la mia dieta!

[jay cutler]

continuando il post "definizione" nella sezione integratori vi posto ora la mia dieta:

colazione:
50gr all-brain
250 ml latte parz scremato
20 gr proteine

spuntino:
200 ml latte
20gr proteine

pranzo:
90-100gr di pasta+10gr olio di oliva
100gr tonno al naturale+10 gr olio di oliva
verdura a piacere
frutta

spuntino:
200 gr yoghurt

spuntino postworkout:
1 banana
5 gr di creatina+150gr di succo d uva

cena:
250-300 petto di tacchino
verdura+10gr olio di oliva
100gr di patate lesse
frutta

visto ke devo perdere ben il 9% di grasso!
aiutatemi!!!

[Body80]

La dieta nn è il massimo.

Ora però sarebbe da decidere inanzitutto una cosa.....che tipo di dieta vorresti fare? Cheto.....low carb.....zona?
Avresti problemi a stare con meno di 30gr di carbo al giorno?

[jay cutler]

per me nn è un problema fare la low carbo!!!
ma aiutatemi perke sono un po ignorante in materia!!!
postatemi un esempio!!!
grazie mille!!!

[Animal]

Re: la mia dieta!

Ho cambiato solo le quantità,lasciando la base uguale:
colazione:
50gr all-brain
200 ml latte parz scremato
30 gr proteine

spuntino:
200 ml latte
30gr proteine

pranzo:
70gr di pasta
165gr tonno al naturale+20 gr olio di oliva
verdura a piacere(non patate e piselli)


spuntino:
50gr di pane con 100gr di prosciutto sgrassato o bresaola.

spuntino postworkout:
1 banana
5 gr di creatina(se vuoi anche glutammina,ma che sia in acqua visto che mangi la banana!Puoi sostituire la banana con 100ml di succo d'uva)
cena:
250-300 petto di tacchino
verdura+10gr olio di oliva
100gr di patate lesse
frutta

visto ke devo perdere ben il 9% di grasso!
aiutatemi!!! [/B][/QUOTE]

Così per ora dovresti asciugarti.Se poi vuoi una dieta particolare fatta da 0 chiedi pure

[jay cutler]

grazie per la risposta!!!
un consiglio:ke ne pensate dell'abbinamento 1 ora prima di colazione di pompelmo e caffe amaro e di togliere le patate dalla cena!!!
e grazie ancora!!!

[Body80]

Se togli le patate alla cena fai solo bene.
A cena mangia CARNE + FRUTTA SECCA (circa 30gr) + lattuga + 10 gr olio