La ricarica spesso si può fare anche a cavallo di due giorni...tipo dal sab pomeriggio fino a domencia mezzogiorno.

Prova e vedi come và: basta che l'introito totale di carbs/kcal sia in check.

**iron89** · 15-11-2009, 15:24:31

Originariamente Scritto da dij Visualizza Messaggio

La ricarica spesso si può fare anche a cavallo di due giorni...tipo dal sab pomeriggio fino a domencia mezzogiorno.

Prova e vedi come và: basta che l'introito totale di carbs/kcal sia in check.

ultimamente ho bisogno di conferme

***DORIAN*** · 15-11-2009, 15:24:47

Originariamente Scritto da iron89 Visualizza Messaggio

dorian ma "funziona" lo stesso se la ricarica la sposto al sabato che ho tre ore...facendo un 200 cho + il free serale?

meglio farla iniziare la sera del sabato cosi' e' un giorno intero e di recupero..

**iron89** · 15-11-2009, 15:29:54

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

meglio farla iniziare la sera del sabato cosi' e' un giorno intero e di recupero..

l'unica cosa che mi lascia perplesso è l'altra uscita infrasettimanale dove consumo sulle 1500 kcal...mangiandone 2200 non è pochino?

***DORIAN*** · 15-11-2009, 15:33:44

Il calcolo lo devi fare nell'intake totale settimale nn giornaliero...
poi di media eri piu' basso prima.

**iron89** · 15-11-2009, 15:37:33

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

Il calcolo lo devi fare nell'intake totale settimale nn giornaliero...
poi di media eri piu' basso prima.

sicuro

sono fiducioso....insomma sabato sera sgarro pesante domenica 3500 pulite....senza allenamenti....una pacchia

**runner82** · 15-11-2009, 17:02:56

anche tu vedo che hai il prob della ricarica.. che riprendi subito il kg perso..

appena trovi l elisir fammi un fischio anche io ho il tuos tesso problema..specialmente con il free meal incastrato nella ricarica.

quindi mi sovviene a qeusto punto di fare nelle 24 ore di ricarica un pasto free a come ce piace de piu

e un pasto pulitissimo in cho.

io dalla prossima ricarica provo cosi.. una ricarica pulitissima simil chetogenica

***spot86*** · 15-11-2009, 17:59:36

runner ti ho già risposto del perché prendi peso in ricarica.

è normale e fisiologico.

in diete cicliche (ma alla fine anche in altre) è sempre MOLTO MEGLIO concentrarsi sulla prova specchio: ti vedi meglio, più definito, più grosso. se sei 5kg tanto meglio.

**runner82** · 15-11-2009, 18:23:31

gran belel parole spot86

anzi sante parole

hai ragione devo focalizzarmi su questi punti...

grazie come al solito.

**iron89** · 16-11-2009, 14:27:38

Originariamente Scritto da DORIAN Visualizza Messaggio

Il calcolo lo devi fare nell'intake totale settimale nn giornaliero...
poi di media eri piu' basso prima.

sto provando...ho una fame

...anche se come kcal cmq sono 2200/2300 non proprio bassissime...
la ricarica se di 3500 ho 400 grammi di cho e 150 di pro...vuol dire che devo mettere 130 grammi di fat??

(anche se da qui a domenica è lunga...)

userò coca 0 a fiumi x tappare la fame