In questo periodo mi capita almeno una volta a settimana di andare a giocare a basket o a calcetto con gli amici. Volevo sapere se dopo la partita devo alimentarmi come se avessi effettuato un wo o continuare la mia normale alimentazione del giorno rest?
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se hai le proteine in polvere ti consiglio di prendere quelle e 1 banana bella grossa che ti rimette su ! e continuare la normale alimentazione del giorno =) -
no.. una partita è uno sforzo aerobico.. alimentati normalmente, al massimo bevi un po di più e se ti senti ancora spossato, prenditi un polase x integrare magnesio e potassioOriginariamente Scritto da MIIIIKK Visualizza Messaggio
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dopo puoi assumere o un integratore di magnesio e potassio oppure se lo sforzo fisico è stato intenso anche bcaa per il recupero..io li uso ogni tanto nell'allenamento di thai oltre che nei giorni di pesi!MEMENTO AUDERE SEMPERCommenta
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nel caso nn abbia a disposizione un integratore d magnesio e potassio va bene anke una banana facendola rientrare nel mio introito calorico giornaliero?Commenta
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volendo si.. cmq carbo ad alto IG post cardio, non hanno lo stesso effetto che se presi post WO coi pesi!!! mettitelo in testa!!! cmq se rientra nel computo delle calorie è oK!!!Originariamente Scritto da MIIIIKK Visualizza MessaggioCommenta
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ho parlato d catabolismo? nn mi pare? ho solo chiesto come fosse necessario reintegrarsi dopo lo sforzo aerobico. Per quanto riguarda la banana giopal pensavo andasse bene nn per l ig alto ma per il contenuto in potassio e magnesio. So che nn è la stessa cosa d un integratore ma pensavo che al limite potesse andare bene.Commenta
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Puoi prendere un integratore di magnesio e di potassio, tipo il Polase.Originariamente Scritto da MIIIIKK Visualizza MessaggioMax_power, The Sicilian RockCommenta
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ok ricevuto grazie a tuttiCommenta
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si, cmq avevo detto che era OK!!! 
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