Chiedo Consiglio

[Zlatan_Ibrahimovic]

Innanzitutto salve a tutti e piacere di fare la vostra conoscenza. Sfortunatamente per me non ho nessuno a cui chiedere consiglio per quanto riguarda il body building quindi spero che per voi non sia un disturbo poter rispondere ad alcuni miei dubbi..innanzitutto preciso che sono un ragazzo di 20 anni alto 1,98 e peso 115 Kg che si è avvicinato da pochissimo al mondo del body building e vorrei ricevere alcuni chiarimenti da voi che sono anni che praticate questo bellissimo sport..innanzitutt:

1) devo perdere ancora molto peso?
2) come posso calcolare il mio peso ideale?
3) secondo voi dovrei prendere delle pasticche o dei farmaci per perdere peso?

4) mi alleno quasi tutti i giorni circa 3 o 4 e faccio negli altri giorni lavoro aerobico di solito cyclette puo andare bene?

5) mi consigliate amminoacidi? se si di che marca e tipo?

grazie in anticipo a tutti per le vostre risposte buona giornata.

[sheva_tp]

Ciao benvenuto purtroppo caschi male con il nome guardando il mio ma qua ovviamente non si parla di calcio.
Veniamo alle tue domande:

1)conta la % di massa grassa e non il peso corporeo x cui meglio mettere delle foto per capire meglio.Lo specchio non mente mai.
2) il peso ideale dipende dagli obiettivii in internet ci son numerosi calcoli e formule.
3)i farmaci non son consigliabili tranne che se dati da dietologi, cmq qua non si parla di questi temi.
4)il punto 4 va bene se posti la scheda per capire come ti alleni
5)Degli amminoacidi all'inizio non tene fai nulla come di qualsiasi altro integratore.

Punto 6 lo faccio io:
Spero tu non sia un fake altrimenti ho sprecato tempo inutilmente.

[diavolettoroma81]

Innanzitutto salve a tutti e piacere di fare la vostra conoscenza. Sfortunatamente per me non ho nessuno a cui chiedere consiglio per quanto riguarda il body building quindi spero che per voi non sia un disturbo poter rispondere ad alcuni miei dubbi..innanzitutto preciso che sono un ragazzo di 20 anni alto 1,98 e peso 115 Kg che si è avvicinato da pochissimo al mondo del body building e vorrei ricevere alcuni chiarimenti da voi che sono anni che praticate questo bellissimo sport..innanzitutt:

1) devo perdere ancora molto peso?
2) come posso calcolare il mio peso ideale?
3) secondo voi dovrei prendere delle pasticche o dei farmaci per perdere peso?

4) mi alleno quasi tutti i giorni circa 3 o 4 e faccio negli altri giorni lavoro aerobico di solito cyclette puo andare bene?

5) mi consigliate amminoacidi? se si di che marca e tipo?

grazie in anticipo a tutti per le vostre risposte buona giornata.

Posta dieta e foto piuttosto di chiedere se devi assumere pasticche

[Zlatan_Ibrahimovic]

ciao e grazie di aver risposto allora ti chiedo scusa per il nick ma non sono di certo qua per parlare di calcio allora ti dico subito la scheda:

LUNEDI:
PETTO E BRACCIA:
PANCA PIANA E PANCA INCLINATA
BICIPITE CON BILANCIERE E POI CON I MANUBRI (NEI MANBRI CIRCA 12 KG)

MERCOLEDI:
SPALLE CON ALZATE LATERALI E ORIZZONTALI.
TRICIPITE CON 12 KG.

VENERDI:
DORSO (REMATORE CON 22 KG)
E SICCOME MI SONO OPERATO DA POCO AL GINOCCHIO CIRCA 4 MESI NON POSSO ALLENARE LE GAMBE QUINDI RIPETO IL BICIPITE.

guarda io piu che altro ho le spalle larghe pero purtroppo ho un po di pancetta sopratutto l'addome in fuori..seguo la dieta scarsdale non so se la conosci hai qualche consiglio?

[diavolettoroma81]

ciao e grazie di aver risposto allora ti chiedo scusa per il nick ma non sono di certo qua per parlare di calcio allora ti dico subito la scheda:

LUNEDI:
PETTO E BRACCIA:
PANCA PIANA E PANCA INCLINATA
BICIPITE CON BILANCIERE E POI CON I MANUBRI (NEI MANBRI CIRCA 12 KG)

MERCOLEDI:
SPALLE CON ALZATE LATERALI E ORIZZONTALI.
TRICIPITE CON 12 KG.

VENERDI:
DORSO (REMATORE CON 22 KG)
E SICCOME MI SONO OPERATO DA POCO AL GINOCCHIO CIRCA 4 MESI NON POSSO ALLENARE LE GAMBE QUINDI RIPETO IL BICIPITE.

guarda io piu che altro ho le spalle larghe pero purtroppo ho un po di pancetta sopratutto l'addome in fuori..seguo la dieta scarsdale non so se la conosci hai qualche consiglio?

