Voglio assolutamente dimagrire!!!!!

**micky7** · 25-07-2009, 21:43:08

Ehi...grazie a tutti !

Bhè..adesso nn mi resta altro ke...ORDINARE...

Poi vi faccio sapere quale m piace d+...

Se le prendo al posto di 1pasto proteico come mi devo regolare? Cn le stesse grammature?
Colazione: 80gr affettato magro= WHEY gr?
Spuntino: 50gr affettato magro= WHEY gr
Pranzo e Cena 150gr carne/pesce= WHEY gr?

BYE BYE e grazie ancora....

**Alukard** · 25-07-2009, 22:16:55

30g whey = 24g pro (anche se dipende dalle marche...le Optimum Nutrition han quel valore)

Per regolarti con le sostituzioni devi guardare i valori delle cose che mangi, fare un paio di conti e veder a quante pro corrispondono, così sai come regolarti. Non ti posso aiutare coi conti perchè i vari affettati, i diversi tipi di carne e di pesce han valori diversi >_>
Ad ogni modo non stare a preoccuparti troppo per 5g in più o in meno durante uno spuntino...io per comodità uso sempre un misurino da 30g negli spuntini e a colazione. Per la mia salute psico\fisica è molto più producente riempire il misurino e prenderlo pieno a colazione e spuntino, piuttosto che dovermi preoccupare di 5g in più qui, 3g in meno là etc etc. xD A fine giornata i conti tornano e va bene così ^___^

**micky7** · 25-07-2009, 22:35:34

Giusto...ok thanks!

M è stato consigliato di prendere le WHEY PostWO...
ho fatto 1pò d search per capire...ma...

A cosa servono dopo l'allenamento?
Qualcuno sostiene che sn inutili,anzi...x altri sn indispensabili...
sinceramente sn 1pò confusa adesso... Potete aiutarmi?

Scusate x tt qs post ma sn ignorante in materia...
ho degli OBIETTIVI IMPORTANTI e voglio fare bene!!

Mi stò impegnando tanto,a volte xò è DURA ...ma NN MOLLO!

**Alukard** · 25-07-2009, 22:47:04

Facendo un po' di search sul forum per istruirmi, da quel che ho capito si usano:

Subito post wo: vitargo\maltodestrine\destrosio e carboidrati in genere (anche se pure qui ci sarebbe da scrivere, perchè alcuni alimenti\integratori son maggiormente indicati rispetto ad altri).

Distaccati dal Wo (45 minuti) : proteine

Se ceni o hai comunque un pasto importante dopo il Wo puoi saltare le pro e passi direttamente alla cena.

Ad ogni modo è un argomento abbastanza discusso, c'è chi preferisce farsi un unico beverone con vitargo\maltodestrine\destrosio + whey e prenderlo subito dopo il wo, altri che fanno come ho scritto sopra separando le assunzioni... di sicuro non son io quello che ti può fornire una risposta certa al 100% xD
Io finisco il wo 45\60 minuti prima di cena e non prendo whey nel frattempo >_>

**micky7** · 25-07-2009, 22:53:07

grazie lo stesso...

Bhè...magari Whipper quando ripassa...m dà 1aiutino

***Whipper1980*** · 27-07-2009, 09:34:34

mettiamola così: a fine WO i muscoli sono + ricettivi quindi una buona dosa proteica da fonte a rapida assimilazione ha + possibilità di venire correttamente indirizzata.... Dato che il tuo non è un WO coi pesi non vedo necessità di fonte glucidica....

**micky7** · 28-07-2009, 18:17:55

perfetto ora è chiaro!
Grazie....

**micky7** · 29-07-2009, 19:51:48

Bhè, qs voglio proprio raccontarvela....

