Una semplice domanda - grazie

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  • Gianni23
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    Una semplice domanda - grazie

    Buonasera, ho un quesito da porvi.

    se in una dieta è stabilito che si dovrebbe mangiare per esempio 5 volte al giorno ( COLAZIONE - SPUNTINO MATTINA - PRANZO - SPUNTINO POM - CENA) cosa si dovrebbe fare se ci si svegliasse tardi?(per es. 10.30/11)
    COLAZIONE - PRANZO - SPUNTINO POM - CENA oppure ci si dovrebbe cmq svegliare presto per la COLAZIONE per poi riaddomentarsi(qualora non si riuscisse a star svegli) e svegliarsi per SPUNTINARE A META' MATTINO prima del PRANZO.


    grazie in anticipo
  • Duncan
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2008
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    #2
    Nn è importante il numero dei pasti ma la quantità di proteine,grassi,carboidrati introdotti la cui somma apporta un certo numero di Kcalorie...se ti svegli tardi fai colazione e poi dopo 3 ore o quandi ti viene fame pranzi...semplice...
    Alla fine ne resterà soltanto uno!

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    • luna80
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      • Jun 2005
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      #3
      ci mancherebbe solo che ti svegli apposta per mangiare...svegliati quando ti svegli e prosegui la giornata normalmente, se salti un pasto puoi (non è che devi) ridistribuire i macro del pasto saltato nel pasto sucessivo.

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      • Gianni23
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        #4
        quindi è inutile svegliarsi per poi riaddormentarsi come ho detto sopra. Ho capito. Ma se fatto(ovvero svegliarsi e pooi riaddormentarsi solo per fare quello spuntino) porta a qualcosa? danneggia? grazie

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        • luna80
          Administrator
          • Jun 2005
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          #5
          non porta a niente...ti rovina solo il sonno oltre a poterti portare problemi di digestione (la cosa è soggettiva ma non è il massimo sdraiarsi subito dopo aver mangiato)

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          • Gianni23
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            • Oct 2009
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            #6
            ok quindi mi assicurate ke si può fare COLAZIONE - PRANZO - SPUNTINO POM - CENA se ci si sveglia tardi, giusto?

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            • Duncan
              Bodyweb Advanced
              • Apr 2008
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              #7
              Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
              non porta a niente...ti rovina solo il sonno oltre a poterti portare problemi di digestione (la cosa è soggettiva ma non è il massimo sdraiarsi subito dopo aver mangiato)
              esatto!
              Alla fine ne resterà soltanto uno!

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              • Gianni23
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                #8
                Originariamente Scritto da luna80 Visualizza Messaggio
                ci mancherebbe solo che ti svegli apposta per mangiare...svegliati quando ti svegli e prosegui la giornata normalmente, se salti un pasto puoi (non è che devi) ridistribuire i macro del pasto saltato nel pasto sucessivo.
                non mi è kiara la parte dei macro. Mi puoi confermare che posos svegliarmi tardi per poi fare il pranzo dopo 3 ore e continuare con i pasti come al solito? o sarebbe meglio, come hai detto tu, modificare i pasti visto ke ho saltato lo spuntino di metà mattina? grazie infinite e perdonate l'ignoranza

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                • luna80
                  Administrator
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                  #9
                  ma quante conferme ti servono?

                  se vuoi puoi "recuperare" il pasto saltato nel pasto successivo ma non è indispensabile...a te la scelta....

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                  • mr oat
                    ¤Water Coconut Moderator¤
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                    #10
                    Originariamente Scritto da Duncan Visualizza Messaggio
                    Nn è importante il numero dei pasti ma la quantità di proteine,grassi,carboidrati introdotti la cui somma apporta un certo numero di Kcalorie...se ti svegli tardi fai colazione e poi dopo 3 ore o quandi ti viene fame pranzi...semplice...

                    non è del tutto esatto, perche il carico glicemico in pasti ricchi di carboidrati puo influire negativamente sui livelli di isulina...quindi meglio dividere in piu pasti...certo conta l'introito calorico totale, ma per un miglior asorbimento/assimilazione meglio non sovraccaricare troppo in pochi pasti
                    Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

                    Instagram: 85dagochri

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                    • Pedro17
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                      #11
                      scusate....ma che pippa....

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                      • mr oat
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                        #12
                        riguardo a quello che dico io pedro?
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                        Instagram: 85dagochri

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                        • Pedro17
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                          #13
                          Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio
                          riguardo a quello che dico io pedro?
                          ma va figurati oat!! il fatto di saltare 1 pasto

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                          • Gianni23
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                            #14
                            e se si è in massa prima di una gara? fa sempre nulla? vi prego ditemelo

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                            • mr oat
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                              Originariamente Scritto da Gianni23 Visualizza Messaggio
                              e se si è in massa prima di una gara? fa sempre nulla? vi prego ditemelo

                              sorry?
                              Personal Trainer - Istruttore Body Building e Fitness

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