l'estate sta arrivando... ;)
allora ragazzi. siccome per quest'estate mi voglio tirare di brutto ho deciso di seguire un piano alimentare basato principalmente così:
dal lunedì al sabato: grassi + pro (+ 25g carbo: 500ml caffèlatte la mattina poi stop). (non calcolo le kcal ma non mangio come un bufalo (tranquilli!) e soprattutto non mangio sempre le stesse cose)
domenica: ricarica pulita senza schifezze e dolci
mi peso tutti i sabato mattina. ieri ero 77kg. sono alto 1e71. ho una discreta massa muscolare ma di certo non posso considerarmi un bber perchè voglio soltanto avere un bel fisico e non diventare enorme
faccio cardio dalle 3 alle 4 volte a settimana. mentre mi alleno con i pesi 2 volte a settimana. faccio pesi solo 2 volte a settimana perchè so benissimo che la definizione si basa quasi totalmente su alimentazione e aerobica.
per ora sono un pò gonfio ma credo che entro giugno dovrei essere messo molto bene perchè non ho tanto grasso addosso. questa prima settimana è andata alla grande. ho perso 4 kg ma sicuramente almeno il 70% del peso perso sarà acqua e glicogeno. oggi ricarico i carbo.
voi che ne dite? può andare questo approccio alimentare? dovrei cambiare qualcosa? accetto suggerimenti ben volentieri
l'importante per me è essere ben definito entro la fine di giugno
grazie a tutti quelli che parteciperanno!
dal lunedì al sabato: grassi + pro (+ 25g carbo: 500ml caffèlatte la mattina poi stop). (non calcolo le kcal ma non mangio come un bufalo (tranquilli!) e soprattutto non mangio sempre le stesse cose)
domenica: ricarica pulita senza schifezze e dolci
mi peso tutti i sabato mattina. ieri ero 77kg. sono alto 1e71. ho una discreta massa muscolare ma di certo non posso considerarmi un bber perchè voglio soltanto avere un bel fisico e non diventare enorme
faccio cardio dalle 3 alle 4 volte a settimana. mentre mi alleno con i pesi 2 volte a settimana. faccio pesi solo 2 volte a settimana perchè so benissimo che la definizione si basa quasi totalmente su alimentazione e aerobica.
per ora sono un pò gonfio ma credo che entro giugno dovrei essere messo molto bene perchè non ho tanto grasso addosso. questa prima settimana è andata alla grande. ho perso 4 kg ma sicuramente almeno il 70% del peso perso sarà acqua e glicogeno. oggi ricarico i carbo.
voi che ne dite? può andare questo approccio alimentare? dovrei cambiare qualcosa? accetto suggerimenti ben volentieri
l'importante per me è essere ben definito entro la fine di giugno
grazie a tutti quelli che parteciperanno!
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