Ma le proteine pre wo...

[brosgym]

Infatti ha ragione brosgym...cui chiedo se x caso sa qnt pro andrebbero consumate pre wo o meglio qnt ne catabolizzerebbe indicativamente l'organismo??(ovviamente il cataboolismo cambia da allenamento ad allenamento)

Ti sei risposto un pò da solo, dipende da tanti fattori, starei sulla dose standard di 30g ad alto BV, dipende anche dal consumo totale e/o da se si assumoni integratori, ad esempio assumendo BCAA si potrebbero anche evitare.

[CENTURION87]

Thx x la tempestività e precisione

[max_power]

Infatti ha ragione brosgym...cui chiedo se x caso sa qnt pro andrebbero consumate pre wo o meglio qnt ne catabolizzerebbe indicativamente l'organismo??(ovviamente il cataboolismo cambia da allenamento ad allenamento)

20-30 g pre.wo. Il catabolismo non dipende solo dal tipo d'allenamento, ma anche da fattori fisiologici e endocrinologici (peso, altezza, bf, produzione di cortisolo)

[lupin9]

si ma allroa perchè non utilizzare come pre workout un carboidrato che stimola l'insulina(ormone anabolico) con delle proteine ad esempio whey associate a dei buon aminoacidi per stimolare al meglio la sintesi proteica..??????
quindi trovo il vitargo il migliore carboidrato pre work
come ne è gia stato parlanto in questa discussione.

http://www.bodyweb.com/integratori-uso-e-caratteristiche/225448-pre-work-vitargo.html

[max_power]

si ma allroa perchè non utilizzare come pre workout un carboidrato che stimola l'insulina(ormone anabolico) con delle proteine ad esempio whey associate a dei buon aminoacidi per stimolare al meglio la sintesi proteica..??????
quindi trovo il vitargo il migliore carboidrato pre work
come ne è gia stato parlanto in questa discussione.
http://www.bodyweb.com/integratori-u...k-vitargo.html

L'affermazione non ha senso, l'organismo nel post-wo ha delle esigenze diverse rispetto a quelle che ha nel pre-wo. Nel pre-wo l'anabolismo non ti serve ad un granchè, anche perchè l'anabolismo non è solo rivolto alla costruzione muscolare, ma anche alla lipogenesi.

[CENTURION87]

Più che nel pre,ho letto di vari autori che consigliano l'utilizzo di carbo during the w.o ad es Mcdonald li consiglia durante l'allenamento Power nel fine settimana della UD2(carbs semplici) o anche Sarcev che li vedeva bene associati ai BCAA mi sembra x contrastare il cortisolo(dovrei controllare xò qst ultima affermazione)..voi che ne dite?(premesso che pre w.o fanno sempre prediligere carbs a basso i.g

[max_power]

Più che nel pre,ho letto di vari autori che consigliano l'utilizzo di carbo during the w.o ad es Mcdonald li consiglia durante l'allenamento Power nel fine settimana della UD2(carbs semplici) o anche Sarcev che li vedeva bene associati ai BCAA mi sembra x contrastare il cortisolo(dovrei controllare xò qst ultima affermazione)..voi che ne dite?(premesso che pre w.o fanno sempre prediligere carbs a basso i.g

Sinceramente io non li vedo bene per un semplice fattori di sbalzi glicemici che potrebbero compromettere l'allenamento.

[CENTURION87]

Infatti mi sono sempre domandato xkè pre w.o a basso i.g e during w.o ad alto i.g,alla fine lo sbalzo c l'hai cmq...xò a livello personale ho notato facendo l'allenamento power in UD2 cn zuccheri semplici che non avevo cali di energia

[Ector]

io mi alleno verso le 19, e alle 16 mangio 80 gr di pollo a fette, mentre 20-30 prima di allenarmi prendo 2-3 cucchiai di fruttosio

[brosgym]

Infatti mi sono sempre domandato xkè pre w.o a basso i.g e during w.o ad alto i.g,alla fine lo sbalzo c l'hai cmq...xò a livello personale ho notato facendo l'allenamento power in UD2 cn zuccheri semplici che non avevo cali di energia

Basso IG per averli a disposizione per un tempo lungo e predisporre il tuo corpo a consumare e nergia nn a "metterla da parte" (insulina), se è during ne hai bisogno in quel momento quindi vanno dove devono andare (muscoli), post alto IG per inibire la sintesi di cortisolo e veicolare i carbo e gli altri nutrienti nei muscoli (insulina) favorendo l'anabolismo (sia proteico che di glicogeno).

[mr oat]

come dicevo in un altro post..il mio pre-wo

avena+crusca+albumi

[adex]

100gr pasta integrale + 60 gr petto di pollo go!