Massa e Addome

[Michael92]

buongiorno a tutti volevo aprire una discussione sul problema massa=copertura addome....allora sec voi quali sono i migliori conisgli x limitare la copertura nella fascia addominale nel periodo di massa?

[Pedro17]

buongiorno a tutti volevo aprire una discussione sul problema massa=copertura addome....allora sec voi quali sono i migliori conisgli x limitare la copertura nella fascia addominale nel periodo di massa?

massa pulita: surplus calorico nn troppo elevato---> aumento di peso regolare nn esagerato e magari un paio di sedute di cardio anke in massa in facia lipo post-pesi

[Michael92]

quindi ank 2 volte a settimana cardio nn asciuga troppo?

[Pedro17]

quindi ank 2 volte a settimana cardio nn asciuga troppo?

ma no il cardio aiuta il metabolismo e la vascolarizzazione oltre a tenrti in buona forma aerobica ke male nn fa (trovarti spomapto dopo 10' di calcetto nn credo sia il max a 20 anni anke se nn so la tua età)..se stai in iper nn perdi nulla con 20' di cardio anke 2x week

[Michael92]

e il pilates come lo vedete? tra due sett inizio a fare pilates una volta a settimana oltre gli allenamenti coi pesi..mi serve x la schiena..dicono k x l addome ank fa bene...

[max_power]

buongiorno a tutti volevo aprire una discussione sul problema massa=copertura addome....allora sec voi quali sono i migliori conisgli x limitare la copertura nella fascia addominale nel periodo di massa?

1. Massa controllata con una differenza calorica di non più di 600 kcal rispetto alla definizione.

2. Utilizzo di carboidrati a basso IG ed esclusione dei carboidrati la sera.

3. Attività aerobica 2/3 volte alla settimana per 20-30 minuti.

[Michael92]

ok quindi i carbo alla sera continuo a escluderli..li tengo fino al pomeriggio poi stop...grazie

[Michael92]

ok grz

[max_power]

ok quindi i carbo alla sera continuo a escluderli..li tengo fino al pomeriggio poi stop...grazie

Se prendi peso con facilità sì.

[Michael92]

OOOk