Columbeddu PSMF obiettivo da 146 a 85!!

[SOLIDToM]

La Dieta Metabolica, in italiano. Costa sui 25€ e lo trovi nelle librerie e nei negozi di fitness.

Se ti interessa approfondire il discorso sulla PSMF (Protein Sparing Modified Fast - Digiuno a Risparmio di Proteine) credo esista una versione in italiano anche del libro di McDonald...

Se cerchi nel forum poi con la chiave PSMF troverai diete di altri utenti. Con minime modifiche si possono adattare a te. Quel che devi capire è COSA mangiare e in QUALI QUANTITA'. Inutile avere i pasti studiati secondo uno schema rigido... (a dir la verità poi con la PSMF non è che ci sta tanto da sbizzarrirsi, eh... la roba è sempre quella, non mi ricordo chi aveva interpretato l'acronimo con "Pure Stasera Mangio Fesa" )

[columbeddu]

psmf cosa è

chi mi saq consigliare una dieta psmf,per un 32enne,alto 1,80,pesante 146 kg,e desideroso di dimagrire?

[Whipper1980]

columbeddu...è inutile aprire + post..e DIETE DA ZERO NN SE NE POSSONO FARE....cmq PSMF ti hanno già detto in linea di massima

parti con 160 grammi di proteine. 6 capsule di omega 3 tipo Acidi grassi Optimum Nutrition Fish Oil new Natural 100 cps integratore alimentare per lo sport
e verdura verde a volontà.

per i valori delle fonti proteiche c'è sto post

http://www.bodyweb.com/dieta-ed-alimentazione/38526-valori-nutrizionali-delle-fonti-proteiche-piu-utilizzate-dai-bodybuilder.html

quindi fai 200g di proteine x il numero di pasti che vuoi fare

tipo:

colazione 40g
pranzo 60g
cena 60g
2 spuntini da 20g l'uno

e metti gli alimenti che preferisci in base alla lista che ti ho linkato sopra.
appenam pronta postala che la vediamo.

cmq adesso "fondo" questo post con l'altro tuo.

[Whipper1980]

t'ho cambiato anche il titolo.

[Thiago]

Uffi! Ma per una volta che rispondo mi cancellate il topic! :-(

[Whipper1980]

uh sarai stato sfortunato...l'ho spostato mentre scrivevi.....capita!

[columbeddu]

voglio provare la keto,penso sia la migliore,sarebbe quella senza carboidrati,e frutti con molto zucchero,solo carne pesce.e verdure fuocooooooooooooooooooooooooooo!!!!!!!