Posta la scheda non con i pesi con cui fai le esecuzioni, ma con gli esercizi e con i stes e le reps che fai ed eventualmente i recuperi (esempio panca piana 3x10 recupero 1m30s)
Come hai scritto te non si capisce granchè

[sheva_tp]

Posta la scheda non con i pesi con cui fai le esecuzioni, ma con gli esercizi e con i stes e le reps che fai ed eventualmente i recuperi (esempio panca piana 3x10 recupero 1m30s)
Come hai scritto te non si capisce granchè

Motivo della scarsdale?Mi pare una dieta antica e troppo drastica e io di cose drastiche ne ho anche fatte =)

[Zlatan_Ibrahimovic]

Panca Piana 4x10 con 50 Kg
Panca inclinata 4x10 con 40 Kg.

Dorso rematore 5x15 con 22 kg
Tricipite 4x10 con 12kg.
bicipite 5x10 con 20 kg.

come lavoro aerobico cyclette 30-40 minuti almeno 3 volte la settimana
scusate se ho chiesto delle pasticche ma non sapevo che era proibito.

[Zlatan_Ibrahimovic]

il motivo della scarsdale è che è una dieta con un approccio di proteine alto e ha ridotto l'apporto di carboidrati e grassi. purtroppo ora non ho foto a disposizione appena le ho le posto piu che volentieri ma non è che mi deridete? consigli sull'alimentazione?

[diavolettoroma81]

Panca Piana 4x10 con 50 Kg
Panca inclinata 4x10 con 40 Kg.

Dorso rematore 5x15 con 22 kg
Tricipite 4x10 con 12kg.
bicipite 5x10 con 20 kg.

come lavoro aerobico cyclette 30-40 minuti almeno 3 volte la settimana
scusate se ho chiesto delle pasticche ma non sapevo che era proibito.

Chi ti ha fatto la scheda meriterebbe l'ergastolo

E poi negli altri giorni che fai?
Non credo che tu faccia tutta la settimana petto e tricipiti

Inoltre come mangi???

[Zlatan_Ibrahimovic]

a gia scusa ho dimenticato le spalle! per le spalle faccio alzate laterali con 10 kg 4x10 e con il bilanciere su panca piana non so il nome dell'esercizio ma credo tu abbia capito lo faccio con 50 kg 4x6-8 le gambe non le posso allenare perche ho subito da poco un operazione al crociato a settembre dici che è sbagliato? se vuoi posto il menu della settimana

[sheva_tp]

oddio è uno scandalo sta scheda..
L'ha fatta il tuo istruttore?Sei mutilato le gambe non esistono e le spalle?? O_o

[Zlatan_Ibrahimovic]

si me la ha fatta il mio istruttore ma quella mi sa che è un mezzo pazzo a vedello tanto sano non mi pare...

[sheva_tp]

si me la ha fatta il mio istruttore ma quella mi sa che è un mezzo pazzo a vedello tanto sano non mi pare...

E scusa ti fidi di chi non è normale?Chi va con lo zoppo impara a zoppicare..

[Zlatan_Ibrahimovic]

questo è il menu:

Prima colazione tutti i giorni:
1/2 frutto di stagione 1 fetta di pane(al posto mangio una galletta di riso) caffè o thè a mio piacere

LUNEDI:
Pranzo:
insalata di pollo o brodo di pollo 1 fetta di pane (sempre sostiuita con la galletta) caffe.

Cena:
Pesce fresco o surgelato e insalata con un caffe.

MARTEDI:
Pranzo:
frutta a volonta caffè.
Cena:
Hamburgher di carne magra con tutto il grasso tolto e accompagno con dei fagiolini caffe.

Mercoledi:
Pranzo:
insalata di tonno al naturale condita con aceto di mele con un frutto e un caffè.
Cena:
Agnello e insalata caffè.

Giovedi:
Pranzo:
2 uova all'occhio di bue 1 scatoletta di jocca e una galletta di riso.
Cena:
Pollo bollito senza grasso

Venerdi:
Pranzo:
1 scatoletta di jocca con 2 noci caffe.
Cena:
Pesce di qualsiasi qualità e caffe.

Sabato:
Pranzo:
Frutta a volonta e un caffe
Cena:
Tacchino o pollo con insalata e un caffè.

Domenica:
Pranzo:
Tacchino o pollo un caffe
Cena:
1 scatoletta di prosciutto cotto con verdura e un caffè.

le quantita' sono a volonta ma sono uno che si tiene abbastanza a stecchetto e non sovraccarico il mio stomaco e non mangio moltissimo che ne pensate?

[Zlatan_Ibrahimovic]

e io che ne so scusa..sono 3 mesi che faccio palestra anni fa giocavo a basket poi mi sono fatto male alla spalla e al ginocchio e ho smesso ti avevo detto che sono un neofita di ste cose visto che quello ha una palestra pressupponevo che ci capisse qualcosa..