Massa, punto dolente!

[manciu]

credo che dipenda dagli obiettivi che ci si prefigge, bullseye mi sembra uno che predilige la massa (senza specificarne troppo il tipo)... personalmente ritengo che il BB non sia mettere su massa il piu possibile senza preoccuparsi dell'impatto estetico: a casa mia uno di 1.75 x 80 kg non è magro!!! piuttosto che pensare solo ad ingrossarsi è meglio forse mantenere una certa forma (parlo di definizione) a costo di rallentare il processo di accumulo muscolare, in poche parole meglio una crescita più lenta ma controllata che una massa notevole ma informe.........
p.s. oltre alla misura del braccio mi piacerebbe sapere quella del girovita di bullseye ;-)

[Cast_86]

credo che dipenda dagli obiettivi che ci si prefigge, bullseye mi sembra uno che predilige la massa (senza specificarne troppo il tipo)... personalmente ritengo che il BB non sia mettere su massa il piu possibile senza preoccuparsi dell'impatto estetico: a casa mia uno di 1.75 x 80 kg non è magro!!! piuttosto che pensare solo ad ingrossarsi è meglio forse mantenere una certa forma (parlo di definizione) a costo di rallentare il processo di accumulo muscolare, in poche parole meglio una crescita più lenta ma controllata che una massa notevole ma informe.........
p.s. oltre alla misura del braccio mi piacerebbe sapere quella del girovita di bullseye ;-)

manciu quello sarebbe esattamente il mio scopo
vorrei cercare di mettere massa su quelle forme che finora sono riuscito solo ad abbozzare (per limite genetico forse, ma sicuramente dovuto anche all' alimentazione poco corretta)

[Pedro17]

io le metto dopo ogni pasto e spuntino e sono 94 chili per 1 e 80 con 46 cm di braccio ..... quindi forse funzionano anche perche poi il corpo quando ne ha troppe le trasforma in carboidrati ......o no

sicuramente sono quei 30g di proteine dopo ogni pasto a fare tutto

[manciu]

manciu quello sarebbe esattamente il mio scopo
vorrei cercare di mettere massa su quelle forme che finora sono riuscito solo ad abbozzare (per limite genetico forse, ma sicuramente dovuto anche all' alimentazione poco corretta)

credo che innanzitutto tu debba capire che NON SEI MAGRO!!! personalmente credo che se diventassi un hp+5, ma con una buona definizione, potresti ritenerti più che soddisfatto, ma è ovvio che è un'opinione personale. se invece intendi aumentare a dismisura la massa con una dieta adeguata puoi raggiungere comunque buoni risultati, e qui c'è gente piu esperta di me che ha già corretto la tua alimentazione. il mio consiglio è: tieni d'occhio la definizione, metti su massa pulita, per quanto possibile; non è una gara a chi ha il braccio più grosso, è una questione di armonia e proporzione del corpo

[manciu]

sicuramente sono quei 30g di proteine dopo ogni pasto a fare tutto

no, credo siano più un digestivo....

[Cast_86]

credo che innanzitutto tu debba capire che NON SEI MAGRO!!! personalmente credo che se diventassi un hp+5, ma con una buona definizione, potresti ritenerti più che soddisfatto, ma è ovvio che è un'opinione personale. se invece intendi aumentare a dismisura la massa con una dieta adeguata puoi raggiungere comunque buoni risultati, e qui c'è gente piu esperta di me che ha già corretto la tua alimentazione. il mio consiglio è: tieni d'occhio la definizione, metti su massa pulita, per quanto possibile; non è una gara a chi ha il braccio più grosso, è una questione di armonia e proporzione del corpo

hp +5 ben definito sarebbe più che perfetto

infatti non voglio salire di peso in senso assoluto, ma solo di massa adesso e perdere i chili di massa grassa in seguito.

per adesso il primo step è una bella dieta per una massa (controllata e non esasperata)
e poi definiamo e lavoriamo sulla qualità ( il mio programmino ideale)

[Spartaco88]

sicuramente sono quei 30g di proteine dopo ogni pasto a fare tutto

Ragazzi..Che cose che tirate fuori..

