Mettere Massa

[Pedro17]

No significa che 30Kg li fai sempre ma se prima facevi un 4x6 ora farai un 3x6

Per l'allenamento chiedi nella sezione apposita. Per la dieta invece alzerei le cal integrando uno spuntino in + a metà mattina. Segui i consigli di pedro

cmq ora pensa a magnare

[Zlatan_Ibrahimovic]

ok va bene ma per il lavoro aerobico?

[Pedro17]

ok va bene ma per il lavoro aerobico?

in massa o in def? in def metteri 20' fissi post pesi (possibili anke in massa) e se si vuole alzare il tiro anke alcune sedute di 30-40' la mattina a digiuno i gg di nn wo

[gilmour90]

Io, il cardio post wo, lo vedo specialmente in massa anzichè in def...

per quale motivo?

[gilmour90]

Ehi Vale ma secondo te anche se sono in forte sovrappeso va bene se seguo un allenamento incentrato prima su forza e incremento e poi su definizione?

[gilmour90]

ah ok grazie..

[max_power]

In massa ci tieni a bada la bf.
In def, con un regime ipocalorico-calorico (e presumibilmente ipo-glucidico), dopo un wo con i pesi rischieresti di bruciare troppa lbm. In def punterei su wo brevi e intensi e cardio la mattina.
Questo è quello che farei io sinceramente, poi ciò non toglie che il cardio in def post wo va bene.

Il ragionamento non ha senso. Allora io avrei potuto controbattere che in massa se metti l'aerobica subito dopo il post-wo rischieresti di "prendere poco muscolo".

[Zlatan_Ibrahimovic]

ragazzi come spuntino pomeridiano cosa mi consigliate?

[Pedro17]

ragazzi come spuntino pomeridiano cosa mi consigliate?

il clasico panino con affettato magro e frutta secca/maio?

[fabex]

Zlatan,ciao!Azzo,198 cm x 88 kg a 20 anni?Devi mangiare come un bufalo!Come si dice...MAGNA E SPINGI!

[Pedro17]

Zlatan,ciao!Azzo,198 cm x 88 kg a 20 anni?Devi mangiare come un bufalo!Come si dice...MAGNA E SPINGI!

l'altezza dell'originale ce l'ha..ora gli maca la carne addosso x assomigliarci...e probabilmente 1 badilata sul muso data la faccia del vero zlatan

[Zlatan_Ibrahimovic]

oh nooooo perche dici cosi? peso troppo?????? è tanto 1,98x88kg? cmq 5 anni fa ne pesavo 156......................ho fatto una bella dieta e tanta palestra ma vorrei mettere massa perche tutti mi dicono che sembro deperito e ho i muscoli scarni...

[max_power]

oh nooooo perche dici cosi? peso troppo?????? è tanto 1,98x88kg? cmq 5 anni fa ne pesavo 156......................ho fatto una bella dieta e tanta palestra ma vorrei mettere massa perche tutti mi dicono che sembro deperito e ho i muscoli scarni...

No, pesi troppo poco infatti.

[Pedro17]

oh nooooo perche dici cosi? peso troppo?????? è tanto 1,98x88kg? cmq 5 anni fa ne pesavo 156......................ho fatto una bella dieta e tanta palestra ma vorrei mettere massa perche tutti mi dicono che sembro deperito e ho i muscoli scarni...

nn mi pare ke nessuno l'abbia detto...io stesso ho detto che ti manca carne addosso

[Zlatan_Ibrahimovic]

minchia dite davvero? dovrei mangiare di più davvero allora....mannaggia...solo che mi piange il cuore dato che ho perso molto mettere grasso...;( secondo voi peso troppo poco insomma? gente scusa ma mi sapreste consigliare o dire una dieta per massa seria perche credo che la mia sia fatta un po a pene di bestia....i carboidrati la sera faccio bene ad eliminarli?