Ciao a tutti,
ho seguito una dieta definizione per 1 settimana (potete leggere i miei precedenti post)..
Ora vorrei seguirne un'altra , eliminando frutta e verdura (quindi quasi zero carbo),per 1 settimana e poi riniziare la scorsa dieta per altre 2 settimane, quindi un totale di 1 mese di definizione , vedere come va...
la dieta che vorrei seguire questa settimana è strutturata in questo modo:
colazione: 200 gr fiocchi di latte+20 gr frutta secca
pranzo: 200 gr di carne+15 gr olio evo
pre wo: 50 gr di tonno+20 frutta secca/olio evo
post wo: 1 banana+3-4 albumi
cena: 200 gr pesce(tipo merluzzo)+15 gr olio
pro:130-140
cho:meno di 40
grassi:70 gr buoni
peso 66 kg.. son alto 174.. bf non la so..ossatura medio-pesante
pesi 3 volte a settimana+2 volte a settimana aerobica
come vi pare?
ho seguito una dieta definizione per 1 settimana (potete leggere i miei precedenti post)..
Ora vorrei seguirne un'altra , eliminando frutta e verdura (quindi quasi zero carbo),per 1 settimana e poi riniziare la scorsa dieta per altre 2 settimane, quindi un totale di 1 mese di definizione , vedere come va...
la dieta che vorrei seguire questa settimana è strutturata in questo modo:
colazione: 200 gr fiocchi di latte+20 gr frutta secca
pranzo: 200 gr di carne+15 gr olio evo
pre wo: 50 gr di tonno+20 frutta secca/olio evo
post wo: 1 banana+3-4 albumi
cena: 200 gr pesce(tipo merluzzo)+15 gr olio
pro:130-140
cho:meno di 40
grassi:70 gr buoni
peso 66 kg.. son alto 174.. bf non la so..ossatura medio-pesante
pesi 3 volte a settimana+2 volte a settimana aerobica
come vi pare?
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