nuova dieta massa

[IceHand]

Ancora non ho iniziato ad allenarmi... ma comunque sarà la sera verso le 20 o 21, pensate che normalmente torno alle 19 dall'università e sotto esame anche alle 20.

Ok se sara' cosi', quando finisci di allenarti entro 1h dalla fine circa, consuma, 100gr riso/100gr gallette/500gr patate + 150gr pollo/tacchino/112gr tonno/100gr bresaola. Grassi pochissimi al massimo un cucchiaio di olio d'oliva extra vergine.

[Arun]

Se a colazione non mangio gli albumi e diminuisco un po la carne, che ne dite se integro un po con whey? Dato che ho letto in un altro post che 300ml di albume dovrebbero equivalere più o meno a 30gr di whey pensavo a integrare con 20gr. Che ne dite? Almeno non eccedo con carne e albume.

[Pedro17]

Se a colazione non mangio gli albumi e diminuisco un po la carne, che ne dite se integro un po con whey? Dato che ho letto in un altro post che 300ml di albume dovrebbero equivalere più o meno a 30gr di whey pensavo a integrare con 20gr. Che ne dite? Almeno non eccedo con carne e albume.

a colazione sono + pratiche le whey..e + buone direi...negli altri momenti imho sempre meglio cibo solido..integra solo se nn riesci a mangiare "roba vera"

[Arun]

Pensavo a qualcosa del genere
Proteine Optimum Nutrition 100% Whey Protein Double Chocolate 4712 g. integratore alimentare per lo sport
che ne dite ?

[hostel]

Pensavo a qualcosa del genere
Proteine Optimum Nutrition 100% Whey Protein Double Chocolate 4712 g. integratore alimentare per lo sport
che ne dite ?

che son le migliori

[IceHand]

Se a colazione non mangio gli albumi e diminuisco un po la carne, che ne dite se integro un po con whey? Dato che ho letto in un altro post che 300ml di albume dovrebbero equivalere più o meno a 30gr di whey pensavo a integrare con 20gr. Che ne dite? Almeno non eccedo con carne e albume.

A colazione la vedo un buona alternativa...ma fino a quando puoi mangire cibo solido, come gia' ribadito da pedro, è sempre meglio.

20-30gr di proteine in polvere, dipende poi dalla tua quota...

[Arun]

2.3 Kg in un mese e mezzo circa... che ne dite finalmente prendo peso!!!
L'allenamento procede felicemente e la dieta anche, a parte quando mi alzo alle 12 e ovviamente salto colazione e spuntino.
Speriamo di continuare con questo passo.
Grazie a tutti.

[Pedro17]

2.3 Kg in un mese e mezzo circa... che ne dite finalmente prendo peso!!!
L'allenamento procede felicemente e la dieta anche, a parte quando mi alzo alle 12 e ovviamente salto colazione e spuntino.
Speriamo di continuare con questo passo.
Grazie a tutti.

dato che il primo aumento è sempre considerevole dato il cambio di regime ok, ora probabilmente nn aumenterai 2 kg al mese (meglio così anche perchè buona parte probabilmente sarebbe grasso)..cmq se ti vedi bene allo speccchio ok...nn fossilizzarti sulla bilancia

[Arun]

Certo, sono d'accordo. Questi 2 kg mi fanno capire almeno che "qualcosa si muove"!!! Sono STRAFELICE.
Sembra che rispondo bene a questo regime alimentare.
-Nessun disturbo, tranne quando mangio l'insalata di riso con l'uovo sodo (pare che sono leggermente intollerante)
-Metto su peso abbastanza lentamente che credo sia un segno positivo (poco grasso accumulato, più massa magra)
-Nessun segno di stanchezza, il che mi fa pensare che i pasti contengano i nutrimenti giusti. Al massimo mangio un frutto e passa ogni minimo accenno di stanchezza.

Adesso devo mettere a posto solo 1 cosa: il sonno! Dormo troppo e male, ma ora che riprendo con l'università si mette a posto anche questo.

[IceHand]

Certo, sono d'accordo. Questi 2 kg mi fanno capire almeno che "qualcosa si muove"!!! Sono STRAFELICE.
Sembra che rispondo bene a questo regime alimentare.
-Nessun disturbo, tranne quando mangio l'insalata di riso con l'uovo sodo (pare che sono leggermente intollerante)
-Metto su peso abbastanza lentamente che credo sia un segno positivo (poco grasso accumulato, più massa magra)
-Nessun segno di stanchezza, il che mi fa pensare che i pasti contengano i nutrimenti giusti. Al massimo mangio un frutto e passa ogni minimo accenno di stanchezza.

Adesso devo mettere a posto solo 1 cosa: il sonno! Dormo troppo e male, ma ora che riprendo con l'università si mette a posto anche questo.

Bene, cmq ci vuole ancora un po' di tempo, per vedere se lo cose vanno nel verso giusto, ma sei cmq sulla buona strada

[Pedro17]

Certo, sono d'accordo. Questi 2 kg mi fanno capire almeno che "qualcosa si muove"!!! Sono STRAFELICE.
Sembra che rispondo bene a questo regime alimentare.
-Nessun disturbo, tranne quando mangio l'insalata di riso con l'uovo sodo (pare che sono leggermente intollerante)
-Metto su peso abbastanza lentamente che credo sia un segno positivo (poco grasso accumulato, più massa magra)
-Nessun segno di stanchezza, il che mi fa pensare che i pasti contengano i nutrimenti giusti. Al massimo mangio un frutto e passa ogni minimo accenno di stanchezza.

Adesso devo mettere a posto solo 1 cosa: il sonno! Dormo troppo e male, ma ora che riprendo con l'università si mette a posto anche questo.

molto bene, rimeti a posto anche il riposo che è importante e poi 6 aposto

Bene, cmq ci vuole ancora un po' di tempo, per vedere se lo cose vanno nel verso giusto, ma sei cmq sulla buona strada