dimagrire ancora...

[kato1]

età 20 altezza 1.80 peso 85kg(ex98) %grasso 22 calcolata con antrocal

olazione
5 fette biscottate
200 ml latte + caffe'
200 ml di albumi / proteine in polvere

spuntino

4 fette wasa / oppure 80 grammi pane integrale o di segale
80 grammi bresaola
10 grammi noci

pranzo
80 grammi riso
150 carne
10 grammi olio extravergine d'oliva
verdura ( 200 grammi)

spuntino idem

cena

150 carne / 200 pesce
10 olio
verdura cotta bollita cruda

prenanna
100 fiocchi latte
10 olio di lino

[kato1]

up

[luna80]

età 20 altezza 1.80 peso 85kg(ex98) %grasso 22 calcolata con antrocal

colazione
5 fette biscottate
200 ml latte + caffe'
200 ml di albumi / proteine in polvere

spuntino

4 fette wasa / oppure 50 grammi pane integrale o di segale
50 grammi bresaola
15 grammi noci

pranzo
80 grammi riso
150 carne
10 grammi olio extravergine d'oliva
verdura ( 200 grammi)

spuntino idem

cena

150 carne / 200 pesce
20 olio
verdura cotta bollita cruda

prenanna
100 fiocchi latte
10 olio di lino via, lo toglierei

ecco vedi qui sopra in neretto.

ma ti alleni? ho presupposto di si, altrimenti è da rivedere.

[kato1]

certo che mi alleno se dai un occhio al mio diario li ce l allenamento che seguo...

[kato1]

quindi va bene cosi corretta l alimentazione!?

[centos]

la dieta è corretta, vedi se riesci a scendere

io per scendere ho dovuto tagliare molto di più i carboidrati
ma ognuno ha una storia a se

[kato1]

ok io ora provo con questa e man man che mi abituo scendo con i carbo...cosi vedo come và

[luna80]

magari a te non serve nemmeno scendere ulteriormente con i cho...prova a poi vedi come va.

[centos]

magari a te non serve nemmeno scendere ulteriormente con i cho...prova a poi vedi come va.

concordo

infatti scrivevo "vedi se riesci a scendere"
non in due giorni è, aspetta un po di tempo
alle volte vai avanti un mese senza perdere un grammo e poi di punto in bianco ti trovi un kg in meno, il corpo umano è una macchina strana

alcool e dolci vietati naturalmente, e anche bibite dolcificate

PS ti consiglio il the verde (deteinato se sei sensibile alla caffeina) è un termogenico naturale
naturalmente fatto in casa con le bustine, non quello in bottiglie del supermercato