2 gr di proteine a kg

[spot86]

hai detto che stai attento ai carbo ma se fai rientrare tutto nei conteggi, anche cereali + legumi (riso/farro+piselli, pasta+fagioli/lenticchie/ceci) costituiscono una bunoa fonte di proteine...poco valutata IMHO

[max_power]

no mica sempre la carne, senno' mi verrebbe da vomitare anche se sono un carnivoro, mangio il pesce,per esempio pesce spada il tonno, bevo latte mangio le uova ovvio.

Appunto. Ovviamente se salti la colazione, lo spuntino, già avrai un po' di problemi a raggiungere la quota proteica suddetta, a meno che tu non concentri quelle proteine nei tre pasti, ma solitamente non lo consiglio.

[mmaattyy]

cmq prendero' l'abitudine di farmi dai 20 ai 30 minuti di tapis ,dopo l'allenamento,cosi' aiuto i grassi a levarsi dai coglioni.

bene. anche in massa una ventina di aerobica postwo ci sta sempre

non sapevo che avessero le proteine il pane e l'insalata, ne mangio subito un filone !!

come ti ha detto max il pane si ma l'insalata e la verdura in genere no

no mica sempre la carne, senno' mi verrebbe da vomitare anche se sono un carnivoro, mangio il pesce,per esempio pesce spada il tonno, bevo latte mangio le uova ovvio.

guarda io ti consiglio i latticini. ad esempio per me sono fondametali. sono fondamentali poichè costano relativamente poco, sono comodissimi e più che altro sono diversi dalla solita carne e pesce.
una 50ina di pro al giorno la prendo da essi. Su tutti ti consiglio i fiocchi di latte, i total 0% fage, ricotta primo prezzo, yoghurt bianco magro.
io spesso mi faccio un frullato iperproteico come merenda:
200g yoghurt bianco, 1 fage, 1 scatoladi fiocchi di latte, 2 banane, acqua, dolcificante.

totale circa: 48g pro, 70g cho, 5g fat
uno spettacolo

[Michael92]

ma postare la dieta e vedere di ritoccarla no???!!

[BornAgain]

comunque 1,2 kg di carne son 240 gr di pro..non 160..non c'è bisogno di abbuffarsi cosi' di pro per mantenere e sviluppare una muscolatura che non sia sovrumana..

[Michael92]

senza contare che assumere solo pro animali è sconsigliato da molti e comunque andrebbe ad escludere impo pro quali quelle del latte o dell albume ecc

[BelvaFeroce]

dunque la la dieta come scrittoprima non e' perfetta, perche' dovrei mangiare 5 volte al giorno,invece mangio 3 volte al giorno.
forse e' un abitudine sbagliata pero' non ho fame tutte queste volte,anche perche' mi alleno sempre alle 3/3 e mezzo di pomeriggio,finisco tra doccia e tutto alle 5,poi devo prendere gli aminoacidi.... e 3 misurini di proteine,quindi di fare merenda non ne ho proprio voglia.
Vado direttamente alla cena .
In queto periodo la mattina mi sveglio tardi, dopo le 11, di conseguenze prendo un caffe' e pranzo.
Devo cercare di fare il massimo con questa dieta qua.

[wall03]

scusate ma nel tonno non ci sono troppi grassi ?? come mai tutti prendete il tonno ??

[Side]

100 gr. Tonno al naturale -> 105 kCal, 25 gr. Proteine, 0 gr. Carboidrati, 0.5 gr. Grassi

[wall03]

..

100 gr. Tonno al naturale -> 105 kCal, 25 gr. Proteine, 0 gr. Carboidrati, 0.5 gr. Grassi

ok quindi tonno al naturale senza olio , che marche ??

[ale88]

ok quindi tonno al naturale senza olio , che marche ??

i valori sn uguali per tutti...

[Pedro17]

senza contare che assumere solo pro animali è sconsigliato da molti e comunque andrebbe ad escludere impo pro quali quelle del latte o dell albume ecc

nn sono di origine animale queste? cmq seriamente perchè è sconsigliato?

dunque la la dieta come scrittoprima non e' perfetta, perche' dovrei mangiare 5 volte al giorno,invece mangio 3 volte al giorno.
forse e' un abitudine sbagliata pero' non ho fame tutte queste volte,anche perche' mi alleno sempre alle 3/3 e mezzo di pomeriggio,finisco tra doccia e tutto alle 5,poi devo prendere gli aminoacidi.... e 3 misurini di proteine,quindi di fare merenda non ne ho proprio voglia.
Vado direttamente alla cena .
In queto periodo la mattina mi sveglio tardi, dopo le 11, di conseguenze prendo un caffe' e pranzo.
Devo cercare di fare il massimo con questa dieta qua.

e chi l'ha detto che bisogna mangiare 5 volte al giorno...me ci leviamo dalla testa 'ste fisse...?

[Michael92]

[quote=Pedro17;5411937]nn sono di origine animale queste? cmq seriamente perchè è sconsigliato?quote]
per la prima domanda: forse mi sn espresso male il senso era che come diceva lui mangiando solo carne andava ad escludere altre pro molto piu impo imho..
per la seconda: su internet è pieno di siti che sostengono che una dieta troppo ricca di pro animali è dannosa alla salute..imho tt str*****e poi nn so...

[Pedro17]

per la prima domanda: forse mi sn espresso male il senso era che come diceva lui mangiando solo carne andava ad escludere altre pro molto piu impo imho..
per la seconda: su internet è pieno di siti che sostengono che una dieta troppo ricca di pro animali è dannosa alla salute..imho tt str*****e poi nn so...

intendi quelli che parlano di carne rossa come pericolasa x il cancro al colon-retto o cose del genere? e cmq se le ritieni boiate nn citarle

[Michael92]

no beh io ho solo detto k c'è moolta gente k ci crede la scelta sta a lui