Dieta per massa

[brischi79]

Ho preso proprio questa sera Aptonia alla Decathlon. Spero siano decenti

[Pedro17]

insomma...pigliavi su internet avevi marca migliore e prezzi + bassi

[brischi79]

Per vari motivi son potuto andare in palestra solo da settimana scorsa. Intanto ho proseguito la dieta, vi posto una foto per farvi capire in che stato sono, c'è speranza di far scendere quella ciccia e per aumentare un pò di massa? Grazie

[luna80]

far scendere la ciccia e aumentare la massa son due cose che assieme non esistono...o fai una o l'altra.

vedendo la foto mi viene spontaneo chiederti dove la vedi il grasso da togliere!?...vai di massa!

la dieta la stai seguendo?

[brischi79]

Se mi dici che non c'è grasso ti credo....

Sto seguendo questa:

colazione: 250ml latte ps (con caffè se vuoi)+whey+6 fette biscottate

-spuntino: 80g pane integrale +50g affettato magro+15g frutta secca

-pranzo: 100g pasta/riso in bianco o con sugo semplice tipo pomodoro/120g pane integrale+150g carne/200g pesce+verdura+1C evo

-spuntino: come sopra

-cena: 80g pane integrale+150g carne/200g pesce+verdura+1C olio evo


Una domanda: vorrei utilizzare le whey anche nello spuntino del pomeriggio dopo l'allenamento, ma berlo con l'acqua non ce la faccio (non so se è colpa delle whey che ho preso oppure se è proprio così faticoso)!! Non posso con il latte, vero? Grazie!