Ciao a tutti mi alleno da circa 1 anno e mezzo e da 2 settimane sto facendo una dieta per aumentare la definizione:
colazione:
-2 capsule termogenico
-30g di cereali + 1 bicchiere di succo di frutta (senza zucchero)
1° spuntino:
-2 capsule termogenico
-1 galletta di riso + 80g sgombro al naturale
pranzo:
-2 capsule termogenico
-50g riso integrale + 80g tonno al naturale
2° spuntino:
-30g riso integrale + 50g petto di pollo
cena:
-150g fesa di tacchino (non affettato, da cucinare) + piccolo contorno verdure
bevo dai 3 ai 4 litri d'acqua al giorno + thè verde con gli spuntini
pesavo 65 kg a inizio dieta e ora ne peso 63
sono alto 1,72
muscolarmente sto molto + tirato da quando ho iniziato la dieta e sto vedendo uscire linee tra i muscoli e su l'addome anche se un po di massa magra l'ho sacrificata ovviamente..
pensate che possa andare avanti così oppure è meglio infilare un po di grassi per non rischiare di andare a perdere massa magra ancora di +?
colazione:
-2 capsule termogenico
-30g di cereali + 1 bicchiere di succo di frutta (senza zucchero)
1° spuntino:
-2 capsule termogenico
-1 galletta di riso + 80g sgombro al naturale
pranzo:
-2 capsule termogenico
-50g riso integrale + 80g tonno al naturale
2° spuntino:
-30g riso integrale + 50g petto di pollo
cena:
-150g fesa di tacchino (non affettato, da cucinare) + piccolo contorno verdure
bevo dai 3 ai 4 litri d'acqua al giorno + thè verde con gli spuntini
pesavo 65 kg a inizio dieta e ora ne peso 63
sono alto 1,72
muscolarmente sto molto + tirato da quando ho iniziato la dieta e sto vedendo uscire linee tra i muscoli e su l'addome anche se un po di massa magra l'ho sacrificata ovviamente..
pensate che possa andare avanti così oppure è meglio infilare un po di grassi per non rischiare di andare a perdere massa magra ancora di +?
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