Consigli dieta definizione

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  • jakob_86
    Bodyweb Member
    • Jul 2009
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    Consigli dieta definizione

    Ciao a tutti mi alleno da circa 1 anno e mezzo e da 2 settimane sto facendo una dieta per aumentare la definizione:

    colazione:
    -2 capsule termogenico
    -30g di cereali + 1 bicchiere di succo di frutta (senza zucchero)

    1° spuntino:
    -2 capsule termogenico
    -1 galletta di riso + 80g sgombro al naturale

    pranzo:
    -2 capsule termogenico
    -50g riso integrale + 80g tonno al naturale

    2° spuntino:
    -30g riso integrale + 50g petto di pollo

    cena:
    -150g fesa di tacchino (non affettato, da cucinare) + piccolo contorno verdure

    bevo dai 3 ai 4 litri d'acqua al giorno + thè verde con gli spuntini
    pesavo 65 kg a inizio dieta e ora ne peso 63
    sono alto 1,72

    muscolarmente sto molto + tirato da quando ho iniziato la dieta e sto vedendo uscire linee tra i muscoli e su l'addome anche se un po di massa magra l'ho sacrificata ovviamente..

    pensate che possa andare avanti così oppure è meglio infilare un po di grassi per non rischiare di andare a perdere massa magra ancora di +?
  • im-the-greatest
    Bodyweb Member
    • Jul 2009
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    #2
    mettici anche un po di carne rossa nella dieta... magari togliendo o il tonno o lo sgombro, se vuoi alternandoli, questo secondo me dovrebbe mantenere il tono muscolare

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
      • 261824
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      sposto nella sezione giusta

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

      Le domande dell'aspirante bidibolder
      Originariamente Scritto da TONY_98
      Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
      Originariamente Scritto da Perineo
      vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
      Originariamente Scritto da Spratix
      C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
      Fai da te - Il tagliando
      Originariamente Scritto da erstef
      Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
      Disagio alimentare & logistica bidibolder
      Originariamente Scritto da Gianludlc17
      se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
      Estetica rulez
      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • jakob_86
        Bodyweb Member
        • Jul 2009
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        #4
        Originariamente Scritto da im-the-greatest Visualizza Messaggio
        mettici anche un po di carne rossa nella dieta... magari togliendo o il tonno o lo sgombro, se vuoi alternandoli, questo secondo me dovrebbe mantenere il tono muscolare
        sono ricorso a una dieta così estrema perchè sto cercando di mandare via quella striscetta appena sotto l'ombelico..
        la carne rossa non è parecchio grassa? e quindi non mi aiuterebbe nel mio intento?

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        • Pedro17
          Bodyweb Senior
          • Jan 2008
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          • Parma
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          #5
          direi ke è 1 approccio strano...calorie bassisisme, pro nn elevate, zero grassi e presenza di cho..di solito una dieta del genere fa rischiare molto il catabolismo...

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          • DRACO
            Bodyweb Advanced
            • Dec 2008
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            #6
            Originariamente Scritto da jakob_86 Visualizza Messaggio
            sono ricorso a una dieta così estrema perchè sto cercando di mandare via quella striscetta appena sotto l'ombelico..
            la carne rossa non è parecchio grassa? e quindi non mi aiuterebbe nel mio intento?
            http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alim...rassi.html:tm:
            sigpic

            lavori sul front...basso front

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            • La quercia
              Bodyweb Member
              • Apr 2009
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              #7
              1) secondo me in hp-9 nn devi definire ma mettere massa...
              2) la dieta nn mi piace,poche calorie poche pro e assenza totale di grassi
              3) il termogenico probabilmente nn t serve neanche x ora,basterebbe aggiustare la dieta
              -------------------------------------------------------------->>> No brain no gain! <<<--------------------------------------------------------------

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              • Manx
                Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
                • Feb 2005
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                #8
                Originariamente Scritto da jakob_86 Visualizza Messaggio
                sono ricorso a una dieta così estrema perchè sto cercando di mandare via quella striscetta appena sotto l'ombelico..
                la carne rossa non è parecchio grassa? e quindi non mi aiuterebbe nel mio intento?
                dipende dal taglio e dipende dalla calorie in toto giornaliere.

                SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
                Anarco-Training
                M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
                No mental :seg: Crew
                Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
                I.O.M Jesi & Vallesina

                Le domande dell'aspirante bidibolder
                Originariamente Scritto da TONY_98
                Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
                Originariamente Scritto da Perineo
                vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
                Originariamente Scritto da Spratix
                C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
                Fai da te - Il tagliando
                Originariamente Scritto da erstef
                Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
                Disagio alimentare & logistica bidibolder
                Originariamente Scritto da Gianludlc17
                se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
                Estetica rulez
                Originariamente Scritto da 22darklord23
                la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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                • max_power
                  Low-Carb Moderator
                  • Dec 2000
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                  • Torino
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                  #9
                  Originariamente Scritto da jakob_86 Visualizza Messaggio
                  Ciao a tutti mi alleno da circa 1 anno e mezzo e da 2 settimane sto facendo una dieta per aumentare la definizione:

                  colazione:
                  -2 capsule termogenico
                  -30g di cereali + 1 bicchiere di succo di frutta (senza zucchero)

                  Pessima colazione. Mancano le proteine.

                  1° spuntino:
                  -2 capsule termogenico
                  -1 galletta di riso + 80g sgombro al naturale

                  Sostituirei la galletta con un frutto.

                  pranzo:
                  -2 capsule termogenico
                  -50g riso integrale + 80g tonno al naturale

                  Manca la verdura, manca l'olio da condimento.

                  2° spuntino:
                  -30g riso integrale + 50g petto di pollo

                  Toglierei il riso. Aumenterei il pollo a 100 g e aggiungerei 20 g di frutta secca.

                  cena:
                  -150g fesa di tacchino (non affettato, da cucinare) + piccolo contorno verdure

                  Le verdure le condirei con 2 cucchiai d'olio.

                  bevo dai 3 ai 4 litri d'acqua al giorno + thè verde con gli spuntini
                  pesavo 65 kg a inizio dieta e ora ne peso 63
                  sono alto 1,72

                  muscolarmente sto molto + tirato da quando ho iniziato la dieta e sto vedendo uscire linee tra i muscoli e su l'addome anche se un po di massa magra l'ho sacrificata ovviamente..

                  pensate che possa andare avanti così oppure è meglio infilare un po di grassi per non rischiare di andare a perdere massa magra ancora di +?
                  Io la vedrei così.
                  Max_power, The Sicilian Rock

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