[max_power]

credo che dipenda dagli obiettivi che ci si prefigge, bullseye mi sembra uno che predilige la massa (senza specificarne troppo il tipo)... personalmente ritengo che il BB non sia mettere su massa il piu possibile senza preoccuparsi dell'impatto estetico: a casa mia uno di 1.75 x 80 kg non è magro!!! piuttosto che pensare solo ad ingrossarsi è meglio forse mantenere una certa forma (parlo di definizione) a costo di rallentare il processo di accumulo muscolare, in poche parole meglio una crescita più lenta ma controllata che una massa notevole ma informe.........
p.s. oltre alla misura del braccio mi piacerebbe sapere quella del girovita di bullseye ;-)

Sono d'accordo con te.

[Cast_86]

visto che siete così preparati e cortesi vi chiedo un' altra cosa

ho sentito diverse voci in merito alla quantita giornaliera di proteine da assumere in fase di massa, voi che mi dite?

alcuni parlano di pericolo per reni e fegato a determinate quantità, altri sembrano quasi non porne.

2 g/kg è una proporzione corretta?
e poi la diversa natura delle proteine( caseine-latte-uova) incede o no?

[zodiacus]

Teoricamente in massa ci si può stare sui 2gr/Kg senza esagerare. C'è chi propende ad aumentarle fino a 3, ma dipende come risponde il proprio fisico.

Riguardo ai danni di cui tu parli, non ci sono studi accertati al riguardo.

[Spartaco88]

Teoricamente in massa ci si può stare sui 2gr/Kg senza esagerare. C'è chi propende ad aumentarle fino a 3, ma dipende come risponde il proprio fisico.

Riguardo ai danni di cui tu parli, non ci sono studi accertati al riguardo.

In massa ne uso tranquillamente 3gr abbondanti anche, ma per kg lbm, non di peso corporeo.

[Spartaco88]

Va bene che ognuno è diverso, ma mi sembrano tantine in massa

Oggettivamente ti darei ragione, ma ho fatto delle prove, e penso di poter dire di aver avuto risultati migliori con tale apporto proteico, a parità di tutti gli altri fattori(per quanto possibile).
Premetto che tale tentativo è stato fatto nell'ambito della mia situazione, ovvero di un approccio low carb anche in massa.

[manciu]

visto che siete così preparati e cortesi vi chiedo un' altra cosa

ho sentito diverse voci in merito alla quantita giornaliera di proteine da assumere in fase di massa, voi che mi dite?

alcuni parlano di pericolo per reni e fegato a determinate quantità, altri sembrano quasi non porne.

2 g/kg è una proporzione corretta?
e poi la diversa natura delle proteine( caseine-latte-uova) incede o no?

se chiedi ad un bodybuilder è facile che tenderà ad esagerare..... a aprte gli scherzi, secondo gli studi piu recenti il fabbisogno di un culturistain periodo di massa o di un atleta di forza si aggira intorno ai 1,6/1.7g x chilo di peso..... ma generalmente la maggior parte degli atleti di questo tipo ne assumono sui 2g per chilo.....

[Manx]

se chiedi ad un bodybuilder è facile che tenderà ad esagerare..... a aprte gli scherzi, secondo gli studi piu recenti il fabbisogno di un culturistain periodo di massa o di un atleta di forza si aggira intorno ai 1,6/1.7g x chilo di peso..... ma generalmente la maggior parte degli atleti di questo tipo ne assumono sui 2g per chilo.....

anche 3, 4 o spesso di piu'

[Pedro17]

visto che siete così preparati e cortesi vi chiedo un' altra cosa

ho sentito diverse voci in merito alla quantita giornaliera di proteine da assumere in fase di massa, voi che mi dite?

alcuni parlano di pericolo per reni e fegato a determinate quantità, altri sembrano quasi non porne.

2 g/kg è una proporzione corretta?
e poi la diversa natura delle proteine( caseine-latte-uova) incede o no?

nn esistono studi ke provino danni renali/epatici dovuti all'aumento dell'apporto proteico nella dieta

la dose varia da persona a persona in base a cm ci si trova cmq di solito ci si agira intorno a quella quota