a quando il prenanna?

[[frag]lorenz2]

aspetta un attimo....forse c'e' stata un incomprensione da parte mia...
avevo capito che mangiassi 5 albumi piu' tonno piu' il pollo nello stesso pasto!
beh allora il discorso cambia...puo' andare marginalmente bene...anche se io a cena mangerei il buon e vecchio petto di pollo
scusami mea culpa!

sembri un mio amico che mangia solo p.di.p. tu mangi solo pet.dipollo alla sera ?

[[frag]lorenz2]

sti cazzi,all'8%





ragazzi prenanna o nnon prenanna non cambia niente,nessuno catabolizza in 7-8 ore di sonno...se ti va fallo ma sappi che non è necessario se mantieni costanti i macro della dieta

..su questo seriverebbe un topic a parte

dici che è poco? kmq sia nn mi si vedono nemmeno molto gli addominali.... mah

[[frag]lorenz2]

certo...

cioè dici che in base alla mia dieta, dovrei essere più grasso?

[[frag]lorenz2]

certo...

valori della barretta molto ricorrente nella mia dieta : 24,8 g di pro 17,2 carb 10,3 fat total kcal 249 kcal

[[frag]lorenz2]

dico che all' 8% gli addominali un pelo dovrebbero vedersi...ma giusto un poco...

si si vedono un pò, però un un pò di grasso attavico che nn và via nemmeno con sant'antonio abate

[[frag]lorenz2]

amico,non vorrei sconvolgerti ma non stai all' 8% temo...

allora si saranno sbagliati a farmi la plicometria

[[frag]lorenz2]

temo...posta una foto

adesso è un pò tardi... kmq sia penso che si sia sbagliato di grosso ahaahaaa rido per nn piangere, ma vabbè.... alla fine ti volevo chiedere... la barretta che uso va bene?

POST-WO
proteine 30gse ceni dopo un ora metti 50-60g di riso minimo...


CENA (DOPO UN ORA DAL WO)
5bianchi di uova= 79,2 kcalin alternativa:150g carne,180 pesce...
cucchiaio d'olio= 90 kcal2 cucchio di olio
metti verdure e una fonte di carboidrati

qui cosa intedi? carbo dopo il wo o direttamente nella cena?

[[frag]lorenz2]

la barretta può andare
carbo sia a cena che post wo

cavoli ma cosi nn ingrasso????

[Angel of Love]

sti cazzi,all'8%


ragazzi prenanna o nnon prenanna non cambia niente,nessuno catabolizza in 7-8 ore di sonno...se ti va fallo ma sappi che non è necessario se mantieni costanti i macro della dieta

..su questo seriverebbe un topic intero

penso che a persone con il mio metabolismo il prenanna sia importantissimo....

in mia opinione l'assimilazione proteica in enormi quantità in un singolo lasso di tempo e' limitata...ma sopratt poco salutare...

[[frag]lorenz2]

dopo il wo ti devi nutrire...il fatto che ingrassi con i carbo a cena è una emerita caxxata,ingrassi con una alimentazione sballata in calorie

ok per i prenanna...il tutto è soggettivo
per il fatto delle pro c'è anche chi le assume tutte in uno-due pasti e cresce bene ,comuque tutto è relativo...si sperimenta e si prova e alla fine si trova la strategia migliore per se stessi

ok sei stato esauriente ti ringrazio
kmq ti volevo chiedere a proposito del riso post wo: che tipo di riso deve essere? perchè in base del tipo di riso (e anche in base alla cottura) cambia l' Indice glicemico....

[[frag]lorenz2]

qualunque tipi di riso o gallette

ok sei stato esauriente