breasaola

[MatMat82]

Ciao ragazzi!!

La mia dieta attule prevede 3 colazioni alla settimana con anche 100 gr di bresaola.
Nulla da dire, buona, pero' apparte che stufa un po', come ben sapete e' davvero molto costosa!
Come potrei sostituirla per avere piu' o meno gli stessi valori? ( partendo dal presupposto che ogni alimento ha dei valori a se ovviamente

Grazieeeeee

[Skelotto]

cerca ci sono moltissimi post a riguardo...

[Pedro17]

cambi colazione ogni 3gg...cmq puoi usare qualunque affettato magro basta che fai qualche equivalenza nutrizionale...e anche il portafoglio ringrazierà

[Theycallmechobo]

Ciao ragazzi!!

La mia dieta attule prevede 3 colazioni alla settimana con anche 100 gr di bresaola.
Nulla da dire, buona, pero' apparte che stufa un po', come ben sapete e' davvero molto costosa!
Come potrei sostituirla per avere piu' o meno gli stessi valori? ( partendo dal presupposto che ogni alimento ha dei valori a se ovviamente

Grazieeeeee

Albumi

[zajka]

Già. 300ml di albume pastorizzato euqivalgono a 100g di bresaola in termini dell'apporto proteico. Meno sodio, niente nitriti/nitrati, costo notevolmente più basso, condimento a piacere quindi annoia meno: ottima alternativa.

Altrimenti, vai di whey

[Fortissimo1984]

Scusate ragazzi ma la fesa di tacchino non andrebbe bene, e molto più buona e mi pare meno costosa, illumunatemi

[zajka]

Scusate ragazzi ma la fesa di tacchino non andrebbe bene, e molto più buona e mi pare meno costosa, illumunatemi

certo che andrebbe bene 100g bresaola = 150g di fesa

[Fortissimo1984]

Buona notizia
Grazie
Saluti

[Argento_vivo]

Che ne dite di utilizzare il Fage la mattina, se proprio non si vuole mangiare ne affettati ne albume?

[zajka]

Che ne dite di utilizzare il Fage la mattina, se proprio non si vuole mangiare ne affettati ne albume?

beh, per coprire il fabbisogno di proteine che, in questo caso, sembra di essere di 30g circa, dovresti mangiarne 2 vasetti da 170g per un totale di 2.50 euro di spesa..non mi sembra molto conveniente.

[Argento_vivo]

Capisco...
Sono daccordo che due fage a colazione, non siano proprio ideali, ma non per il costo ( meno di 100 g di bresaola).


Quello che mi chiedo, non puoi inserire il fage a colazione, e poi aumenti le quantità proteiche negli altri pasti?
Oppure il fage non è una fonte di proteine sufficiente e consigliata per la mattina?

[Pedro17]

Capisco...
Sono daccordo che due fage a colazione, non siano proprio ideali, ma non per il costo ( meno di 100 g di bresaola).


Quello che mi chiedo, non puoi inserire il fage a colazione, e poi aumenti le quantità proteiche negli altri pasti?
Oppure il fage non è una fonte di proteine sufficiente e consigliata per la mattina?

bah le proteine del total sono caseine ma sempre pro sono quindi va benissimo
nn capisco quello che intendi sulle quntità però..tu dici mangiarne solo1 e aumentare nel resto del giorno?

[Argento_vivo]

Mi sembrava che Mat si fosse fossilizzato su come assumere 30 g di proteine la mattina.

Quindi gli ho consigliato di inserire il fage a colazione ( circa 16 g di pro), e aumentare le quantità di proteine negli altri pasti ( aggiungere altri 14 g ). Rispettando , così , la quantità di proteine giornaliere.

[Pedro17]

Mi sembrava che Mat si fosse fossilizzato su come assumere 30 g di proteine la mattina.

Quindi gli ho consigliato di inserire il fage a colazione ( circa 16 g di pro), e aumentare le quantità di proteine negli altri pasti ( aggiungere altri 14 g ). Rispettando , così , la quantità di proteine giornaliere.

se dal fage ne prende 16g cntando che insieme mangerà qualcos'altro sicuramente 1 po' di pro le prenderà anche da quegli alimenti anche se con VB + basso..quindi la quota di pro a colazione sarebbe sufficiente anche nell'alternativa che hai proposto

[termosimone86]

secondo me gli albumi sono quanto di meglio ci sia come qualità/prezzo