Aumentare 10 kg!

[JoeMagro]

Ciao amici.

Sono un povero magronzolo alto 192 che pesa 60 kg, con le ossa
grandi però. una volta pesavo pure meno...

posto che sono sano di salute,
vorrei aumentare di 10 kg.

Che cosa mi consigliate? Che tipo di dieta? esercizi?

E' possibile guadagnare 1-2kg a settimana?

Grazie!

[nebrik]

Ciao amici.

Sono un povero magronzolo alto 192 che pesa 60 kg, con le ossa
grandi però. una volta pesavo pure meno...

posto che sono sano di salute,
vorrei aumentare di 10 kg.

Che cosa mi consigliate? Che tipo di dieta? esercizi?

E' possibile guadagnare 1-2kg a settimana?

Grazie!

Il tuo peso è estremamente troppo basso...cioè sei hp -32 e dici di avere pure le ossa grandi?? Incredibile...Posta cosa mangi di solito per favore e si vedrà di darti una mano.

[titanium]

Ciao amici.

Sono un povero magronzolo alto 192 che pesa 60 kg, con le ossa
grandi però. una volta pesavo pure meno...

posto che sono sano di salute,
vorrei aumentare di 10 kg.

Che cosa mi consigliate? Che tipo di dieta? esercizi?

E' possibile guadagnare 1-2kg a settimana?

Grazie!

ciao cavoli sei proprio secco

prova a postare una tua alimentazione tipo non si possono dare diete da zero scrivicosa mangi di solito

ti alleni o non hai mai fatto sport (per l'allenamento apri un post in allenamento)

[JoeMagro]

ciao

Ciao ragazzi,

sì sono proprio secco, però non scheletrico.
Ho gli addominali però ma merito della mancanza di ciccia.

Per le misure delle ossa, torace: 91 e polso 17 cm
mani grandi e spalle larghe. Manca solo la ciccia e i muscoli!!!

Per questo vi ho scritto.
Il fatto è che sono sempre stato un sedentario, non ho mai fatto sport.

Però quest'anno mi è venuta voglia. Faccio qualche trazione alla sbarra, ma non più di 6-7 di seguito è il mio top.

Poi un manubrio da 6 kg con cui tento pateticamente di fare bicipite.
Il mio bicipite contratto, ma non dopo esercizio, è 27 cm

credetemi, già con soli 10kg in più sarei un uomo normale e non più un secco.

Aspetto il vostro aiuto! Datemi pur voi una dieta o una serie di esercizi da fare. A mangiare mangio, non tantissimo, ma neppure faccio i digiuni.

Mi fido delle vostre conoscenze. Grazie!!!

[manzinator]

devi postare la tua attuale alimentazione. non possiamo farti diete da 0. E con 10 kg in più saresti un secco comunque
Iscriviti in palestra perchè coi manubri da 6 non ci fai nulla

[titanium]

devi postare la tua attuale alimentazione. non possiamo farti diete da 0. E con 10 kg in più saresti un secco comunque
Iscriviti in palestra perchè coi manubri da 6 non ci fai nulla

giusto comunq non puoi dire mangiare mangio ma non troppo magari non mangi quasi niente e a tè sembra tanto posta una tua alimentazione

[JoeMagro]

bè anche a me piacerebbe pesare 90 kg. MA mi accontento di 70

comunque in palestra ora non posso andarci. In casa ho manubri e sbarra.

La mia alimentazione: latte e caffe, una tazza con molti biscotti. Pranzo: 90 g di pasta tutta, mi piace molto la pasta, poca carne 90-100g non saprei quantificare e poco pane. Pomeriggio: panino o banana o gelato. Cena: come pranzo.

non mangio frutta e verdure. però ho le analisi del sangue ok

adesso potete coprirmi di critiche. ma anche aiutarmi!

[titanium]

bè anche a me piacerebbe pesare 90 kg. MA mi accontento di 70

comunque in palestra ora non posso andarci. In casa ho manubri e sbarra.

