Mi sento stanco

[dextining]

Salve ragazzi, avvolte mi capita di essere proprio giù di tono. Alcuni pesi che riesco a sollevare normalemnte alcune volte li trovo molto pesanti e certi giorni ho una carica pazzesca. Dormo 8 ore, mangio già mangio , bevo, bevo abbastanza. Secondo voi da che cosa è datto questo stato fisico? se continua mi consigliate qualche integratore,e voi ne fatte uso dopo gli allenamenti. Grazie belli...holaaaa

[dextining]

Diciamo che non peso nulla. però la mia dieta sarebbe piu o meno così. Giornata tipo.

Colazione: 10 fette biscottate con 300 ml di latte.

Spuntino: Frutta secca, frutto (banana quasi sempre) e tonno/ Bresaola 100 gr

Pranzo : Pasta 80 grammi/carne magara (pollo, fetina ai ferri), verdura,frutta.

Spuntino prima dell'allenamento: Banana,grana,

Suntino dopo allenamento: Come al mattino.

Cena: solo carne o uova, verdura, frutta e frutta secca

sto andando a letto tardi e passano quasi 7 ore dalla cena ma non saprei che farmi ??

[sm@rt]

Diciamo che non peso nulla. però la mia dieta sarebbe piu o meno così. Giornata tipo.

Colazione: 10 fette biscottate con 300 ml di latte.

Spuntino: Frutta secca, frutto (banana quasi sempre) e tonno/ Bresaola 100 gr

Pranzo : Pasta 80 grammi/carne magara (pollo, fetina ai ferri), verdura,frutta.

Spuntino prima dell'allenamento: Banana,grana,

Suntino dopo allenamento: Come al mattino.

Cena: solo carne o uova, verdura, frutta e frutta secca

sto andando a letto tardi e passano quasi 7 ore dalla cena ma non saprei che farmi ??

abbozza delle grammature, sennò è impossibile aiutarti, oltretutto le tue alternative non sono equivalenti (tipo carne o uova [quante?] a cena)... pre e post wo da rivedere soprattutto il grana pre wo è pessimo. la frutta secca ok, ma va specificata nella qualità, ma ancor più nella quantità, essendo molto calorica ci possono essere grandi variazioni in capo alla giornata!
anche la colazione ipoproteica è da rivedere...

soprattutto cerca di dare una stima delle calorie e scrivi anche gli orari... non capisco fra l'altro come fai a fare colazione e spuntino la mattina se vai a dormire tardi dormendo cmq 8 ore...

[max_power]

Salve ragazzi, avvolte mi capita di essere proprio giù di tono. Alcuni pesi che riesco a sollevare normalemnte alcune volte li trovo molto pesanti e certi giorni ho una carica pazzesca. Dormo 8 ore, mangio già mangio , bevo, bevo abbastanza. Secondo voi da che cosa è datto questo stato fisico? se continua mi consigliate qualche integratore,e voi ne fatte uso dopo gli allenamenti. Grazie belli...holaaaa

1. La stanchezza l'avverti sempre o in un determinato periodo della giornata ?

2. Tendi a sudare molto con il caldo ?

[titanium]

può essere una mancanz di vitamine e minerali

[IncredibileBulk]

Poi il grana pre wo non ti aiuta di certo, i grassi contenuti rallentano la digestione e forse anche per quello ti senti fiacco durante l'allenamento..

[Troy McClure]

Prendi della bresaola o del tonno prima dell'allenamento al posto del grana, ti sentiai più leggero. Tendi a sudare molto? Hai controllato i valori della pressione?

[dextining]

Sudo abbastanza si, non ho problemi di pressione. Avvolte mi alleno di mattina avvolte di sera, e non cambia nulla, e come se avessi un pò di sonnolenza

[Troy McClure]

Concediti qualche giorno di riposo in più. Al limite assumi un po' di potassio. Mi raccomando in pillole e non granulare in bustine (è più zucchero che altro).

[max_power]

Sudo abbastanza si, non ho problemi di pressione. Avvolte mi alleno di mattina avvolte di sera, e non cambia nulla, e come se avessi un pò di sonnolenza

Prova con un po' di caffè

[Spartaco88]

MAncano anche i dati