Sono un ragazzo di 22 anni, sono alto 182 cm e peso 78 chili.
Tenendo conto che vado in palestra 3 volte a settimana vorrei sapere, + o meno, quante Kcal giornaliere dovrei ingerire per una buona resa.
E più nello specifico:
Grazie
Tenendo conto che vado in palestra 3 volte a settimana vorrei sapere, + o meno, quante Kcal giornaliere dovrei ingerire per una buona resa.
E più nello specifico:
- quante Kcal?
- quanti gr proteine (x ora faccio circa 160)?
- quanti gr carboidrati?
- quanti gr grassi?
Grazie
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