Così...
parlando cn 1mia collega di lavoro le ho detto d'essermi messa a dieta xkè nn sopportavo più d vedere qll CICCIA intorno alla pancia...
che ero felice dei miei piccoli progressi...
che mi stavo impegnando tanto per raggiungere il mio obiettivo...
Lei m ha guardata...
ha fatto 1mezzo sorriso e se n'è uscita cn qs bella frase:
"Non starti a dannare l'anima con diete e allenamento xkè qs è la tua natura e nn puoi cambiarla,6 fatta così punto e basta..non potrai mai cambiare fisico!!! Un consiglio,lascia perdere...

"

...CHE AMAREZZA RAGAZZI!!!
e io ke mi sto impegnando tanto...mi ha 1pò demoralizzata...

Scusate lo sfogo.

Cattive giornate a parte..
La mattina a colazione posso farmi le crepes?
Ingredienti:
250ml Latte ps
6albumi con 1 tuorlo
60gr farina integrale??? Nn sò se va bene qs grammatura di CHO...solitamente utilizzo 4fette biscottate/60gr cereali
Preparzione:
padella antiederente e via senza olio!!!

Fatemi sapere,grazie...

**brosgym** · 29-07-2009, 20:23:57

Originariamente Scritto da micky7 Visualizza Messaggio

Bhè, qs voglio proprio raccontarvela....

Così...
parlando cn 1mia collega di lavoro le ho detto d'essermi messa a dieta xkè nn sopportavo più d vedere qll CICCIA intorno alla pancia...
che ero felice dei miei piccoli progressi...
che mi stavo impegnando tanto per raggiungere il mio obiettivo...
Lei m ha guardata...
ha fatto 1mezzo sorriso e se n'è uscita cn qs bella frase:
"Non starti a dannare l'anima con diete e allenamento xkè qs è la tua natura e nn puoi cambiarla,6 fatta così punto e basta..non potrai mai cambiare fisico!!! Un consiglio,lascia perdere...

"

...CHE AMAREZZA RAGAZZI!!!
e io ke mi sto impegnando tanto...mi ha 1pò demoralizzata...

Scusate lo sfogo.

Cattive giornate a parte..
La mattina a colazione posso farmi le crepes?
Ingredienti:
250ml Latte ps
6albumi con 1 tuorlo
60gr farina integrale??? Nn sò se va bene qs grammatura di CHO...solitamente utilizzo 4fette biscottate/60gr cereali
Preparzione:
padella antiederente e via senza olio!!!

Fatemi sapere,grazie...

Ma chi è stà st*****!?!?!?!
Ho visto perdere anche 50Kg!!! CI vuole pazienza ed impegno e tutto è possbile!!

Le crepes vanno bene, magari metti un pò meno farina...anche se con quella integrale nn sò il risultato.....

**micky7** · 29-07-2009, 20:43:41

...impegno e volontà nn mi mancano...
piano piano raggiungerò il mio 18% bf...

Grazie x i consigli e x l'incoraggiamento...

>> X LUNA <<
m puoi aiutare con le grammature delle crepes?
Sopra ho scritto tutto...grazie...

**alenter** · 29-07-2009, 21:14:59

non ascoltare nessuno...tutto puo cambiare...TuUTTO!!! Inizio palestra il 15 gennaio scorso ,da 116 kg ,prima ancora ero 125,oggi sono 85,5 x 189 cm.COSTANZA IMPEGNO E SACRIFICIO!!!! Sta tutto a NOI.Forza!!!!

**micky7** · 30-07-2009, 14:22:43

grazie ALENTER...1pò d'incoraggiamento mi ci voleva proprio....

Volevo chiedere 1consiglio...
sono 2settimane che seguo la dieta alla lettera...mi alleno con costanza...

vorrei sapere se ogni tanto 1sgarro lo posso fare senza combinare "GROSSI GUAI"...
1 volta a settimana?..1volta al mese...

**brosgym** · 30-07-2009, 16:15:10

Lo sgarro ci deve essere ogni settimana fa bene allo spirito ed al corpo (nn scherzo aiuta a ristabilire gli equilibri ormonali).

Certo ricorda che sei a dieta, sgarro nn significa vediamo quanta roba riesco a mettere nello stomaco....