Partenza arrivata.....

**IceHand** · 04-09-2009, 17:09:38

Originariamente Scritto da spicca86 Visualizza Messaggio

Eccomi qua dopo 4 mesi di vera botta sono tornato....purtroppo oltre che lo spirito il lungo e faticoso car mi ha formato bene bene facendomi perdere quasi 8 kg......
In questi mesi poco allenamento mirato e scarsissima alimentazione.....ora però si rinizia alla grande.....!
da che punto? è questo ora il quesito da che punto devo rincominciare? quale potrebbe essere un'ottima integrazione per riiniziare?

Intanto riporta i tuoi dati, posta una foto della tua attuale situazione, e se avrai la possibilita' di essere costante nei prossimi mesi

**mr oat** · 04-09-2009, 17:13:53

io ti avevo avvisato eheh..cmq alla fine anche io seguirò il tuo destino..adesso sto a londra e non so con la palestra come farò...qui ci starò moolto tempo

**swarzetto** · 04-09-2009, 21:47:44

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io ti avevo avvisato eheh..cmq alla fine anche io seguirò il tuo destino..adesso sto a londra e non so con la palestra come farò...qui ci starò moolto tempo

Ancora nessuna news?

**mr oat** · 04-09-2009, 22:27:34

Originariamente Scritto da swarzetto Visualizza Messaggio

Ancora nessuna news?

ciao amicone...oggi ho trovato casa!!! se ci sei collegati su facebook

**spicca86** · 14-09-2009, 20:54:54

dati cosa intendi cmq si avrò la possibilità di esser costante queti mesi....!!

**mr oat** · 14-09-2009, 22:42:11

forse: peso, altezza, anni di allenamento ecc no?

***Pedro17*** · 14-09-2009, 23:00:46

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dati cosa intendi cmq si avrò la possibilità di esser costante queti mesi....!!

Originariamente Scritto da mr oat Visualizza Messaggio

forse: peso, altezza, anni di allenamento ecc no?

tu sì che ne sai di cose..deve esser l'aria di londra

**mr oat** · 15-09-2009, 01:27:40

Originariamente Scritto da Pedro17 Visualizza Messaggio

tu sì che ne sai di cose..deve esser l'aria di londra

IL FREDDO di londra mi sà

***Pedro17*** · 15-09-2009, 09:02:01

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IL FREDDO di londra mi sà

piccolo OT: piove sempre cm dicono?

**mr oat** · 15-09-2009, 10:04:00

si è sempre brutto tempo, ma la città è talmente bella, piena di gente e sempre movimentata che il tempo non è un problema...piove, ma non a grandine..quella pioggia fastidiosa veloce che dura 10 minuti, finisce e torna dopo 10-20 minuti
è un continuo smetti e torni

**IceHand** · 15-09-2009, 14:00:57

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dati cosa intendi cmq si avrò la possibilità di esser costante queti mesi....!!

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forse: peso, altezza, anni di allenamento ecc no?

Esattamente com dice il londinese...

**spicca86** · 18-09-2009, 21:56:55

Peso ora 87kg per 1.92 alt e 22 anni 1 anno di allenamento serio...

***Pedro17*** · 18-09-2009, 22:29:10

Originariamente Scritto da spicca86 Visualizza Messaggio

Peso ora 87kg per 1.92 alt e 22 anni 1 anno di allenamento serio...

ora che alimentazione segui/vorresti seguire? obbiettivo attuale?

**spicca86** · 20-09-2009, 18:51:08

obt: massa alimentazione:
matt: latte 250ml con fette biscottate e marmellata
pranzo riso in bianco secondo carne
spuntino: barretta 15g proteine o panino 60g con 80 bresaola
cena verdure grigliate con carne o pesce 200g

***Pedro17*** · 20-09-2009, 18:58:18

Originariamente Scritto da spicca86 Visualizza Messaggio

obt: massa alimentazione:
matt: latte 250ml con fette biscottate e marmellata
pranzo riso in bianco secondo carne
spuntino: barretta 15g proteine o panino 60g con 80 bresaola
cena verdure grigliate con carne o pesce 200g

nn ci siamo..verdure? grassi da condimento? proteine a colazione assenti ti consiglerei 1 search x dare 1 occhio a diete già corrette