Dieta massa: va bene?

[TARAS88]

Questa è una dieta fattami da una nutrizionista un pò di mesi fa, andrebbe bene per massa? E' basata su un fabbisogno energetico di 2500 kcal (sono alto 1,73m e peso 65kg) gli spuntini e la colazione sono uguali in tutti i giorni.

Lunedì
Colazione:
latte 250g
pane 150g
marmellata 2 cucchiaini

Spuntino:
frutta 200g

Pranzo:
Pasta+minestrone 100g
carne 200g
contorno 200g
pane 60g
frutta 200g

Spuntino:
crostata alla frutta 150g

Cena:
Patate lesse 300g
tonno 100g
contorno 200g
pane integrale 100g
frutta 200g

Martedì

Pranzo:
Pasta legumi 70g+40g
bistecca 150g
contorno 200g
pane 60g
frutta 150g

Cena:
Pasta minestrone 80g
pesce 250g
contorno 150g
pane 60g

Mercoledi

Pranzo:
riso + funghi 100g
carne 150g
contorno 150g
pane 60g
frutta 200g

Cena:
Pasta + pesto 80g
uovo 1
contorno 200g
pane 60g
frutta 200g

Giovedì

Pranzo
pasta+legumi 70g + 40g
pesce 250 g
contorno 200g
pane 60g
frutta 150g

Cena
Pasta+pomodoro 100g
prosciutto 80g
contorno 200g
pane 80g
frutta 150g

Venerdi

Pranzo
zuppa di orzo o farro 300g cotti
pesce 250g
contorno 150g
pane 60g
frutta 150g

Cena
Pasta+brodo vegetale 80g
bastoncini 5
contorno 200g
pane 80g
frutta 150g

Sabato

Pranzo:
pasta+legumi 70g+40g
pesce 200g
contorno 200g
pane 60g
frutta 150g

Cena:
Pizza margherita

Domenica

Pranzo
Pasta pomodoro 100g
bistecca 150g
contorno 200g
pane 60g
frutta 200g

Cena
pasta+brodo vegetale 80g
pesce 200g
contorno 150g
pane 60g
frutta 150g

[TARAS88]

gli spuntini sono orribili,inoltre non vedo neanche un grasso.
Comunque mica possiamo stilarti una dieta giorno per giorno,posta un giorno tipo,non la settimana intera.

ecco:

Lunedì
Colazione:
latte 250g
pane 150g
marmellata 2 cucchiaini

Spuntino:
frutta 200g

Pranzo:
Pasta+minestrone 100g
carne 200g
contorno 200g
pane 60g
frutta 200g

Spuntino:
crostata alla frutta 150g

Cena:
Patate lesse 300g
tonno 100g
contorno 200g
pane integrale 100g
frutta 200g

[max_power]

ecco:

Lunedì
Colazione:
latte 250g
pane 150g
marmellata 2 cucchiaini

Spuntino:
frutta 200g

Pranzo:
Pasta+minestrone 100g
carne 200g
contorno 200g
pane 60g
frutta 200g

Spuntino:
crostata alla frutta 150g

Cena:
Patate lesse 300g
tonno 100g
contorno 200g
pane integrale 100g
frutta 200g

I grassi sono totalmente assenti. Comunque segui i consigli di Kalos.