La mia alimentazione: latte e caffe, una tazza con molti biscotti. quanti e comunque toglili e prefer i cereali integr)(fai uno spuntino a metà mattina Pranzo: 90 g di pasta tutta, mi piace molto la pasta, + pasta circa 120g poca carne male portala a 150 o 200g pesce 90-100g non saprei quantificare e poco pane.toglilo e metti un pò di olio Pomeriggio: panino o banana o gelato. no no panino con bresa Cena: come pranzo. va bene 80g pasta e poi come ho scritto per il pranzo

non mangio frutta e verdure. però ho le analisi del sangue ok

adesso potete coprirmi di critiche. ma anche aiutarmi!

che schifo

[max_power]

Ci vogliono le grammature.

[[frag]lorenz2]

che schifo

mio dio

[JoeMagro]

Ok,

Ok grazie della nuova dieta, proverò.

A quelli scherzano ...

mi darò un obbiettivo, fisco magro, asciutto e potente come questo
atleta qui:

[brontosaurus]

bè anche a me piacerebbe pesare 90 kg. MA mi accontento di 70

comunque in palestra ora non posso andarci. In casa ho manubri e sbarra.

La mia alimentazione: latte e caffe, una tazza con molti biscotti. Pranzo: 90 g di pasta tutta, mi piace molto la pasta, poca carne 90-100g non saprei quantificare e poco pane. Pomeriggio: panino o banana o gelato. Cena: come pranzo.

non mangio frutta e verdure. però ho le analisi del sangue ok

adesso potete coprirmi di critiche. ma anche aiutarmi!

mangi pochissimo... scusa se lo dico, ma non avevo mai sentito di un hp-32

Ok grazie della nuova dieta, proverò.

A quelli scherzano ...

mi darò un obbiettivo, fisco magro, asciutto e potente come questo
atleta qui:

anche se arrivarai a pesare 70 kg(ci arriverai eh! se mangi un poco ci arrivi subito) non sarai neanche l' ombra di questo tipo...
a 70kg saresti un hp-22, cioè ancora magrissimo.............


mi sento solo di dirti magna e spingi....

[JoeMagro]

Grazie Brontosaurus. Adesso con la bella stagione mi metto sotto e ci provo. In quanto tempo pensi posso farcela ad arrivare a 70 kg seguendo questa nuova dieta?
Complimenti per il tuo braccio!

[IncredibileBulk]

Ciao JoeMagro,benvenuto

Qui c'è un altro secco che ti scrive dall'altra parte dello schermo e ti dice che devi mangiare,ma proprio tanto...
Ti capisco perchè sono in una situazione simile,anche se sono un pò più avanti (sono hp -12) e un pò di muscoletti già li ho messi, però per metterli bisogna faticare in palestra o a casa (solo se hai l'attrezzatura giusta però, con solo i manubri da 6 kg ci fai poco..)

Per questo ti consiglio o di comprare altri attrezzi per l'home gym oppure (e per me faresti prima) di iscriverti ad una buona palestra...
E poi naturalmente devi curare l'alimentazione, che contribuisce in grossissima parte al tuo obiettivo...

[brontosaurus]

Grazie Brontosaurus. Adesso con la bella stagione mi metto sotto e ci provo. In quanto tempo pensi posso farcela ad arrivare a 70 kg seguendo questa nuova dieta?
Complimenti per il tuo braccio!

bravo, mettiti sotto con alimentazione ed allenamento.. con i manubri da 6kg non ci fai niente, iscriviti in palestra...........

quando si è neofiti si aumenta di peso piutosto velocemente, e si migliora ancora più velocemente quando si parte da una condizione di forte sottopeso..... non mi va di sparare cifre, poichè ognuno ha un metabolismo tutto suo... però per mia esperienza in questi casi (neofiti in forte sottopeso) non sono rari aumenti di peso di oltre 20kg l' anno....


penso che se inizi a mangiare MOLTO, anche un posporco e ti alleni i 70 kg arriveranno presto, forse anche tra soli sei mesi




ps: grazie per i complimenti