valutazione

[swarzetto]

solo per riportare le mie impressioni.
considerate che venivo da più di tre anni di very low carb, da una vita in pratica in "giacomo82 style" (il post è infatti rivolto anche a lui).

Ora sto seguendo questa dieta (grazie MIRKO)

allenamento 6,30

colazione, 8,40
35g whey + 60g riso o Pasta o Cereali + 1 frutto

Va bene.

Spuntino, 11,00
30g whey O 100g petto tacchino + 1 frutto. O 1 barrett'one

Va bene.

pranzo, 1,30
350g legumi cotti O 80g riso o pasta O 200g pane multicereali
5 albumi O 130g tonno O 150g petto tacchino
verdura
EVO

Va bene. Se mangi i legumi riduci la quantità di fonte proteica. Analogamente puoi associare legumi + cereali.

Cena. 19,00
170g petto tacchino O 150g manzo O 250g pesce O 140g tonno
verdure
EVO

Va bene.

prenanna
150g quark

alto 164 peso 59.
Obiettivo massa

COMMENTI dopo una settimana:

migliorato negli allenamenti con i pesi ed anche nel nuoto, in termini di resistenza e forza (cavolo era da non so quando che non facevo le 6 set di squat con 100Kg (per me è tanto) o le 6 set di panca con 85 Kg (idem))
Mi sento più gonfio (muscoli intendo) e....INCREDIBILE!!!...la pancia sta scendendo, non la sento più flaccida
So che è solo una settimana, ma...per ora ho solo dati positivi da riportare.

Cosa ho imparato da questa esperienza:

1) fidarsi dei PIU' ESPERTI
2) non fissarsi troppo
3) non estremizzare troppo le diete e troppo a lungo
4) ascoltare il proprio corpo
5) I CHO, anche se non troppi a volte, SERVONO

Spero solo di essere stato d'aiuto a qualcuno con questo post e di ricevere utili consigli e commenti

ciao

[max_power]

1) fidarsi dei PIU' ESPERTI
2) non fissarsi troppo
3) non estremizzare troppo le diete e troppo a lungo
4) ascoltare il proprio corpo
5) I CHO, anche se non troppi a volte, SERVONO

Spero solo di essere stato d'aiuto a qualcuno con questo post e di ricevere utili consigli e commenti

ciao

I più esperti hanno testato queste diete su molti utenti amico e sanno ciò che funziona e ciò che non funziona. Poi c'entra molto la soggettività, a volte è solo questione di cercare l'approccio giusto e, una volta trovato, si trova il vello d'oro.

Riguardo al fatto di non fissarsi troppo, noi lo diciamo sempre: i più fissati sono anche i più secchi.

Sul fatto di non estremizzare troppo le diete e portarle per un lungo periodo di tempo, sono d'accordo con te. Prim'o poi con qualsiasi dieta si raggiunge comunque un plateau, per cui meglio cambiare strategia.

[swarzetto]

I più esperti hanno testato queste diete su molti utenti amico e sanno ciò che funziona e ciò che non funziona. Poi c'entra molto la soggettività, a volte è solo questione di cercare l'approccio giusto e, una volta trovato, si trova il vello d'oro.

Riguardo al fatto di non fissarsi troppo, noi lo diciamo sempre: i più fissati sono anche i più secchi.

Sul fatto di non estremizzare troppo le diete e portarle per un lungo periodo di tempo, sono d'accordo con te. Prim'o poi con qualsiasi dieta si raggiunge comunque un plateau, per cui meglio cambiare strategia.

ed auguri

[max_power]

ed auguri

Grazie amico